營養師Donna說人體的內分泌系統非常的廣泛，性腺會產生「性荷爾蒙」，包含女性荷爾蒙 (雌激素、黃體素)，以及男性荷爾蒙 (睪固酮)。 人體製造性荷爾蒙的材料是「膽固醇」，我們常聽到膽固醇太高不好容易造成血管阻塞、中風。 都市人經常壓力大、休息不足夠，飲食又不定時，容易誘發荷爾蒙失調、又稱內分泌失調的問題，不幸出現了相關症狀，要怎麼辦？ 原來荷爾蒙失調不只與更年期女性有關，壯年男女都可以出現，例如甲狀腺問題、多囊卵巢症等。
踏入更年期的女性較常出現荷爾蒙失調的症狀；但男性也一樣有機會出現荷爾蒙失調，而且由於現代人的不良生活習慣，荷爾蒙失調更有年輕化的趨勢。 其中最常見的一種失調又稱作「雌激素優勢」 (Estrogen dominance)，有可能是雌激素過多和黃體素正常，或者是雌激素偏低但黃體素更低2種情況。 而是找出引發賀爾蒙失調的原因，因為這也代表的身體正告訴我們，身體的某些地方出了一些問題需要被解決。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調的成因
荷爾蒙失調要吃什麼 黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。 如果有女性荷爾蒙失調的狀況，也可在醫師、營養師的協助下，透過生活中5個簡單易於做到的方法幫助平衡荷爾蒙、減輕各種不適症狀感： 1. 適量攝取優質的好油：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。 攝取黃豆及黃豆製品：黃豆含豐富的大豆異黃酮及維生素E ，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙；維生素 E 是天然的抗氧化劑，可協助清除身體的自由基。
這可能是荷爾蒙失調所引起的身體反應，絕對不可以掉以輕心。 你可以通過每天養成健康的飲食和生活習慣來幫助你的荷爾蒙健康。 請務必諮詢醫生和/或注冊營養師，討論你的健康或飲食問題。
荷爾蒙失調吃什麼: 身體最易惡化的生理期前夕：第22-28天
至於缺乏雌激素則會有更年期問題，卵巢容易早衰，引起骨質疏鬆、不孕問題。 很多女性的荷爾蒙明顯不足， 這種情況可以通過飲食結構調整來進行改善， 因為生活中有很多能夠增加女性荷爾蒙的食物， 荷爾蒙失調要吃什麼 如豆漿、黃豆等， 下面來為大家詳細推薦。 內分泌系統是一種整合性的調節機制，通過分泌各種激素來實現對有機體的控制與調節。 雌激素具有廣泛而重要的生理作用，不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，並對內分泌、心血管、代謝系統、骨骼的生長和成熟，皮膚等均有明顯的影響。 多種內分泌都對情緒有影響，如雌激素、甲狀腺素、腎上腺等。
- 荷爾蒙失調要吃什麼 黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
- 人體的內分泌系統負責調節身體的新陳代謝、生長發育和生殖衰老等能力，而內分泌系統又包括卵巢、腎上腺、甲狀腺、胰臟細胞等不同部分，會分泌出多種激素：生長激素、褪黑色素、甲狀腺素、腎上腺素。
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- 你可以通過每天養成健康的飲食和生活習慣來幫助你的荷爾蒙健康。
- 女士的雄性荷爾蒙在月經週期內並不會顯著波動，不過到了月經來臨的那幾天，女性激素分泌就會下降，原本維持不變的雄性荷爾蒙，比例就因而提高了，同時增加了生暗瘡的機會。
運動可以減少壓力、改善睡眠習慣，進行有氧運動更可以消耗體內脂肪，提高代謝能力。 另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在體內停留時間。 女性養顏美容、營養補給的好朋友——主打補充膠原蛋白的「Chocola BB」，旗下推出了不少美妍補給品，其中這款Chocola BB膠原錠，更是品牌系列當中的人氣產品。 成分當中除了膠原蛋白之外，也添加了多種輔助成分，像是能夠幫助促進形成膠原蛋白的維生素C、以及維持代謝、賦予活力的維生素B群，多種美容成分相輔相成，為你的美麗應援！ 此外，錠劑的形態，不僅方便食用，且沒有異味、好入口，隨時隨地都能輕鬆補充美妍能量。 何慧潔中醫師指出內分泌系統的一些腺體會分泌出荷爾蒙，而分泌失調即指腺體分泌出來的荷爾蒙不平均（過多或多少）而導致系統平衡受到破壞，因此出現荷爾蒙失調。
荷爾蒙失調吃什麼: 功能醫學是什麼？解析疾病觀念與…
另外荷爾蒙分泌失調跟暗瘡的形成就密切的關係，當荷爾蒙分泌失調時，會刺激皮膚油脂線變得更活躍，讓皮脂分泌更旺盛，繼而出現暗瘡、粉刺、黑頭、荷爾蒙瘡、石頭瘡等常見皮膚問題。 營養師Donna說現代人壓力大、飲食不均衡，又或是因為錯誤的減肥、節食，加上生活周遭充斥著許多環境荷爾蒙，這些因素都有可能影響到體內荷爾蒙的運作，使得原本應該順暢的「溝通」方式被打亂。 荷爾蒙失調吃什麼11大好處2025!內含荷爾蒙失調吃什麼絕密資料 此時，原本的溝通方式無法讓對方接收到訊號，發出訊息端就必須增加訊號的強度，向對方吼得更大聲對方才有辦法聽見，而接收端也必須花更大力氣來接收這麼強大的訊號。 荷爾蒙失調要吃什麼 久而久之下來，發出訊息端或接收端都有可能累垮，在雙方訊號不平衡的情況下，許多疾病隨之而來，這也就是我們常聽到的「內分泌失調」。 荷爾蒙失調的女性經常會失眠，容易疲勞，精神難以集中，甚至出現疼痛不適的症狀，影響日常工作及生活。
女性當荷爾蒙失調時，會影響褪黑激素分泌不足，容易出現疲勞不適，精神難以集中，甚至全身疼痛不適的症狀，影響日常生活和工作。 除此之外，當荷爾蒙分泌異常，雌激素過少女性會在睡眠時出現夜汗、潮熱等徵狀，影響睡眠質素。 當人處於壓力之下或“戰鬥或逃跑”狀態時，身體會分泌皮質醇和腎上腺素。 然而，長期或慢性壓力會讓身體時刻感受到威脅，導致腎上腺素和皮質醇水平持續升高，對健康和其他荷爾蒙水平產生負面影響。 有時候你訓練的比別人賣力，肌肉增長的卻還是比別人慢，很有可能就是睪丸酮的缺少。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調藥物: 荷爾蒙失調容易有哪些症狀?認識4種荷爾蒙失調症狀
攝取足夠量的蔬菜及水果：尤其是「十字花科」的蔬菜，其中所含之 Indole-3-Carbinol 能幫助體內雌激素代謝。 減少刺激性食品之攝取：咖啡、濃茶、麻辣食品等少攝取，以免影響睡眠品質。 規律作息、運動：壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一，規律作息、多運動有助避免荷爾蒙失衡。
荷爾蒙失調吃什麼: 甲狀腺荷爾蒙失調，缺乏健康危險警示
同樣地，男士各種不良的生活習慣也有可能導致男士出現荷爾蒙失調，例如男士長期熬夜，日夜顛倒，會影響體內的荷爾蒙分泌，減慢新陳代謝，又或者男士經常進食煎炸、油膩、刺激性食物，都會影響身體的內分泌，造成荷爾蒙失調。 很多男士出現荷爾蒙失調，都會有精神變差、失眠、集中力下降等不同情況。 人體內的褪黑激素負責調節睡眠質素，如果褪黑激素減少，就會導致男士難以入睡，影響睡眠質素，繼而令男士在白天會出現精神萎靡的問題。
荷爾蒙失調吃什麼: 平衡法
背後牽涉的原因相當廣泛，像是肥胖、環境荷爾蒙暴露、荷爾蒙代謝差、黃體酮分泌不足、腸道菌相失衡等等。 荷爾蒙失調藥物 彩光治療透過熱能光波，滲透至皮膚底層，擊碎黑色素，然後經新陳代謝把黑色素排出身體。 但彩光能量較分散，讓去斑功效大打折扣，也需要較長時間會發揮作用。 去斑膏是市售常見用來治療荷爾蒙斑的藥品，去斑膏當中含有能抑制皮膚黑色素生長的功效，從而減淡色斑。 如果有胰島素阻抗問題，我們身體會想要分泌更多胰島素，過多的胰島素刺激卵巢就會分泌睪固酮。 國人平均停經年齡約為 49 歲，因為荷爾蒙補充療法很容易讓人不知道卵巢真正失去功能的時間，建議使用到 荷爾蒙失調吃什麼12大優點2025!（小編貼心推薦） 50 歲左右即可停止。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調吃什麼
戊、陰道乾澀及性生活失調：荷爾蒙治療常造成性生活失調，此導因於女性動情激素降低，造成陰道乾澀，性交時疼痛及性慾降低。 荷爾蒙失調吃什麼10大優勢2025!專家建議咁做… 芬香環轉化酶抑制劑造成性生活失調的機會比使用tamoxifen來得高。 荷爾蒙失調吃什麼2025懶人包!內含荷爾蒙失調吃什麼絕密資料 當濾泡數目低至無法排卵的階段，身體因荷爾蒙不足所引起的不適症狀，稱為更年期症候群。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調容易有哪些症狀?認識4種荷爾蒙失調症狀
正常女性生理週期為28-35天，身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌，使月經週期保持穩定，並促進排卵。 但如果這些激素的分泌過多或過少，月經就可以出理久久不到、、四季經、經血量過少、痛經等的問題，久而久之還有機會造成不孕和各種婦科疾病問題。 35歲的銀行業務Emma從有月事開始經期從來沒有準過，最近更是近半年沒有經期報到，除此之外，焦慮、睡眠差、一直長痘痘、沒有吃什麼東西但一直變胖等問題也讓Emma非常困擾，她到底發生了什麼事情呢? 經期不順、皮膚乾燥、長痘痘、焦慮緊張睡不好、容易累，這些症狀你知道都可能和荷爾蒙失調有關嗎? 本篇讓您了解所有荷爾蒙失調會對人體造成哪些影響，並學習改善方式，幫助自己找回健康身體。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調先兆七：夜間盜汗及燥熱
要改善荷爾蒙失調，戒口是一個非常方便的方法，特別是煎炸食物、高糖份食物、升糖指數高食物，例如炸薯條、雪糕、手搖飲品等。 以升糖指數高的食物為例，如果攝取過多，體內的糖份就會上升，身體自然會補償，從而產生胰島素；胰島素中有一種叫胰島素生長因子，它會刺激毛囊發炎，引致暗瘡。 剛剛提到暗瘡與荷爾蒙有密切關係，因為皮膚表面皮脂分泌的數量正正受荷爾蒙影響，皮脂由毛囊裏頭的皮脂腺分泌，皮脂腺的活躍情況便為荷爾蒙所控制。 若出現嚴重的荷爾蒙失調症狀，女士可採用女性荷爾蒙補充療法；而想要改善男性更年期症狀，男士亦可以補充男性荷爾蒙來加以治療，不過對於罹患攝護腺癌或攝護腺特異性 (PSA) 偏高、攝護腺肥大、肝功能不佳者最好避免。 當體內的內分泌系統出現紊亂，某種荷爾蒙水平出現異常（過多或過少），就會造成內分泌失調，亦隨之會出現各種症狀。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調類別4.男性荷爾蒙失調
人體的荷爾蒙有多達超過100種，屬於不同器官分泌的化學物，經血液運行全身，發揮各自作用。 荷爾蒙失調吃什麼6大優點2025!內含荷爾蒙失調吃什麼絕密資料 例如甲狀腺所分泌的甲狀腺素便是其中一種荷爾蒙，負責調節新陳代謝。 女性荷爾蒙主要為雌激素及黃酮體，由卵巢分泌，負責調節月經周期、排卵時間等。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調類別2.甲狀腺素失調
臨床上要治療荷爾蒙失調，首先要根據患者出現的症狀和表現。 例如懷疑患者因甲狀腺分泌過多甲狀腺素，導致新陳代謝加快及造成甲亢，出現下列症狀包括心跳加快、容易腹瀉、出汗及非常怕熱等。 醫生便會安排患者進行相關驗血測試，如檢驗甲狀腺素等，評估是否有甲亢問題。
另外，臨床上不少女性月經前會長暗瘡，經期後就消謝，這樣反復發作，每個月有十多天暗瘡問題十分嚴重。 這情況就不會光是「清熱」去解決，這樣周期性的問題普遍與月經相關，多是由內分泌失調引起，需要按月經周期去調理，還可改善本來另有的月經問題。 治療這些病患除原有的方法外，如同時存在有睪固酮不足的問題，補充睪固酮有助於疾病控制以及提升存活率；同時降低罹患心血管疾病的風險，改善骨質密度。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調的徵狀6.肥胖
作息時間 荷爾蒙失調吃什麼11大優勢2025!（小編貼心推薦） 睡眠時間過少，新陳代謝系統的功能會出現嚴重的障礙，引起內分泌失調。 因此，成年人應保證每天有8個小時的睡眠時間，並要提高睡眠的品質。 適量運動
由於雌激素是平衡體內賀爾蒙的重要關鍵，所以不小心過多時，就可能會造成體重的增加。 攝取充分鈣質，適量曬太陽則能幫助身體產生維他命 荷爾蒙失調吃什麼2025詳細攻略!內含荷爾蒙失調吃什麼絕密資料 D，加強腸道吸收鈣質，增加骨質再造，降低骨質流失的速度。 最後，保持樂觀的心情，進入更年期也能有更年輕的美麗新生活。 荷爾蒙失調吃什麼2025詳細介紹!（持續更新） 荷爾蒙失調藥物 除了荷爾蒙補充之外，平時養成良好生活習慣也相當重要。
荷爾蒙失調吃什麼: 荷爾蒙失調藥物: 更年期陰道乾澀、淺眠又熱潮紅中醫開4解方、圖解按壓3穴位緩解！
荷爾蒙失調藥物 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 荷爾蒙失調吃什麼5大優點2025!（小編貼心推薦） 很多的女性荷爾蒙都是經由肝臟代謝，因此如果肝臟的排毒功能下降，何會很容易會出現皮膚搔癢、荷爾蒙失調等的情況。 因此在日常生活中可以多補充抗氧化的食物，例如是花椰菜、 洋蔥、大蒜、薑黃等等。
保持心情愉快 壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一，因此，時刻保持愉快、樂觀的情緒、放鬆身心、減輕壓力、焦慮、緊張等不良情緒都有助維持避免荷爾蒙失衡。 想必每個人一定多少聽過Omega-3，但你知道Omega-6也是對人體很重要的油脂成分嗎？ 由歐美傳統的草本植物「琉璃苣」萃取出的琉璃苣油，就有屬於Omega-6家族，高含量的「次亞麻油酸」，能幫助女生維持生理機能，經得起每個月來臨的考驗。