有時候胃腩凸出有機會是因為站姿和坐姿不正確而造成，當人沒有坐直或站直的話，彎曲的脊椎就會壓迫到腹部的肌肉和脂肪，令胃部和腹部變得凸出，形成胃腩和肚腩。 想改善胃腩凸出的問題，可以改善平日的姿勢，不論在站立還是坐著時，都要保持挺胸收腹，自然就可以令小腹縮減，因為人在維持挺胸收腹的姿勢時，也需要用到一定的腹部力量，久經鍛鍊的話，可以減少胃腩脂肪。 胃腩 都市男性工作忙碌，莫說要有空閒時間，有時忙起來可能連睡覺的時間也不足夠，但原來睡不夠也有機會引致胃腩凸出！
很多男士原本都是身型纖瘦，但往往在中年時卻漸漸發福，出現中央肥胖，形成胃腩。 過往己經有不少研究指出，原來胃腩也有可能經遺傳而形成。 如果父母也是有大肚腩、胃腩凸出，或者是其他肥胖問題，子女也很容易遺傳到更多的脂肪細胞，而且在腹部積聚脂肪的機會也會更高。 現代女性工作、生活很忙碌，連睡眠時間也不夠，一日三餐容易進食得很快，然而這也會導致胃腩的出現。 進食速度快時食物的咀嚼的次數少，較為大塊的食物進入胃部，長期下去會造成胃脹，另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁，也會形成胃腩。
胃腩: 胃腩成因 2. 進食速度快
想改善胃腩凸出的問題，可以改善站姿和坐姿，保持挺胸收腹，自然就可以令小腹縮減，因為人在維持挺胸收腹的姿勢時，也需要用到一定的腹部力量，久經鍛鍊的話，可以令胃腩的脂肪得以減少，令腹部線條更加勻稱。 胃腩 有時候胃腩凸出，未必是腹部的脂肪過多，又或者明明覺得自己腰腹脂肪不多，但還是有胃腩明顯的問題？ 胃腩2025 這個情況的話，有機會是因為站姿和坐姿不正確而造成胃腩凸成，當人沒有坐直或站直的話，彎曲的脊椎有可能壓迫到腹部肌肉和脂肪，令胃部和腹部凸出，形成胃腩和肚腩。
- 巔峰時期體重達約95公斤、腰圍將近100公分，即使努力了近10年地瘦身及減肚腩，仍舊回不去年輕時的體態。
- 醫師建議每天提早10分鐘起床，利用起床後吃早餐前做，先到3件事有助減肚腩及瘦身。
- 如果你的肚腩問題，已經大到下垂而難以量測，醫師建議趕快採取行動改善自己的健康問題，不應只是急於減肚腩及瘦身。
- 能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。
- 簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。
原因是囤積在腰部的脂肪，通常是最深層的內臟脂肪，要減下來非常不容易。 以上所有減胃腩／減肚腩方法都是免費，靠自制力去養成習慣，但所謂一分錢一分貨，如果你願意花錢去尋找一些減脂療程輔助，一定更有效達成減肥目標。 香港人因為工作經常處於高壓狀態，腎上腺就會釋放出壓力荷爾蒙皮質醇 (Cortisol)，令人食慾增加，並分解體內的糖類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗外界的壓力。 長期寒背除了造成肚腩問題，還會令胸口凹入，令胸部看上更小，同時會令臀部變得扁平，看上去完全不吸引。 除了外觀問題，姿勢不正確更會容易造成肩頸疼痛問題。
胃腩: 胃腩成因2.進食太快
腰两侧赘肉变多，腰围变粗，有机会是静脉堵塞，这会导致身体很容易向横发展。 另外「重口味」人士，平日经有吃辛辣和浓味的食物，也会引起腰两侧的肥肉变多。 身體平躺，雙腿彎曲腳踏於兩側；雙手放平於身體兩側；抬起肩膊，左手慢慢向左側伸展直至碰到左腳腳踭；回到平躺狀態，到右邊同樣進行，左右兩邊各做10至15次，共3組。 身體平躺，雙腿離地成V字，收小腹，吸一口氣； 呼氣時上半身離地，手臂於骨盤兩側，雙腿伸直；手臂配合呼吸速度上下拍動5次並呼氣，手臂繼續拍打5下；以10下為一組，重複步驟 10 次便完成。 胃腩2025 走路時要抬頭挺胸及輕擺動手臂，讓手部肌肉也要郁動，如果常圈手臂環抱在胸前，腹肌在走路時沒有出力便容易突起成為胃腩。 坐著時保持上身脊骨挺直，站著時都要抬頭、保持挺胸收腹，走路時留意可以輕擺動手臂，讓手部肌肉也有活動，不要常常將手臂環抱在胸前，以免腹肌在走路時沒有出力。
比起全身肥胖的人，醫師表示最怕的是有些人體重不超重，而且四肢看起來修長纖瘦，腰圍卻超標，這些人患上代謝症候群的風險更高，比起減肚腩及瘦身，定期量腰圍、體重及血壓這些步驟更為重要。 不過但真正用手去控制腰圍的人卻只有有2成；更糟糕的是，人們對自己的腰圍很容易有「自我感覺良好」的感覺。 正確坐姿應是上身挺直、收腹、下巴微收，兩下肢併攏。 如坐在有靠背的椅子上，則應基於上述坐姿，再將腰背緊貼椅背，這樣肌肉就不易疲勞。
胃腩: 男士胃腩成因
當女生攝取的卡路里比消耗的少，如果每天減少500大卡熱量，那一星期就可以減掉0.45公斤。 多吃杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。 它所含的矿物质镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。 杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少脂肪的形成和堆积。 小腹突出是常见的肚腩，除了因为经常坐着而引起的脂肪堆积，从中医角度看来，小腹是子宫的位置，血气循环差会导致小腹涨大，另外经常饮饮冻也会让子宫受寒，导致身体的湿气加剧，形成肚腩。 如果發現自己腰兩側愈來愈多贅肉，可能是因為帶脈堵塞。
- 外型：腹部突出，像「士啤呔」或鬆餅頂部般鼓脹，或裡面有一個吹脹了的氣球；肚腩在早上通常會較平坦，隨著時間流逝，特別用餐後會脹大，但體重上沒有太大變動。
- 如果發現自己腰兩側愈來愈多贅肉，可能是因為帶脈堵塞。
- 腰两侧赘肉变多，腰围变粗，有机会是静脉堵塞，这会导致身体很容易向横发展。
- 很多男士都會混淆胃腩和肚腩，其實可以以肚臍的位置作為分界線，肚臍以上凸出的話就是胃腩，肚臍以下凸出就是肚腩，不少男士都會同時有胃腩和肚腩的問題。
帶脈的原理就像皮帶一樣，鬆掉了就不能束緊褲頭，肥肉就會很容易向橫發展。 平時少吃刺激重口味的食物，如果便秘的話也會造成兩側肥肉增加，可以嘗試順時鐘方向在小腹上畫圓按摩，幫助腸道暢順。 進食的時間距離睡眠時間太短，甚或剛吃完不久就躺臥，攝取的熱量無法被充分消耗，特別是碳水化合物食物，就會令熱量直接轉化成脂肪。 最理想可以睡前3小時都不進食，這樣身體才有充足的時間把食物消化完才睡覺。 胃腩2025 葵花籽是一種營養價值很高的食物，含多種人體必需的營養成分，例如維生素E、B族維生素、硫胺素。 胃腩2025 另外葵花籽含有很高的不飽和脂肪，對於抑制腰部脂肪的形成很有幫助。
胃腩: 胃腩成因5. 經常喝啤酒
因此若果進會速度太快，令食物未經分解便進行胃部，很容易導致消化不良，而且大腦亦較難接收到「飽」的信號，因此愈吃愈多，所以要減胃腩，第一步便要學會慢慢咀嚼食物。 減肚腩方法：避免進食高飽和脂肪的食物，這些食物與較高的雌激素水平有關；可多吃較難消化的纖維（如種子類食物奇亞籽）和綠葉蔬菜（如菠菜）會與消化道中多餘的雌激素結合，有助清除體內多餘雌激素。 蛋白質除了有促進肌肉合成的功能，還可以為身體提供能量，如果過量吸收，過多的蛋白質就會在體內轉化成脂肪，導致胃腩、肚腩的形成。
胃腩: 肚腩突出位置代表不同身體問題 找出原因對症下藥！
賣粥品起家，90年代開始兼賣清湯腩，店小人多，午市時間經常大排長龍。 清湯腩可配粉麵或淨吃，配粉麵可單拼、雙拼、三拼，可撈可放湯。 有二十多年歷史，曾被旅遊協會「香港地道小吃指南」推介，不少明星幫襯。 現有三間分店，總店在天后，與「華姐」是「鄰居」，地方較寬敞，繁忙時間亦頗易搵位。 倫敦一名女性健康物理治療師Christian 胃腩 Bird表示，有近一半媽媽在出生後會患有腹直肌分裂症（Diastasis Recti），大多數情況下可自行糾正，無法自行糾正的女性應尋求治療。 丹麥酒精研究中心分析了5萬7千人，發現飲酒量多的人比節制飲酒的人更易形成圓形、似蘋果形的肚腩。
胃腩: 胃腩形成的原因
成因：全身變得肥胖可能是甲狀腺低下症狀之一，甲狀腺負責身體的整體代謝，當甲狀腺水平低，代謝速度變慢，不會燃燒所有消耗的卡路里，多餘的脂肪會以脂肪的形式儲存並沉積在全身。 FODMAP取名於可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇的英文簡稱，屬短鏈的碳水化合物及糖醇物質。 研究發現，當腸易激病人進食了高FODMAP食物後，身體有較大機會無法吸收這些食物，使食物在腸道發酵，產生氣體，繼而引起腹痛及肚瀉問題。 外型：腹部突出，像「士啤呔」或鬆餅頂部般鼓脹，或裡面有一個吹脹了的氣球；肚腩在早上通常會較平坦，隨著時間流逝，特別用餐後會脹大，但體重上沒有太大變動。 如果想保持健康，減走胃腩，可以選用椰子油、橄欖油這些健康的油分，健康的油分不但可以提供身體適當的能量，還可以潤澤皮膚，減少胃腩出現的機會。 如果你的肚腩問題，已經大到下垂而難以量測，醫師建議趕快採取行動改善自己的健康問題，不應只是急於減肚腩及瘦身。
胃腩: 胃腩 vs 肚腩有什么分别？
吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。 其实在日常生活中养成一些好的小习惯，就可以让你轻松阔别胃腩的困扰。 荷爾蒙專家Sara Gottfried博士稱，酒精可將新陳代謝減慢多達70％，雖然下降是暫時性，但如果經常飲酒，有可能會使體重增加，尤其積聚腰部脂肪。 減肚腩方法：心病還須心藥醫，減輕壓力才是治標治本的方法。 減壓可借助深呼吸和冥想等放鬆技巧降低壓力水平、保持充足睡眠均有助減壓。
胃腩: 減胃腩／減肚腩方法（1）：多喝蔬果 減少攝取熱量
冷飲進入腸胃時會令腹部及子宮附近的溫度降低，這個時候身體的保護機制就會啟動，大腦會命令脂肪出動為子宮保暖，所以多喝冷飲容易令脂肪囤積在小腹位置。 而且冷飲也會減低人體的消化能力，當吃下的食物難以被消化，胃腩又會漸漸脹大。 最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。 另外如果是肚臍四周的位置漲起，有可能是宿便和便秘引起的肚腩；腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是帶脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。 想減胃腩，便要學會細嚼慢嚥，每一口食物都要經過充分咀嚼10至15秒才好吞下去，這樣做除了減輕胃部消化食物的負擔，也對腸胃更有益處。
胃腩: 每天10分鐘做三件事
減肚腩方法：仰臥起坐幫助肌肉返回原位、骨盆運動或瑜伽動作「the plank」（棒式）也可增強內部肌肉。 成因：在懷孕和分娩期間，腹肌會分開，使子宮和肚子擴張。 分娩後，女性的腹部肌肉理應會回復原位，但由於腹壁十分虛弱，容納不了胃和腸內物，無法回復原位，腹壁更可能下垂。
胃腩: 女性肚腩類型：（按圖）
即使沒有運動習慣的男士，也可以多多走動來減走胃腩！ 如果在走動的同時，加強對腰部的鍛鍊，就可以令減胃腩的成效更加顯著。 若然要一個沒有運動習慣的男士在霎時間不停做腹部運動，當然會是苦不堪言！ 不過，其中都可以透過一些日常的小動作，來加強腰腹的肌肉訓練。
如果想減走頑固脂肪，重現可愛的小蠻腰，女生就一定要試試以下5個減胃腩、減肚腩方法，絕對可以讓你輕鬆瘦下來。 在空腹的情況下胃部的容量太約是100毫升，但由於人類的胃部富彈性，有人甚至可以一次過吃下胃部容量的10倍份量！ 想減胃腩謹記不要吃到「10分飽」，人的胃部是很大彈性，會隨著食物的分量而改變大小，這也是大胃王出現的原因，即時飽到快要嘔，但其實你的胃部還可以繼續容納食物，不過這當然無利於健康。 因此女士應該注意日常生活中不能吃得過飽，吃到「7分飽」是對身體最好的選擇，既健康又不怕胃腩出現。 不少女生都熱愛珍珠奶茶、雪糕及蛋糕的高糖份的甜食，但高糖份甜食會令脂肪更容易在腹部積聚；另外凍飲等冰涼飲品則會造成宮寒，而身體為了助子宮保暖，便會「增加」更多皮下及內臟脂肪，導致胃腩的形成。
索爾福德皇家醫院（Salford Royal Hospital）肥胖外科Basil 胃腩 Ammori教授指，便秘和一次性進食過量也會形成這種肚腩；進食過量會使人產生腹脹的感覺，過多胃氣加劇腹脹。 透過韓式輕醫美技術消脂修形，有效减少脂肪細胞數量，針對特定部位重點消脂，定位修形，助你締造完美身形。 在網上芸芸的減腩療程中，專業醫學美容中心You Beauty的肌緊30，STA輕鬆減腩療程是小編認為其中一個減胃腩、減肚腩的好方法。 身體平躺在瑜伽墊上，然後伸直雙腿，和身體維持垂直狀態，使用腹部力量捲起上半身，手盡量碰腳尖。 胃腩2025 這動作可訓練到上腹，即胃腩位置，達到平坦胃腩及重整內臟位置的功效。 胃楠确实比较难消除，当然，也有可能是您上腹部的皮下脂肪较厚。
胃腩: 胃腩 vs 肚腩的分別！不要傻傻分不清
都市女生不論在工作或休息，都長時間坐在椅子上，面對手機或電腦，一坐就是數小時。 當長期坐著，缺乏運動脂肪就會積聚到腰間，加上坐姿不良、寒背、蹺腳，就有機會導致盤骨前傾，引伸肚腩突出的情況。 梨是一种香甜可口的水果，除了热量低之外，梨含有的儿茶素和黄酮醇，是很好的天然抗氧化剂，能够有效阻碍腹部腹部囤积脂肪，有效消灭胃腩。 因此女士在日常生活，可以每天吃一个梨子，有助减肥。
胃腩通常會在不知不覺之間形成，特別是都市女性很多久坐不動，除了會在肚子出現一圈的肚腩，脂肪也會積累在胃部。 在行路時習慣性地寒背、彎腰駝背，還有坐在辦公室的OL坐姿不正確，都很容易導致腰腹位置的肌肉緊張，久而久之便會導致胃部的脂肪囤積，變成胃凸凸，即時在短時間也難以減胃腩！ 吃東西太快會導致咀嚼次數過少，使食物未經充分咬碎便吞進肚子裡，大塊的食物會因而囤積在胃部並壓迫胃壁，久而久之就會造成胃腩問題。 而隨著女士的年齡增長，新陳代謝會漸漸變慢，如果沒有定時運動的習慣，腹部核心肌肉的數量會隨之而急速下降，很容易有腹部肌肉不足的問題，導致腹部的張力太低，最後形成女生最討厭的肚腩胃腩。 最後是吃太多容易胃氣脹食物，例如是豆類、油炸食品、高澱粉食物如地瓜、薯仔等，如果吃得太多，都很容易產生胃氣腹脹，繼而形成胃腩。