那么，今天是我们进行实战的另一个区域——膝关节。 股四頭肌肌腱炎2025 股四頭肌肌腱炎 大家依然可以利用我教授的有关“手指运动”的方法来进行该部位疼痛的处理。 因為股四頭肌在身體跳躍和從蹲到站的時候會很用力收縮，所以如果有很頻繁的跳躍動作，或是股四頭肌的肌肉無力時，這條肌腱就會因為過度使用而發炎。 大腿前面的肌肉叫做「股四頭肌」，它其實是由四塊肌肉所一起組成的，是身體最大的肌肉群，肌肉收縮的時候會產生很大的力量，平常我們站、蹲、跑、跳都少不了它。
減少股四頭肌受傷的機會，最基本的就是運動前做好暖身拉筋，預防四頭肌緊繃，用力不當造成受傷甚至撕裂。 運動後以簡單的伸展動作和滾筒按摩放鬆股四頭肌。 急性期的话 要注意冰敷，过了急性期后可以做一下股四头肌绷劲。 然后就可以进入康复期了 做一下针对股四头肌的力量训练，同时加强一下大腿周围肌群的力量训练。 第一階段：急性期先冰敷消除腫脹，並減緩運動量，貼紮可以使用肌貼給予髕股支持並放鬆大腿前側的肌肉，或使用運動貼布(白貼)針對痛點壓迫、支持髕骨，護具方面則可以使用髕骨加壓帶。 （6）冲击波治疗：对于局部有慢性炎症、局部瘢痕增生，冲击波治疗可以减轻局部炎症、软化瘢痕，松解粘连组织。
股四頭肌肌腱炎: 股四头肌肌腱炎的康复
病人通过上面这些积极的治疗办法，慢慢就会康复的。 股四头肌的准确位置位于大腿的前方，整个股骨的前方都是这个肌肉的范围。 股四頭肌肌腱炎 股四头肌是人体当中体积最大的一块肌肉，上起髂前上棘，向下一直到胫骨结节，所以从髋关节一直到膝关节的前方，此处的肌肉基本上都属于股四头肌的范围。
- 開孔的設計在一定程度上減少了護膝對髕骨的壓力，同時可以更好地固定髕骨，避免髕骨異常移動而產生摩擦疼痛。
- 當然護膝的選擇除了以上型別以外，還要考慮材質和大小的問題。
- “股四头肌是人体体积最大的一块肌肉，股四头肌有四块肌肉组成，分别是股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，因此命名为股四头肌。股直肌起于髂前下棘，而剩下的三块肌肉，主要是起于股骨…
- 膝關節伸直，主動收縮股四頭肌並繃緊，保持5秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆。
- 股四头肌肌腱炎通过上述非手术方法治疗可获得良好的效果，同时注意运动时避免超出身体负荷，以防止相关症状复发。
冈上肌：屈肘90度，向前旋转肩关节30度，在对抗阻力下，外展肩关节至大拇指向下，可以感受到肌腱疼痛或无力。 幾乎大部分膝關節不適的人的這塊肌肉都會出現不同程度的萎縮。 當這塊肌肉得到強化後，膝關節的疼痛會得到很有效的緩解，同時也可以預防膝骨關節炎的發生和發展。 背部貼緊牆壁，雙腿分開，與肩同寬，大小腿之間的角度不要小於90度。 股四頭肌肌腱炎 身體慢慢下蹲至大腿與小腿呈90度，停留2~3秒鐘，然後站直歸位，休息1-2分鐘。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌肌腱炎，跑跳發力痛影響運動，康復師教你如何攻克肌腱病
不安腿综合征常使医生一筹莫展，其根源也可能是股四头肌触发点。 股四头肌触发点可能导致膝关节闭锁、膝部发软、髋部不稳。 进行推髌骨，恢复髌骨的活动轨迹对膝关节运动能力和灵活性功能恢复很重要。 加强股内侧肌肌力有利于股四头肌收缩的平衡性。 应用等长收缩后放松、腘绳肌收缩的交互抑制可以缓解股四头肌痉挛，缓解局部疼痛。
慢慢抬高一隻小腿至水平位置，保持股四頭肌緊繃，停留15~20秒鐘，然後歸位。 股四頭肌是位於我們大腿前面的四塊肌肉，當你把腿繃直的時候，你會摸到明顯的隆起。 股四頭肌是由股內側肌、股外側肌、股中間肌和股直肌組成。 肌肉除了有力量，柔韌性還得有控制力，本體感覺練習也就是我們的穩定性練習，可以啟用周圍的肌肉，增加神經肌肉控制力。 可以踩在不穩定的平面上，讓自己的身體在一個晃動的過程中啟用周圍肌肉，訓練姿勢反射。 發炎初期可以冰敷和口服消炎藥幫助止痛，復健治療方式有：熱敷、遠紅外線、電療等，可考慮PRP注射，促進肌肉生長。
股四頭肌肌腱炎: 股四头肌腱损伤应该如何治疗？
如果股四頭肌長時間緊張，會產生過多的肌腱牽引，最終可能會導致膝蓋以上髕骨上部疼痛。 對於股四頭肌超負荷的跑步者或運動員來說，這是非常典型的疼痛。 我經常給病人說的一句話就是，如果你想早點痊癒，那你在康復治療期間，要學會管理你的負荷運動量，如果還是像之前該怎麼運動怎麼運動，那再好的治療方法再好的專家，也趕不上你每天運動造成破壞的速度。 等你的力量功能足夠強大，症狀平穩後，在慢慢開始迴歸大強度的運動。 康復期間也不是完全不能運動，強度小一些，運動之前做好熱身，運動中做好護具保護，運動後做好拉伸放鬆冰敷等等。 研究顯示，肌肉等長收縮練習能夠很好的解決肌腱病患者的疼痛。
膝關節中另一種常見的肌腱病，表現為髕骨下方的肌腱疼痛。 當你在跳躍時這種疼痛會非常明顯，這就是為什麼它被稱為“彈跳膝”。 股四頭肌的過度緊張是導致髕骨肌腱炎的原因之一，且是最重要的原因。 股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持人體直立姿勢。
股四頭肌肌腱炎: 肌腱炎严重吗
外源性因素包括训练错误、装备和技术差、场地改变等。 外在因素包括：训练错误如距离、强度、斜坡运动，技术和疲劳，训练场地等，这些因素在急性损伤中有重要地位。 由由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起，是内源性和外源性因素相互作用的结果。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌損傷的治療
常见于跑步、跳跃类运动项目、篮球、排球运动员。 “在临床上人体的股四头肌群对膝关节可以起到很好的稳定作用，同时还可以帮助膝关节做出屈、伸、旋转等动作，所以，病人股四头肌群发生损伤后会感觉膝关节部位，尤其是上方产生疼痛，屈膝出… “股四头肌就是髌上韧带，功能比较重要，伸直腿、抬腿都需要用到肌腱。它的损伤治疗要看损伤的程度，如果损伤比较轻，只是牵拉伤连续性非常完好，建议打伸直位的石膏，固定4周左右，慢慢恢… 股四头肌就是股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌，这4块肌肉位于大腿的前方，这4块肌肉是人体四肢里…
股四頭肌肌腱炎: 股四头肌肌腱损伤如何治疗
它對膝關節的功能至關重要，走路、跑步、上下樓梯、蹲起以及各種運動都離不開它。 股直肌是其中唯一起始於骨盆處的肌肉，其它三塊肌肉起始於大腿骨骼（股骨）最高處，向下透過大腿的前部，四塊肌肉形成一個腱膜，最後透過膝蓋上方，止於膝蓋以下的位置（止於脛骨粗隆）。 長期坐辦公室缺乏鍛鍊時，往往出現膝蓋打軟、上下樓梯無力、蹲下起不來等情況，甚至發生髕骨不穩定和髕骨軟化以及膝關節損傷等病變，造成膝關節疼痛。
股四頭肌肌腱炎: 股骨頭壞死的手術方式
肌腱炎是由于反复做一个动作，肌腱反复受到牵拉摩擦，引起肌腱和骨支点，或者是肌腱和腱鞘之间的发生… 以下四個日常生活常用到的動作，如：走路、跑步、跳躍或蹲下都需要靠髕腱才能完成。 所以只要你在上述四個動作的過程中姿勢不正確、用力不當都可能會引發髕腱炎。 （2）超短波：可用于深层组织的炎症治疗，用温热量可改善骨和骨膜及其下方血供，促进组织愈合、炎症消退。
股四頭肌肌腱炎: 股四头肌有哪四个头
股四头肌有四块肌肉，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。 股四頭肌肌腱炎2025 这些肌肉有的起于髂前上棘，有的起于股骨的前侧或者是后侧，其共同在髌骨的部位相互的包绕，向下通过髌韧带止于胫骨结节。 股四头肌力量是非常强壮的，对于人体的直立是最重要的一块肌肉，在人体进行跑、跳剧烈活动的时候，都需要股四头肌的参与。 因此这块肌肉强壮与否，是人体能否正常下地负重，以及正常步行、跑步的关键。 这四块肌肉末端在髌骨上方聚集形成的肌腱，就是股四头的肌腱，如果受凉、劳累或者慢性劳损，更容易导致股四头肌腱，产生无菌炎症，从而出现局部的肿胀、疼痛、酸困等症状。 一般出现这种症状，应注意休息，不能劳累，不能再剧烈活动。
股四頭肌肌腱炎: 治療中心
澳洲著名的運動教練，是運動、健身及運動傷害防治方面的權威，已有二十多年的實務及教學經驗。 新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作；也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。 采取部分预防性的治疗方法，能够使肌腱炎能够逐渐愈合。 護膝的種類有很多，只有選擇合適的護膝才能對膝蓋起到保護作用。 當然護膝的選擇除了以上型別以外，還要考慮材質和大小的問題。
股四頭肌肌腱炎: 膝蓋痠痛？股四頭肌肌腱炎上身？
“股四头肌是人体最大的一组肌肉，由四个头组成，分别有股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌组成，是维持膝关节稳定行走和奔跑的肌肉之一。主要的功能是伸膝关节，股直肌还可以协助腰大肌… 1运动疗法，加强膝关节周围肌群的肌力训练，可使用避免牵拉的等长收缩训练。 股四头肌腱末端伸膝训练：卧位，下肢伸直，膝关节下方放置毛巾卷，下肢远端伸展，下肢伸膝末端约30度，持续5～10s，可有效地训练髌腱。 初期在运动后膝关节上方或者大腿远端不适感，症状时轻时重，逐渐出现伸膝发力时髌骨上缘疼痛，影响膝关节发力，运动能力下降。 下肢半蹲位发力，上下楼，远距离行走、跑步，膝部用力伸直时大腿远端疼痛加重。
如果是股四頭肌受到直接撞擊受傷，則稱作挫傷，除了局部瘀血，嚴重的話也會造成肌肉撕裂。 （3）音频电疗法：也称为等幅正弦中频电疗法，镇痛、松解粘连，抑制瘢痕增生有非常好的效果，作用深度较低频类电疗作用深。 选择合适大小的电极片，放置在髌骨上方的内外侧位置，使电流经过疼痛炎症部位，每次15~20min,1次／日，10次1个疗程，或者依据患者的伤病情况确定疗程。 “股四头肌拉伤，多见于剧烈的运动、跑跳的运动。如果是不严重的骨四头肌拉伤，一般恢复的时间是1-2周。如果是较为严重的骨四头肌拉伤，恢复的时间需要1-2个月。可以根据局部的疼痛以… “股四头肌腱炎，指股四头肌腱由于着凉、慢性劳损，而发生的无菌性炎症，或者由于肌腱的退行性变，而出现的炎性病变。对于股四头肌腱炎，可以进行局部的理疗，比如烤电、热敷；也可以进行封…
1.预防肌腱炎的发生，就必须要保护好肌腱，在做运动前，应该先作准备活动，适当的用平静、舒展的方法活动肌腱，让肌腱适应运动环境，以便在运动时，肌腱不适应突然的运动强度而受伤。 平时在运动时，可以戴上护腕、护膝等弹性保护套，可以在运动中提供些许保护，对运动过后有保暖的帮助。 部分患者、尤其是产生粘连时;若以上治疗方式无效，可考虑手术治疗。 术纵行切开狭窄腱鞘，切除一小条腱鞘，从而根除疼痛来源。 （7）磁疗：可选用脉冲磁疗法，每次15~20min,可控制炎症、缓解疼痛、增加对炎症物质的吸收作用。 （1）冷疗：疼痛炎症早期可以使用冰水混合物的冰袋，或者冷疗循环加压装置来降低疼痛和局部水肿，可使用间断式冷疗。
股四頭肌肌腱炎: 股四头肌肌腱炎恢复 为什么会得股四头肌肌腱炎
然而，對於有韌帶損傷，還需參加運動的人，可以選擇緊固支撐型護膝。 護膝的緊固性可以限制膝關節運動幅度，再配以側邊的支撐條，可以有效緩解韌帶壓力，防止再次損傷。 減負荷支具的使用，改變負重力線，根據骨性關節所伴發的情況，採用相應的輔助支具，以平衡各關節面的負荷。 慢慢彎曲膝蓋下蹲，背部保持挺直，下蹲至大腿與小腿呈90度時停留，保持到疲勞，然後站直歸位。 股四頭肌受傷的復原時間視症狀嚴重程度而定，輕微發炎約2到4週可以恢復，嚴重發炎則需3個月或更久的時間才能復原。
股四頭肌的四塊肌肉同時在膝關節的上方匯聚，並形成一個大的扁腱，越過膝關節上方，將整個膝關節全部包裹起來，止於脛骨粗隆，如同雨傘一樣，將下面的膝關節保護起來。 3 週後，阿良帶著朋友來看診，特別跟我說：除了注射完隔天非常痛，接下來就改善了，而且這 3 個禮拜工作的時候都沒有疼痛，真的好神奇啊！ 但下次回診檢查要約星期五啦，這樣剛好可以接著休息不用請假了。 股四頭肌肌腱炎 在電話中詢問了注射部位的皮膚狀況，我判斷這是引發了比較強的修復反應，特別交代阿良必須紀錄疼痛的狀況，如果這 2 天疼痛改善，就不用太擔心了。
主要原因是股四頭肌肌腱比較強壯，而且血液循環也比較好，即使受傷自我修復的能力也較髕骨肌腱好得多。 在跟阿良解釋治療方案的時候，他表示平常工作下班都晚上 8-9 點了，有時甚至會需要加班，不一定能趕得上復健治療，今天既然查出造成長年膝蓋疼痛的原因，決定透過增生療法來治療。 其實正確的說法應該是股四頭肌肌腱病變，歸類為慢性的發炎損傷，NBA球星也發生過這種受傷，經過治療恢復以往身手；如果是急性發炎，通常會痛到無法正常行走。
急性期过后，制定适合的康复计划，提高肌肉的强度，恢复活动范围。 運動前，記得做好暖身拉筋，才不會因為用力不當，造成大腿股四頭肌受傷、甚至撕裂。 而受傷後，要多休息復健，如果有結構上的撕裂，可考慮接受PRP再生注射，之後好好做肌力訓練，才能順利地回到運動場。 股四头肌肌腱下行止于髌骨上缘，其中部分纤维形成髌骨表面和两侧腱膜成为延续的伸膝筋膜。
股四头肌是人体最有力的肌肉之一，和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的肌肉。 建议必须使用不同的动作、不同的器械进行规范的练习，一般主张杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或者肩托深蹲练股直肌和股中肌。 此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿，剪蹲来分离它。 杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或者史密斯架深蹲都是不错的选择。 若肌腱炎发生在膝盖部位，可用温湿的毛巾热敷。 近年来有采用超声波疗法治疗肌腱炎，特别是伴有钙化的肌腱炎的报道，但其疗效仍需要进一步证实。
股四头肌腱出现损伤进行治疗，需要根据具体损伤的程度。 如果是单纯的肌腱出现了拉伤，这种情况静养休息5-7天的时间，炎性水肿逐渐消除，疼痛的感觉也就会得到明显的缓解。 股四頭肌肌腱炎2025 如果是出现股四头肌腱轻微的撕裂，这种情况要进行石膏外固定，固定的时候需要膝关节处于伸直放松的状态，固定的时间大约是3-4周左右，3-4周的时候可以进行磁共振复查，看损伤的愈合程度。 如果达到了初步愈合，就可以拆掉石膏，进行膝关节屈伸以及下床的功能锻炼。 对于股四头肌拉伤以后的病人，通过积极的进行配合治疗，多数病人完全的恢复，大约需要2-3周左右的时间。