瑜伽治療班不只適合身體復健的練習者的，尤其城市人，其實每人都需要。 認為因為「動作簡單」就是只適用於初學者的練習是很大的誤解。 瑜珈療癒的目標包括消彌、減緩或控制引起身心痛苦的症狀、改善功能、預防疾病的根本原因發生或再次發生，並致力於改善整體的健康狀況。
- 瑜伽治療班不只適合身體復健的練習者的，尤其城市人，其實每人都需要。
- 現在學瑜伽的途徑很多，小班也越來越盛行，這偏簡文只是希望一再提醒各位瑜伽的核心，平常上堂時多上一點學習呼吸技巧和式子配合的練習，要知道自己不是只得皮肉的啊。
- 比如， 瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。
- 藥物使用越少意味著較少的副作用，有時也省下了許多費用。
- 瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
- 注：熱量攝取量一定要至少於身體的基本代謝率，所以過度節食有機會會損害身體健康。
聲音治療近年在香港漸漸冒起，頌缽正正就是聲音治療其中一種比較常用的樂器。 在西方科學中，頌缽音療被證實可排除負面能量的堆積、提升正向能量、改善焦慮以及穩定心智等功效，因此在西方國家深受歡迎。 人體的70％是由水組成，當頌缽的聲音與振動，作用於人體的時候，頌缽的頻率就經由水的共振特性，傳達到人體相應頻率的器官，從而起到調節機能的作用。 我們的身體其實就像 Wolverine， 本來就懂自我修復，只是我們的日常作息比較放任，什至乎認為工作比自己重要，所以形成肢體及思緒上的投訴。
治療瑜伽: Yoga Nidra – 瑜伽睡眠可能是最容易的瑜伽練習？
瑜伽練習是透過一系列的訓練動作和伸展， 強化肌肉， 柔軟筋骨， 對於改善某些痛症，是種不錯的運動，能修身及強身健體的選擇。 在我的經驗中，對於瑜伽療法最常見的誤解，或許是誤認為某個特定動作、或著某組特定練習能夠治療特定疾病。 治療瑜伽2025 比如說，人們常常問我，他們能夠做哪個動作改善下背痛或巴金森氏症。 瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。 現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。
- 因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。
- 在過去西方醫學的發展中，由於歷史的脈絡，讓醫療產生了分科發展的現象，將人區分成各個不同的部分，有些科別著重於肌肉骨骼的治療，有些科別著重於神經系統，當然也有針對心理層次的治療。
- 瑜伽治療班其實只是抽取 Hatha Yoga 的技巧，Pranayama 氣息控制和 Asana 式子是必然有的，不同的現代班再視乎針對性再加入不同元素。
- 人們有著不同的強項和弱點、不同程度的健康狀態和體適能、不同層次的瑜伽體驗。
- 時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。
- 沒有高體能要求的人仕、 或十字韌帶只是部份撕裂， 可選擇非手術的復康治療。
- 在莫迪的推動下，聯合國從2015年起還設立了國際瑜伽日（International Yoga Day）。
Fitness Bee的私人健身教練均獲專業的訓練及認證，現能以$300體驗價試堂，即日購買套票更獲低至75折優惠。 注：熱量攝取量一定要至少於身體的基本代謝率，所以過度節食有機會會損害身體健康。 此外，也需要考慮身體的肌肉量，過量的帶氧運動有機會減少身體肌肉，使熱量消耗更慢。 治療瑜伽2025 Lewis Mahatma則認為要視乎瑜伽的性質，關鍵在於選擇的是那一種瑜伽鍛煉。 治療瑜伽2025 瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式。 練習瑜伽不僅可以保持身心平靜，還可以促進身心靈的健康。
治療瑜伽: 瑜伽注意事项
值得一提的是， 治療瑜伽2025 若要確保良好的手術效果， 則必須配合手術前與手術後的物理治療。 另外，懷孕婦女做瑜伽亦要小心，建議在懷孕12週以後，由醫生評估孕期狀況良好才練習。 眼壓過高或高度近視眼者，也不建議做頭下腳上的倒立動作。
倘若練習瑜伽時力度及姿勢不正確， 不但對改善痛症毫無幫助， 還有機會加劇問題。 為使放鬆效果更加顯著，Yasoda會不定時在課堂中加入與大家一起調配自己喜歡的香薰按摩油(10ml)之環節，調配好的按摩油可用作簡單肩膀四肢按摩，讓大家做頌缽休息放鬆時更感放鬆。 每一種天然香薰精油就好像大家經常接觸到的中藥一樣，每種精油都有獨特香味及功效，對身心靈各有不同幫助，加上植物油便能調配成為按摩油，正確使用可使人情緒獲得深層放鬆。 我們可以將建議練習的序列視為思考如何治療學生的起點，而非烹調書上依樣畫葫蘆的食譜。 有時你選擇了一個看起來應該能發揮效用的練習，但學生嘗試了之後卻發現並不管用。
治療瑜伽: 瑜伽前倾式坐姿
在瑜伽療程中，理想上你希望教給學生的，僅限於他們能夠持續在家做的練習。 與其讓學生練的很多但不夠精準，倒不如給他們少一點練習，但照顧好練習的品質。 這個法則的一個例外是，你打算在一次療程中教給學生一套能夠舒緩當下症狀的練習，不過其中僅有一部分被指派作為回家功課。
此外，瑜伽中一個非常有名的體位，下犬式（Downward Dog），最早在18世紀的文獻中就有過記載。 瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。 不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 周末都不休。 由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。 沒有高體能要求的人仕、 或十字韌帶只是部份撕裂， 可選擇非手術的復康治療。 瑜伽好處有很多，但有些伸展動作亦有一定難度，並不是人人都適合做瑜伽的，例如有血液凝固疾病者、骨質疏鬆症者、脊椎滑脫症者、大病初癒者和骨折患者等，都不適宜做瑜伽。
治療瑜伽: 瑜伽发展
同時聲音令人放鬆，亦有助身體本身自行調整，因此聲音又有「Vibrational Medicine (振動藥物)」之稱。 雖然瑜伽具有強大的療效，但一般來說它的效果來的比較緩慢。 瑜珈療法之所以能成功的關鍵，在於它是一種漸進式的途徑，比起其它較具侵略性的治療方式，瑜伽療法通常比較安全且有效。 把瑜伽（瑜伽療法）作為醫療的途徑時最好慢慢來，唯有在條件許可的前提下，才逐漸提昇練習的強度和時間長度。 對某些學生來說，特別是那些重症患者，他們的療癒式瑜伽練習一開始可能只有一或兩個姿勢，或著一種呼吸練習，直到他們為下一步做好準備。
治療瑜伽: 瑜伽如何征服世界 你該了解它的好處與風險
因此，我要提醒想開始練習瑜珈及正在練習瑜珈的朋友們，敞開心去探索和覺知自我的身心感受，會遠比練就體位法的能力重要許多，你只需要好好傾聽身心、善待身心，許多美好的事都將隨之而來。 對此， 馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。 治療瑜伽2025 比如， 瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。 為追求完美體態的妳而度身訂造的「瘦身瑜伽」，或針對不同身體狀況而重點針對的「治療瑜伽」，為各位學員達到不同目的。 若前十字韌帶完全撕裂， 特別就年青或希望重投高體能要求的運動人仕而言， 應考慮接受十字韌帶重建手術。
治療瑜伽: 課程特色
除了教授 Aerial Tricks，大家仲可以影相、拍片、過程中亦可以令身體達到深層伸展。 課程內容包括瑜伽的起源，歷史和哲學、瑜伽呼吸法、基礎瑜伽解剖學、瑜伽冥想和瑜伽素食等。 學生還會學習理解基本姿勢、實習及瑜伽教學重點，從而掌握教授瑜伽課堂的步驟和技巧。 完成課程後，符合資格的學生，可以申請註冊成為RYT200瑜伽導師。 很多人練瑜珈來釋放心靈壓力、修飾身材曲線和改善姿勢不良等，甚至藉瑜伽動作舒緩慢性肩、頸、腰和背痛。
治療瑜伽: 瑜伽益處
在莫迪的推動下，聯合國從2015年起還設立了國際瑜伽日（International Yoga Day）。 每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。 維韋卡南達於1896年在曼哈頓編寫的著作《勝王瑜伽》（Raja Yoga），對西方人理解什麼是瑜伽產生了重大影響。 放鬆下肢的神經筋膜及肌肉， 也會使膝蓋變得有力； 此外， 處理腰椎的病變也會使很多難纏的膝患得以痊癒。
治療瑜伽: 治療瑜伽
緊繃的呼吸、呆滯的眼神、或著難以在家執行，都是你需要換個方式的訊號。 保持對學生的關注和傾聽、入微的觀察、並視狀況調整你的練習處方，都是成為一位好的瑜伽療法師必經的練習。 瑜伽治療班其實只是抽取 Hatha Yoga 的技巧，Pranayama 氣息控制和 Asana 式子是必然有的，不同的現代班再視乎針對性再加入不同元素。 我自己平常的一對一處理、 Hatha Class 、共修班、Mindfulness Special 或工作坊也是不同程度的治療練習。 我個人不喜歡用過多的工具，因不想練習者身邊滿佈雜物，打不開的身體不是能在三兩次間的事，稍為調節動作一次一次的做讓身體自然發展就可，不用過於追求短期的效果。 有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。
治療瑜伽: 課程比較
在臨床試驗中，許多氣喘、第二型糖尿病（正式的說法是成人發病型糖尿病）、或著高血壓患者在規律地練習瑜珈之後，成功減少了服藥的劑量、甚至能夠完全停用某些藥物。 藥物使用越少意味著較少的副作用，有時也省下了許多費用。 人們有著不同的強項和弱點、不同程度的健康狀態和體適能、不同層次的瑜伽體驗。 即便他們面對的是相同的疾病：例如乳癌，在病情嚴重度、治療的階段、以及他們願意投入瑜伽練習的時間上都可能大不相同。 有些人身上的疾病不只一種，而你平常針對某種疾病所提供的建議可能會是另一種疾病的禁忌。 這些因素對於你如何挑選、建議給學生的練習，有相當大的影響。
治療瑜伽: 【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲！」
在西方社會，許多人的生活充滿著壓力，而瑜伽（以及瑜伽療法）或許是各種被發明用來紓解壓力方式裡頭的箇中翹楚。 壓力被認為與各式各樣醫療上的問題習習相關，從偏頭痛、腸燥症，到有可能對生命帶來威脅的糖尿病、骨質疏鬆及心臟病。 由於壓力賀爾蒙（特別是可體松（cortisol））持續維持在過高的狀態，會損害免疫系統的功能，因此這也是瑜伽可以介入的地方。 雖然瑜伽能提高肌肉和關節的柔韌度， 但由於人體結構、 關節系統及神經系統極為複雜， 而每個人亦可能潛藏一些例如脊椎錯位、 治療瑜伽2025 關節位置不良， 以及神經線受壓等自身問題。
治療瑜伽: 有助排毒
時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。 因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。 哈達瑜珈及排毒淨化瑜珈班特別適合初學者、瑜珈新手及肌肉比較繃緊的人士，透過傳統瑜珈練習及呼吸控制，令身體和心靈得到完全放鬆，更可以幫身體排毒、淨化身心。 香港人壓力大非新鮮事，信諾香港於2018年2至3月進行的一項調查顯示，香港整體健康指標連續4年下跌。 治療瑜伽2025 在23個受訪國家及地區中，香港的健康及保健指標排尾二；92%港人感到有壓力，高踞首5名。 因此我們希望能夠透過此課堂，讓身為都市人的您能夠獲得一個深層放鬆的機會，去好好調整自己，並在生活上重新出發。
治療瑜伽: 瑜伽放松的姿势
如果你想要尋求瑜珈療癒的協助，目前臺灣僅有兩位具國際瑜珈療癒師協會(IAYT) 認證合格的瑜珈療癒師，相關資訊可於國際瑜珈療癒師協會官方網站查詢。 這樣的發展雖然成就了各領域極高專業的治療技術，但卻忽略了人是一個複雜的生物整體，無法像汽車一樣，只修復或更換損壞的零件，它便能恢復正常的運作。 倫敦大學亞非學院瑜伽現代史的高級研究員辛格爾頓（Dr Mark Singleton）表示，今天的瑜伽已經融合了歐洲的體操和健身等多種形式，成為了一種混合體。
治療瑜伽: 瑜伽避免攀比
而瑜珈療癒的整體觀點，剛好可以補足西方醫學的缺失，目前在美國也已被歸類為補充及綜合療法，來提升各類醫療的效果，同時賦予服務對象的自我健康管理能力。 我為了學習瑜伽療法，而在印度及美國旅行的過程中注意到，即便是那些在書籍、專欄文章上發表過針對特定疾病、所設計的推薦練習序列的大師們，當他們在面對學生時，也常常不使用他們所設計的練習。 相對的，他們會評估站在他們面前的學生，依個人狀態決定出對學生而言最有用的練習。 今天對學生有用的練習，或許明天就會失效，而這很可能僅因為他們和配偶吵了一架，或著因感冒而狀態低迷。 雖然瑜伽本身能夠緩解許多問題，但當它與其它形式的健康照護（包括替代醫學和傳統醫學）相互搭配時，特別有效。 舉例來說，研究指出，對於癌症接受化療和放射性治療的患者，瑜珈療法能減少其帶來的副作用；瑜伽也能加速繞道手術（bypass surgery）的術後恢復。
瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。 因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。 「瑜伽」，「瑜珈」容易傻傻分不清，其實瑜伽源自印度，把Yoga翻譯成瑜珈的是誤寫，瑜伽才是正字。 我相信，每個人都有適合自己的瑜珈練習，而老師所能做的，就是幫助學生找到這條道路。 感謝生命中的每位老師引領我領略瑜珈的豐盛，也期許自己的教學與分享，能為每一位走在探詢路上的人帶來啟發。
非手術的復康物理治療處理下肢神經筋膜/肌肉繃緊，改善膝關節的柔軟度、 及循序漸進的膝部肌肉强化訓練； 此外， 處理腰椎、髖關節、 足腂的肌肉繃緊也會加強整體腿部力量。 手術前的物理治療確保關節消腫及關節活動盡量回復， 而手術後的康復則集中减輕痛楚、 提升肌肉力量、 治療瑜伽 改善神經筋膜、 肌肉、 及關節的柔軟度， 務求使患者回復十足的運動能力。 事實上，瑜伽在生理上有保健功效，在心理上有助減少壓力，因此成為現代人用來修身養心，提升身心靈健康的重要運動。 在2020年更親赴印度，學習了脈輪深造、孕婦瑜伽、女性瑜伽、印度按摩等不同類別的知識。 人體有75%是水分，即使是肌肉內也含有水分，透過聲音的震動（Vibration）可以把健康的頻率帶到身體失衡的部位，從而將體內不正常或崩緊的地方重新排列至健康狀態。
療癒式瑜伽本質上是一種整體性的途徑，同時照顧了我們的身、心、靈。 形形色色的瑜伽練習系統性地強化了身體各個系統，包括心血管系統、肺臟、肌肉和神經系統。 瑜伽練習能改善消化系統的功能，提升心理上的幸福感，協助氧氣輸送到體內組織。 瑜伽也能幫助身體更有效地排除體內廢物、致癌物質及細胞毒素。 不少都市人有情緒問題，原因出於他們不懂得釋放負面情緒和壓力，日積月累下更有可能變成身體痛症。
患有癲癇的人亦要小心前彎後仰按摩頸部的伸展動作，有機會誘發癲癇發作。 現在學瑜伽的途徑很多，小班也越來越盛行，這偏簡文只是希望一再提醒各位瑜伽的核心，平常上堂時多上一點學習呼吸技巧和式子配合的練習，要知道自己不是只得皮肉的啊。 維持跪的姿勢，雙手貼地，距離與肩旁寬度一樣，膝蓋距離與臀部同寬。 吸入一口氣，呼出，腳尖碰到地面，以腳尖支撐身體，抬起臀部。 手臂伸直，上半身推向大腿方向，背部會伸展，過程要放鬆頸部及頭部。
簡單來說就是聲音能重新活化身體各個器官，讓身體煥然一新。 脈輪在身體不同部位，主控着肢體健康和性情上的傾向，式子和呼吸調控的安排都是按體內氣脈安排而做的。 其實這不是「瑜伽治療班」的專利，而是整個 Hatha Yoga 的系統和智慧。
瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。 低頭族、打工仔久坐、長時間對電腦及電話工作，很容易會有腰酸背痛的問題。 紓緩痛症瑜珈就非常適合一班想舒緩肩頸酸痛的朋友，透過修復瑜珈及按摩球等用具，可以令頸椎、脊椎及日常較少用的肌群得到伸展，深層放鬆身體，紓緩慢性疲勞。 空中瑜珈2小時體驗班的學員將會學識利用懸垂絹布在半空中做出4-5個優美姿勢，並配合音樂做出一套完整動作！
治療瑜伽: 瑜伽是什麼？
雖然現在印度仍有宗教人士利用瑜伽打坐和修煉，但隨著瑜伽的演變，特別是過去100年左右伴隨著全球化的發展，瑜伽也經歷了重大的改變。 自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。 先維持斜板式，呼氣，腳尖向後推，雙腳背面貼地，身體前方向下傾斜，使雙腳的膝蓋及大腿停在空中，呼吸3至5次；完成動作後，以嬰兒式放鬆。 新一屆(第23屆) Yoga Alliance 200小時瑜伽導師培訓課程，現已接受報名。 而瑜珈療癒(Yoga Therapy)則是在療癒場域中，適當運用瑜珈的教義和方法，來增強服務對象的自我意識，並使之朝向預期目標邁進。