据研究：一次全程的踝泵运动可以把3升的血液压回躯干。 血液循环主要有两个作用——排出废物+运输养分，血液循环好了，促进水肿吸收，可以高效的达到消肿的目的，并且为术腿提供充分的营养物质促进自我修复，也为接下来的力量训练提供给足够的养分。 林口長庚醫院心臟內科講師級主治醫師李廣祚指出，血栓就是血塊栓塞在血管裡面，分成動脈血栓和靜脈血栓。 如果在動脈裡形成血栓，較常出現在心律不整、心房顫動的患者上，這是動脈內膜產生硬化、斑塊破裂，局部形成血塊後，血塊隨著血流往下，跑到一個地方卡住。
- 6、能够起到燃烧脂肪，并且增加男性睾酮分泌等作用效果。
- 踝泵运动简单的说就是活动脚踝、勾脚尖，适用于久坐久站人群，比如长时间乘坐飞机、火车或久坐办公室者，可以预防下肢静脉曲张。
- 美国胸科医师学会第9版《抗栓治疗及预防血栓形成指南》推荐踝泵运动应当用于存在下肢DVT风险的患者，意见推荐等级A，但对于具体运动时长与方法并无明确规定。
- 3、能够改善不良情绪和消极情绪，缓解训练中的懒惰和懈怠的不良因素。
- 做一会儿之后，你会发现自然而然的，你的脚踝的活动度越来越大，而且膝盖几乎没有疼痛感。
- 因此醫師不會說血栓塞在哪裡比較危險，因為不管血栓塞在哪裡都很危險，那個器官的血液供應會馬上受損。
- 剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后再增加強度。
通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进下肢的血液循环。 踝泵運動2025 目前，美国的《抗栓治疗及预防血栓形成指南》中推荐将踝泵运动用于存在下肢静脉血栓风险的患者。 我国《骨科大手术静脉血栓栓塞症预防指南》中也明确指出踝泵运动是预防深静脉血栓的的主要措施为之一。 静脉血栓形成的三大原因是血流缓慢、血管内膜损伤及血液高凝状态。
踝泵運動: 镇痛泵的作用和适用范围
通过踝关节的背伸和跖屈，小腿肌肉一张一弛，因此就可以规律的挤压静脉，把血液泵回心脏。 假设没有踝泵，那么下肢深静脉的血液就会流速缓慢，甚至瘀滞，时间一长那么就会形成深静脉血栓。 下肢深静脉血栓一旦脱落，会一路跑到肺动脉，引起肺栓塞，这是非常致命的。 所以踝泵的最重要作用就是预防深静脉血栓的形成，进一步预防肺栓塞。 踝泵运动的原理：踝关节的屈伸运动参与的主要是小腿肌肉。 小腿肌肉的收缩、舒张就起到了肌肉泵的作用-压缩、舒张小腿血管，有效促进下肢的静脉血液回流，加快血液循环。
除踝泵运动以外，还可以多进行膝关节以及髋关节的活动，减少下肢肌肉萎缩的情况。 踝泵运动能够防止深静脉血栓形成，也有助于减轻下肢肿胀。 所以对于下肢骨折或软组织损伤的病人，可以多进行踝泵运动。 但是避免过早负重活动有助于肢体康复，也有助于维持骨量，避免出现废用性骨质疏松以及肌肉萎缩。 踝泵運動 要在康复师或者医生的指导下进行踝泵运动，使下肢损伤更快恢复。 踝泵运动是指通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动，从而使下肢肌肉起到像泵一样的作用，促进下肢血液和淋巴循环，进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成，同时也有助于预防肌肉萎缩和踝关节僵硬。
踝泵運動: 预防深静脉血栓：踝泵运动
除了损伤本身以外，手术也会对周围组织造成刺激，可能需要切口、打孔、复位、固定、缝合等等等等，还可能需要使用内固定的钢板螺钉之类。 总之肢体在手术之后，会因为这些创伤刺激引起的循环障碍而肿胀。 规范的运动方法为患者取舒适体位，下肢伸直，进行最大限度足背伸、跖屈5 s，每次5~10 min，接续进行踝关节环绕，30次/min的速度，持续至少5~10 min，至少3次/d。 踝关节运动并非时间越久、次数越多就越好，需要考虑踝泵运动的最佳有效性、依从性、下肢疲劳程度及运动过程中接受实施程度的差异。 （二）李廣祚說，傳言所述的「血栓」很模糊，並未說明是動脈血栓還是靜脈血栓。
屈伸動作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時保持10秒鐘，然后放松，這樣一組動作完成。 反復地屈伸踝關節，最好每個小時練習5分鐘，一天練5~8次。 术后前三天，由于肿胀、疼痛等原因，患侧的踝关节活动度无法跟健侧腿一致是可以的，但是如果三天后还达不到一致，请务必引起重视，可以找你的主刀寻求帮助。 随着人们生活方式的改变，潜在DVT风险也不断增加，如久站、久坐、久蹲、长时间乘车及经济舱航空旅行等人群。 由于缺乏运动、血流淤滞，再加上没有专业知识指导，使得突发下肢DVT的案例逐年增加。
踝泵運動: 肌肉泵感是什么意思
绕环动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。 踝泵运动是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。 氮泵是能够在体内迅速补充能量的能量合剂，通常氮泵有如下几大作用。 1、增加肌肉的充血效果能够扩张血管，尤其是扩张骨骼肌的血管，提高肌肉充血的视觉和感官效果。
踝泵運動: 踝泵運動的原理是什么？
因此，血栓導致的死亡率和血管堵塞的嚴重程度，以及是否即時就醫治療有關。 至於血栓堵塞在腸繫膜下動脈和骼動脈，是否比心肌梗塞危險，郭志東指出，心肌梗塞也是很危險的疾病，是否危險應該視血栓堵塞的程度而定。 只是血栓堵塞在腸繫膜下動脈和骼動脈時，症狀較不明顯，比較容易延誤就醫。 踝泵運動 四、醫師指出，活動可以預防下肢靜脈血栓，因此傳言建議轉動腳踝的方式確實可防下肢靜脈栓塞，但無法預防動脈血栓。
踝泵運動: 镇痛泵如何使用
電腦斷層是根據患者哪個部位有症狀，去掃描相關部位，並能判斷是否可能有血栓。 心臟內科醫師指出，血栓塞住哪個部位的血管，它負責供應的器官就會受損。 心肌梗塞就是血栓塞在冠狀動脈，也是很危險。 因此醫師不會說血栓塞在哪裡比較危險，因為不管血栓塞在哪裡都很危險，那個器官的血液供應會馬上受損。 踝泵，通过脚踝的屈伸练习，可以有效促进下肢的血液循环和淋巴回流。 给大家讲一个令人悲伤的真实的发生在知名医院的案例：有一位还在上初中的小朋友，在做完前交叉韧带重建手术后，出院回家后，把腿直着放一边，天天打游戏。
踝泵運動: 踝泵運動
近年来，随着防治理念和诊断技术的进步，深静脉血栓形成（deep vein 踝泵運動 thrombosis，DVT）诊出率逐年上升。 为预防DVT发生，一种简便、经济、有效、实用的锻炼方法——踝泵运动，被广泛应用。 他說，血栓如果跑到腦部，就是動脈栓塞造成的中風；如果跑到腳部，會造成下肢的急性缺血。 而靜脈血栓最常在腳部形成，靜脈中的血塊會隨著靜脈往回流，最常發生的堵塞點，是血塊回到心臟，再由心臟打到肺部血管，造成肺栓塞。 （一）郭志東指出，確實有「踝泵練習」，這是轉動腳踝的動作，它可以預防因為久躺、久坐、久躺、靜止不動導致的下肢靜脈栓塞，但這個動作無法預防動脈血栓。
踝泵運動: 下肢静脉曲张
四、醫師指出，多活動可以預防下肢靜脈血栓，因此傳言建議轉動腳踝的方式確實可防下肢靜脈栓塞，但無法預防動脈血栓。 心臟內科醫師強調，血栓的產生，主因在於血糖、血壓、血脂控制不良，導致血管內產生膽固醇斑塊，當膽固醇斑塊破裂就會產生血栓。 因此血栓的危險因子是三高，要預防血栓，控制三高，適度運動比較重要。 心臟內科醫師說，血栓要先區分是動脈血栓和靜脈血栓，如果是靜脈系統的血栓，患者腳會腫起來；如果是肺栓塞，患者會很喘，抽血檢查「D-Dimer指數」會偏高。 如果是動脈血栓塞在心臟，就是心肌梗塞，心電圖檢查也會看出來；如果血栓塞在腸繫膜動脈，病人會腹痛。
踝泵運動: 阴茎泵的作用
屈伸动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。 踝泵運動2025 踝泵運動 反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练5~8次。 脚踝泵通过简单的屈伸练习，可以缓解这个重要区域的张力。 除了提高灵活性之外，这项练习还被建议用来作为术前和术后的拉伸动作，以及预防静脉血栓形成。
踝泵運動: 镇痛泵有哪些
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。 血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。 專家推薦十秒防栓法，簡單實用，躺著就能做，一定要告訴關心的人哦。 踝泵运动主要指患者可以躺在床上或坐在凳子上，进行踝关节的背伸与直屈。 下肢的静脉的回流，是逆着重力向心脏流动的，其中有两个重要机制保证顺畅的回流，一个是静脉瓣，另一个就是肌肉泵，踝泵就是其中一个。
踝泵運動: 镇痛泵的作用
其中，血流缓慢是第一要因，踝泵运动正是通过肌肉泵的舒缩运动加速血液循环，缓解血流淤滞，从而减少血栓的发生。 提到踝泵運動，大家可能會覺得熟悉而又陌生。 踝泵運動是通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環和淋巴回流。 對于臥床及手術之后患者的功能恢復，有著至關重要的作用。 同時它也適用于久坐久站人群，比如長時間乘坐飛機、火車或久坐辦公室者，可以預防下肢靜脈曲張。 1、“肌泵”原理，加速术腿的血液循环，防止由于长时间卧床导致的术腿静脉血栓。
（一）查核中心採訪國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師郭志東。 又如果血栓堵塞在骼動脈，呈現的症狀是腳部疼痛，也可能會延誤就醫時間，引發敗血症，這時病人可能需要截肢。 由于手术后的长时间静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感。 如果体力不够，或疼痛剧烈，只做屈伸动作效果也不错。 另外踝部术后或石膏固定者是不宜进行踝泵练习。
踝泵運動: 预防深静脉血栓：踝泵运动
先和大家解說一下何謂血栓，血栓其實就是在血管中形成的血塊，當血塊出現時，很可能會妨礙或阻斷血流；要是血栓不幸脫落破碎（俗稱血栓子），跟著血液循環在血管裡到處遊走，流到哪邊卡住，就造成該部位出問題。 踝泵運動2025 而血栓又可以分為動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓可能會導致急性冠心症或是中風，靜脈血栓則可能釀成慢性或急性肺栓塞。 踝泵運動 美国胸科医师学会第9版《抗栓治疗及预防血栓形成指南》推荐踝泵运动应当用于存在下肢DVT风险的患者，意见推荐等级A，但对于具体运动时长与方法并无明确规定。
踝泵运动能够增加肌肉的收缩力量，防止肌肉萎缩，可以改善关节的活动度。 所以要鼓励卧床的患者在床上多做踝泵运动，对身体大有好处。 踝泵运动简单的说就是活动脚踝、勾脚尖，适用于久坐久站人群，比如长时间乘坐飞机、火车或久坐办公室者，可以预防下肢静脉曲张。
踝泵運動: 镇痛泵的作用
对于卧床及手术之后患者的下肢功能恢复，避免肌肉萎缩，减轻肿胀和疼痛，有着至关重要的作用。 踝泵的运动主要是因为在踝关节的运动过程当中，整个肌肉有连续不断的收缩过程，起到了很好的挤压作用，并且能够促进血液循环的恢复。 踝泵運動2025 主要的运动方法就是在踝关节伸直的时候用力绷住，并且持续一段时间。 踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。 一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术后，足部有石膏固定除外）。 刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
踝泵运动对于长期卧床及下肢术后患者的功能恢复有着至关重要的作用。 謠言這樣說：10秒鐘「清理」你的血管，血栓最怕這個動作，躺著就能做…這個動作就是擡腳。 醫學上有個專門的名詞「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。 具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
踝泵運動: 肌肉泵感是什么意思
另外，中風和慢性阻塞性肺病為全球第二和第三大死亡原因，分別佔總死亡人數的11%和6%。 止痛泵有较好的止疼效果，且为一个持续泵药系统，可持续按既定剂量给身体输入止疼药物。 止疼泵又称自控镇痛系统，使用方便、便捷，患者只需按医嘱使用。 镇痛泵种类很多，一般由药盒和动力装置组成，其内主要装有镇痛或镇静的麻醉药物，用于术后镇痛、分娩… 镇痛泵是临床麻醉中常用的一种围术期镇痛使用的电脑控制的微量输液装置，其内部使用阿片类镇痛药或者…
踝泵運動: 踝泵運動
他的母亲是一位非常通情达理的一位女性，她没有到医院闹，找到主刀后只做了一件事：请他务必要跟手术后的患者强调术后早期踝泵的重要性。 这个案例后来经常会被讲到，因为大家都希望不再有这样的案例发生。 第8版指南中已经明确指出，对于乘坐飞机超过6 h的旅客，应注意预防经济舱综合征的发生，可不断地进行小腿腓肠肌运动。 乘坐交通工具过程中，应每小时做3~4 min踝泵运动、规律的肢体伸缩运动或对小腿腓肠肌进行按摩。 李廣祚舉例，如果一個患者發生心肌梗塞，大多肇因於冠狀動脈堵塞，臨床上會安排患者做心電圖、胸部X光片、心臟超音波來判斷冠狀動脈是否堵塞，並安排合適的病人做心導管檢查。 （二）李廣祚說，血栓是發生一些疾病的機制，也就是說，臨床上醫師在診斷的是疾病，而這個疾病的機制可能是血栓。