非經本公司書面同意授權，不得擅自以任何形式重製、改作、編輯、散布、傳輸前條所述內容，否則即屬違反著作權法，本公司將依法提出刑事告訴並請求損害賠償。 另外，果糖不容易被身體利用，假如攝取過量時會直接轉化成三酸甘油脂，囤積變成我們的內臟脂肪和腹部脂肪。 材料：薏苡仁15克(5錢)，荷葉6克(2錢)，陳皮6克(2錢)，山楂6克(2錢)，厚朴6克(2錢)，決明子10克(3錢)。 材料：山楂10克(3錢)，炒麥芽6克(2錢)，大棗3枚，生甘草3克(1錢)，烏梅3枚，荷葉6克(2錢)。
在《本草綱目》就有記載，煮過的綠豆具有清熱解毒、止渴消暑的好處，因此是自古流傳下來的去濕聖品。 對於濕熱體質的人而言，想從身體內部將濕氣排除到體外，煮碗綠豆湯就是很不錯的食療方法。 其味甘淡凉，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。 濕氣重食物 《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。 粉葛有豐富的膳食纖維，助清理腸胃，粉葛愈老，味則愈厚愈純。 雖然粉葛性寒涼，但若能久煎足火候，就能降低其寒涼性。
濕氣重食物: 改善濕重體質｜5.缺乏適當放鬆
柳橙含有豐富的維生素C、膳食纖維、果膠、檸檬酸、鉀質等，有保護細胞、幫助皮膚加速修復、改善便秘、消化脂質、調節血壓的作用。 也可以煮「蘋果紅棗枸杞茶」，加入小米50克、紅糖適量、枸杞適量、少許去核紅棗，小火煮至10分鐘，不只有健脾養胃、清熱解渴助眠的作用，也有去油膩、瘦身、延長飽足感的功效。 濕氣重食物 菇菌類一般於陰濕地方生長，因此有一定的濕氣，若然脾虛的人進食，容易引起腹瀉，令體內有更多水氣，因此可以將菇類曬乾，然後才烹煮，這樣便能減少體內的濕氣。 冬瓜有不錯的祛濕效果，能夠清熱、利水和消腫，改善腎臟排水，不過對於體質虛寒，正面臨經痛的人，則要暫時避免。 身體濕氣重飲食的部分，首先就是要避開生冷食物，像是屬性比較寒涼的瓜果類(西瓜、椰子、奇異果、梨子等)以及冰品、冷飲、生菜沙拉、生魚片等等，這些都容易讓濕氣聚積於體內，且不利於濕氣排出。 體內濕氣重反應出來明顯的症狀有身體容易疲倦、提不起勁，腦袋有缺氧沉重的感覺，局部的症狀有舌苔厚膩、口水多，流汗不暢快。
- 其味甘淡凉，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。
- 以中醫角度來看，水腫常常伴隨著體內濕氣重的問題，因此要根治必須從改善「體內濕氣」重開始。
- 主要症狀有精神疲累、四肢沉重、食欲不振、容易水腫、面色變黃、咳嗽、痰多、起疹子、容易排便軟爛或不通等症狀 。
- 此外，這些沒有被清出體外的毒素，會被身體再吸收，送往皮膚代謝，造成皮膚容易出油、發炎，流汗味道重等問題。
- 熟透的木瓜富含有維他命A、維他命C、胡蘿蔔素及相對較高的鉀質，有助於增加免疫力、去除水腫，對高血壓人士則有助於降低血壓。
如果中1到2個症狀，代表身體有輕度濕氣；如果中3到5個症狀，代表身體有中度濕氣；如果中6到10個症狀，代表身體有重度濕氣。 女生難抵擋甜味誘惑，但由於甜品質感黏稠，易讓脾胃積聚水氣，難以排出體外，繼而變成濕重，因此最好適可宜止。 北市聯合醫院陽明院區中醫科、現任於悠美中醫，多年資深中醫師，專長體質調理、異位性皮膚炎、蕁麻疹、青春痘、乾癬、脂漏性皮膚炎、月經失調、助孕、更年期症候群。 本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「天行悅」（以下簡稱本公司）所有，為著作權法保護。
濕氣重食物: 健保大數據／控制異位性皮膚炎 皮膚保濕是第一要務
大家可以將粉葛熬成粥底，配芡實、紅棗等食材作早餐。 濕氣重食物2025 濕氣重食物2025 早午餐時候常會喝咖啡奶茶，其中成分過半都是牛奶，而從中醫的角度看，牛奶屬於寒濕食物，若然脾胃較差，容易引起肚痛和腹瀉，阻礙祛濕，因此最好盡量少飲。 濕氣重食物2025 原本體內濕氣就中的人不適合攝取高糖份水果像是芒果、西瓜、火龍果、鳳梨、榴蓮，因為熱帶水果都屬於寒性，有些冰品店甚至會做成冰沙、挫冰販售，這些水果吃到體內會讓身體的循環變差，導致濕氣累積。 如果濕氣跑到四肢末梢，皮膚又排汗不暢快，就成為濕疹或是汗皰疹。 如果濕氣往身體下肢走，到腹股溝、皮膚皺摺處，也會引起對磨疹。 另外，女孩子濕氣重，在生理期前後會容易被念珠菌感染，導致分泌物增加，陰部有搔癢感。
在腸胃道的部位，常見症狀有脹氣、排便黏稠，上完廁所後需要沖好幾次水馬桶才能乾淨。 體內的濕氣通常以津液（口腔的口水、唾液）或體脂肪的型態呈現，中醫認為當身體的循環變差，排水功能和代謝率下降，濕氣就會留存在體內。 整體來看濕氣重的人，體態顯得比較臃腫，肌肉與肥肉的比例失衡，稍微動一下就會氣喘吁吁。
濕氣重食物: 症狀CHECK你的濕氣程度
平日只要將牛蒡略炒後，再以開水沖泡，就可飲用。 最後，中醫師特別提醒，雖然要多攝取蛋白質，但乳製品不建議多吃，因為它含有蛋白質的同時也是高熱量食物。 濕性體質偏熱的朋友，代表飲食比較重口味，加工食品吃太多，反應在腸胃的狀況是腸液稠黏，大便解不乾淨，留存在腸道的發炎物質，不斷反覆發酵，就容易有口臭。 濕氣重食物2025 此外，這些沒有被清出體外的毒素，會被身體再吸收，送往皮膚代謝，造成皮膚容易出油、發炎，流汗味道重等問題。
經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要吃得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 改善濕氣的飲食基本上等同減重飲食以及原型食物，主食要選擇非加工澱粉，例如糙米、地瓜、藜麥、紅豆，因為它們豐富膳食纖維，可以幫助我們加強排水功能，也能穩定血糖。 足夠蛋白質攝取也是重點，多吃簡單烹調的肉類，可以讓身體的代謝率增加，提高身體肌肉量的比重。 很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。
濕氣重食物: 身體濕氣太重要吃什麼？4個能去除體內濕氣的食物報你知！
肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。 生薑屬於辛熱食物，可以讓身體由內而外產生溫暖的感覺。 若身體濕氣太重是因為濕寒而起，建議用生薑切片後煮茶，就能排除淤積於體內的濕寒，同時還能幫助養生、滋補身體，是個非常好的食材。 薏米可分為生和熟，前者能夠清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；後者則經炒熟，具補脾作用。 因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。
濕氣重食物: 濕氣重導致肚子大、腿浮腫？！中醫師推薦4種「去濕氣水果、按摩穴位」排水消水腫超有感，擺脫虛胖身材
熟透的木瓜富含有維他命A、維他命C、胡蘿蔔素及相對較高的鉀質，有助於增加免疫力、去除水腫，對高血壓人士則有助於降低血壓。 厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥。 整體來說，這款茶飲可以消食去濕，減脂去油。 濕氣重食物2025 濕氣重食物 鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用，山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨，陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。
濕氣重食物: 身體濕氣太重3個飲食注意事項必看！
如從而引起任何損失或法律糾紛，生活易概不負責。 中醫認為，「濕」可以分為「外濕」和「内濕」。 「外濕」是指濕邪侵襲人體的情況，與外在環境、氣候、地區、居住環境關係密切；「內濕」又稱「濕濁內生」，與身體內水液代謝障礙有關。
濕氣重食物: 增加排尿的利尿劑怎麼成為降血壓利器？治高血壓藥是這樣誕生
濕為重濁有質之邪，屬陰，其性黏膩、停滯、彌漫，其侵人多隱緩不覺，導致多種病變。 無花果不只熱量低，還富含有豐富的膳食纖維、醣類、維生素以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶等成分，有抗發炎、消水腫、促進消化等功效。 紅豆是女生們的養顏食品，味道微甜，亦能祛濕健脾，有效達到消水腫，特別針對下半身浮腫問題，並去除瘡毒，使肌膚有更好防禦力，顯得更明亮和有彈性。 白茅根又名茅根，性寒味甘，歸肺、胃、小腸經，有清熱利尿、去水腫的功效，是廣東民間春夏常見的去濕食物。 當濕氣跑到呼吸道容易生痰；如果跑到鼻腔，就容易使鼻水流不停，或是與鼻塞輪替發生，這就是過敏性鼻炎。 濕氣重食物 功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出，每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。
濕氣重食物: 清熱凉血去水腫：粟米鬚
看似平凡的 薏米水，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微凉，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。 近日天氣陰暗、潮濕，長期處於昏睡狀態，做任何事都提不勁，而且集中力只能維持一會，很快便又想休息。 若你也是這樣的話，可能是因為濕重，隨著雨季空氣濕度高，加上各種不良習慣，體內容易積聚水氣，無法排走，使身體變得疲倦。 要趕走濕重疲倦，可從飲食著手，以下推介 4 款祛濕食物，以及 4 個需戒食的種類，讓大家雨天也能充滿精神。
濕氣重食物: 清熱利尿去水腫：白茅根
在蔬菜方面，可以盡量多吃，例如菠菜、綠花椰、萵苣富含維生素、礦物質，而菇類像是，杏鮑菇、木耳也含有膳食纖維，增加飽足感。 其它幫助排濕氣的食物還有白蘿蔔、苦瓜、冬瓜可以除濕消腫，同時降低身體的發炎反應。 濕氣重食物 一般而言，多數蔬果都是寒冷，尤以素食者容易產生濕氣過重病症，民眾在烹調寒冷蔬菜時，不妨加入紅棗、黃耆片、生薑或胡椒一同煎煮，溫暖腸胃，降低寒濕之氣。 她提醒，常見綜合性體質病人，患有四肢末梢水腫、便秘、體質燥熱、口乾舌燥等問題，此時以生冷食物加入溫暖食材，可有效中和身體不適感。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
濕氣重食物: 體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少吃生菜沙拉，多吃10種食物消腫排濕
濕氣重也代表脾胃不好，無法把飲食中的營養物質轉換成建構身體的材料，導致肥胖、水腫的發生，久而久之，會衍生成三高的疾病，血液過於濃稠導致營養，血糖和血脂不容易控制。 水腫的成因有很多種，除了大眾普遍認知中的吃太鹹、喝太多水以外，體質性疾病跟血液循環不佳也有可能引起。 以中醫角度來看，水腫常常伴隨著體內濕氣重的問題，因此要根治必須從改善「體內濕氣」重開始。 寒冷時喝薑茶有助保暖，原來在祛濕方面，也有不俗效用，能夠疏通肝氣，並驅走寒氣，使氣血暢通，更易排走體內積聚的水分。 不過容易口乾、口臭及愛吃冰冷食物的人，則因胃熱而需要避免。 甜食像蛋糕、零食等，都很容易在體內形成濕氣，假如想好好解決身體濕氣太重的問題，就要少吃甜食，才能避免濕氣排不掉的情形。
主要症狀有精神疲累、四肢沉重、食欲不振、容易水腫、面色變黃、咳嗽、痰多、起疹子、容易排便軟爛或不通等症狀 。 除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 濕氣重食物2025 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。