如果想從天然的途徑，可以每星期吃最少兩餐脂肪多的魚類。 雖然海藻含有omega-3，但不宜多吃，特別是含碘量較多的品種，如紫菜，而且omega-3含量一般較低，長期服用又想安心建議找素食omega-3。 正常劑量攝取omega 3脂肪酸的魚油和其他高純度DHA/EPA都是安全的。 除了本身對魚貝類或魚丸過敏外，只有少部份人或會出現副作用，或高劑量長期服用情況下才會出現，而且症狀一般比較輕微。
研究还证实omega-3 脂肪酸在高血压人群和正常人群中均有降压作用，而且舒张压和收缩压均可降低。 一些临床试验发现omega-3 脂肪酸可以促进一氧化氮的生成、削弱去甲肾上腺素和血管紧张素Ⅱ对于血管的收缩作用、增强血管的舒张作用以及改善动脉血管的依从性，进而降低全身血管阻力和血压。 研究证实omega-3 脂肪酸可能是通过直接作用于心脏电生理通路，间接提高左心室舒张功能和迷走神经兴奋性而产生负性心率作用。
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自Dyerbeg等发表了爱斯基摩人具有较低心血管死亡率的流行病学调查报告以来，尽管有些小规模研究有矛盾的结果，大量的流行病学资料及临床试验提示食鱼量与心血管病的危险呈负相关。 omega 3 魚油丸 1995年Siscovick等研究显示，摄入≥5.5g/月使心脏停搏危险减少50％ 。 1998年美国医生健康研究 示男性医生每周吃一次鱼比不吃鱼者心脏性猝死危险减少52％ 、全因死亡率降低30％ 。 Albert等 的前瞻性观察研究发现，血浆n-3 PUFA高水平组比低水平组发生心脏性猝死的危险降低90％ 。 He等总结了1996年至2003年发表的关于不饱和脂肪酸与心血管疾病的随机化临床研究结果，认为鱼的摄人量与心血管疾病危险呈负相关，每周吃1次鱼可以使心血管疾病危险降低15％ 、每周吃5次或更多可以使心血管疾病危险降低40％。 作為其中一種最受歡迎的保健品，魚油的omega-3脂肪酸(奧米加3)對腦部、眼、心血管等各方面都有不少益處。
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- 雖然海藻含有omega-3，但不宜多吃，特別是含碘量較多的品種，如紫菜，而且omega-3含量一般較低，長期服用又想安心建議找素食omega-3。
- 不要被表象迷惑住双眼，要用总omega-3含量除以总鱼油含量才是真正的鱼油纯度。
- 本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系，擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。
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大量研究证实，高甘油三脂的人群每天补充3-4g的EPA和DHA，两个月内就可以使甘油三酯下降30-50%，美国FDA还批准了Omega-3脂肪酸作为治疗高甘油三酯的药物。 Calo等发现给予冠状动脉旁路移植术后的患者2g/d n-3 PUFA可显著减少术后心房颤动的发生率。 omega 3 魚油丸2025 Dhein等 研究显示对兔离体心脏灌注EPA、DHA可产生负性传导作用。
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EPA EPA或廿碳五烯酸，其中含有一根20个碳原子的碳链和五个顺式双键；第一个双键位于自Omega端起的第三个碳原子处。 ALA ALA，或α-亚麻酸，其中含有一根18个碳原子的碳链和三个顺式双键。 因此，ALA被认为是一种多不饱和n-3 (Omega-3) 脂肪酸。 另外，食物来源不够充足时，ω-3补充剂可以有效利用起来，例如亚麻酸、藻油DHA、鱼油软胶囊类，一般每天1-2粒即可，这类产品也非常多，算下来每天也不会花费很多。 另外一個較為爭議的是「吃抗生素到底該不該吃益生菌？」，有的人會認為吃抗生素再吃益生菌，會讓益生菌都被殺光，江欣樺表示，他認為是應該要補充益生菌的，只需要隔開三小時使用就好，特別是此時的消化道已經被抗生素摧殘過，更需要好菌的補充。
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深海魚油分別由30% Omega-3脂肪酸，70%是由其他脂肪組成，而那30%主要是DHA以及EPA（Omega-3脂肪酸）。 【Dr.Omega－美國奧米專家TM】 致力追求最高品質保證。 omega 3 魚油丸 採用100% 阿拉斯加野生鱈魚，符合可持續海洋發展捕魚標準，而從捕魚、提煉、生產、品檢到密封包裝，均符合美國GMP優質生産標準。 魚油更以頂尖的低温技術提取，避免高温提煉過程中使魚油氧化，所以我們獲得多項國際認證，證明我們的魚油達醫療級標準。 每一粒魚油膠囊含有超濃縮水準的 EPA 和 DHA（950 毫克）。
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长期服用omega-3 脂肪酸后，所减弱的肝脏糖异生作用能够缓解肝细胞脂肪变性和肝胰岛素抵抗的进程，从而降低心血管疾病的发病风险。 总之，补充摄入鱼油或者omega-3 脂肪酸可以明显降低血液中的甘油三酯的水平，而对高密度脂蛋白胆固醇的影响不大。 这提示omega-3 脂肪酸可能具有抗炎作用，其中EPA 和DHA 的作用最为显著。 omega 3 魚油丸 然而在相关的随机对照临床研究（randomized controlled clinical trial，RCT）中却没有得到与之一致的结果。 其原因主要是2 类研究对象样本量不同，鱼油摄入量存在差异，所分析的细胞因子具有不同的敏感性，以及研究对象的炎症水平存在差异。 健康的年轻人和高运动强度的运动员具有较低的炎症水平，以这类人群为研究对象的RCT 研究中没有观察到有统计学意义的差异。
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富含Omega-3脂肪酸的貝類有：青口貝、生蠔、烏賊和螃蟹。 富含Omega-3脂肪酸的白魚有：海鱸魚、鯛魚、大菱鮃、比目魚等。 Omega-3植物性來源有亞麻籽油、菜籽油、向日葵或紅花子油、椰子油、小麥胚芽油、雞蛋、烤大豆、核桃、菠菜、西蘭花等。 omega 3 魚油丸 Omega-3 DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对婴幼儿智力和视力发育至关重要。 世界卫生组织WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg健康人：每天至少摄入DHA220mg。 人类的饮食习惯在近两三代有了翻天覆地的变化，由以前的蔬菜，水果，鱼，野味和鸡蛋为主变为现在以富含omega-6为主的食物，例如，各种肉类，麦片，牛奶，鸡蛋和加工食品。
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澳洲澳至尊深海魚油丸由澳紐潔淨海域捕取的深海冷水魚製成，每粒含1000毫克優質魚油，提供300毫克Omega-3（180毫克EPA和120毫克DHA），有助增強記憶力、促進心臟健康、改善視力、潤滑關節及明目醒腦等功效。 Α-亚麻酸主要来源于植物，在紫苏籽油中占67%，亚麻籽油中占55%，牡丹籽油中占42%，在沙棘籽油中占32%，在巴马火麻油中占20%，在菜籽油中占10%，在豆油中占8%。 而EPA与DHA则主要来源于微藻类和深海鱼中，陆地植物油、动物油几乎不含EPA与DHA，人体也无法自然合成，所以人体补充EPA与DHA最有效的方法就是食用深海鱼，或是从深海鱼中提取的鱼油制品。 科学研究证实，Omega-3有助于我们体内增多消化脂肪的酶，从而提高脂肪的新陈代谢，加速脂肪的燃烧和消耗；并从根本上减少脂肪细胞的数目和体积。 这样，控制甚至减轻体重的同时也预防和抑制了糖尿病。 Omega-3中的EPA和DHA能有效抑制甘油三酯的合成，同时会协助高密度脂蛋白胆固醇清理血管内壁积聚的脂肪，阻止致病因子对血管内壁的继续破坏，从而防止脂肪在血管壁上沉积。
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該研究中觀察到，接受Omega-3-酸乙酯藥物治療的受試者，在前7天每日8克的劑量後，接著連續23周給予每日4克的劑量，相對於安慰劑組，心房顫動或心房撲動的再發率更高。 在24週試驗結束後發現，原先具有陣發性心房顫動的受試者中，安慰劑組有47％出現心房顫動或心房撲動，而使用Omega-3-酸乙酯藥物組則有53％。 至於原先有持續性心房顫動的受試者中，安慰劑組有35％出現心房顫動或心房撲動，而使用Omega-3-酸乙酯藥物組則有52％。 OmegaVia是目前美國市場上銷售的魚油品牌中，每粒Omega-3含量No.1的產品，純度甚至超過了90%。
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縱使高脂魚類含有污染物，而牠們又是魚油的原材料，但只要是有信譽及守法的生產商，其魚油製作過程都一定會包括淨化過程，令魚油保健食品只保留有益的奧米加3，去除各種污染物。 魚油含Omega-3，而當中主要的成分包括EPA(二十碳五烯酸)與DHA(二十二碳六烯酸)，都是可降低發炎反應的營養素。 omega 3 魚油丸 富含脂肪的魚類、堅果、籽類及植物油，如三文魚、吞拿魚、沙甸魚、奇亞籽、亞麻籽、芥花籽油等都含有大量的Omega-3脂肪酸。
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而纳入研究中的临床研究证据多是来自处方级高纯度Omega-3鱼油。 与心脏代谢疾病相关的10种食物/营养物质的摄入包括：水果、蔬菜、坚果/种子、全谷物、未加工的红肉、加工肉、糖精饮料（SSB）、多不饱和脂肪、海洋性Omega-3脂肪和钠。 omega 3 魚油丸 Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸一样，在发挥脑功能方面起着至关重要的作用，会影响正常生长发育。 omega 3 魚油丸 omega 3 魚油丸2025 作为一种多不饱和脂肪酸（PUFA），Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸都是细胞膜的重要组成部分，也是调节血压和炎症反应等许多体内生化反应的前体物质。
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Omega（奧米加脂肪酸）分成Omega 3 6 9，Omega-3（奧米加3脂肪酸）是人體必需脂肪酸的，由於身體不能自行合成，所以只能從飲食中攝取。 奧米加3脂肪酸中的EPA和DHA都大助保持心臟健康，而DHA更能大助維持正常視力及大腦正常運作。 魚油是從富含脂肪的魚類，例如：鯷魚、鯖魚、鯡魚、金槍魚、鮭魚等提取出來的油脂，因此將魚油「送飯食」或飯後食，會較易令身體吸收。 一般來說，每日人體可攝取不多於3,000毫克的魚油，否則便有機會弄巧反拙。 然而，對於素食者或不喜歡吃海產的人士，特別是孕婦或哺乳期婦女，或未能在日常飲食中攝取足夠的Omega-3脂肪酸的人士，則可能需要服用補充劑。 挑選魚油產品最重要濃度達醫療級水平，原料來自有認證的廠房及萃取自小型魚類之rTG型魚油，吸收率最為理想。
又，廣告或包裝打着旗號「1000mg」的Omega-3魚油丸，驟眼看似很勁，但品質差的魚油可能夾雜大量大豆油、雜質油或口服甘油，真正Omega-3成分或很少，有些可少到只佔一粒魚油丸的兩三成而已，那是劣質的Omega-3魚油。 Omega-3在丸內佔的比例愈低，即內藏愈多污染物和重金屬。 而且這40%裡更多的也是油脂，所以食用魚油濃度較低的產品不但攝取過多不需要的油脂導致肥胖，還會影響健康，最後得不償失。 本文章內容由(醫療資訊團隊)提供並只供參考，不代表健康網購 health.esdlife 立場，健康網購 health.esdlife 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。 近年海洋出現嚴重污染的情況，所以深海高脂魚類也有遭受重金屬等污染的風險。 因此，要注意魚類捕撈產地和提煉的魚種，盡量挑選由在純淨海域捕撈，且重金屬含量較低的小型魚種提煉的魚油，亦可留意魚油品牌是否有提供重金屬檢驗報告。
產品有效促進心血管健康，提升血管彈性及韌性，令血液循環暢通無阻。 「魚油」是從不同種類的深海油性魚提煉出來，經過濃縮而成為營養補充品，坊間有不少Omega-3魚油補充品選擇，而最常見的是魚油丸/魚油膠囊。 如果你是凝血功能不全者，本身血液並不容易凝結，萬一不慎受傷，可能會導致出血性問題，所以不建議食用魚油。 併用阿斯匹靈 (aspirin)、非固醇類抗發炎藥物(如ibuprofen、naproxen) 或warfarin可能增加出血機率，心血管病患請注意。 魚油產品最好選擇單一元素(Omega 3脂肪酸)的產品為佳，額外添加其他元素(eg. 紅麴、芝麻素、維他命D)，都會令到魚油濃度降低。 台灣及歐美方面已將含有 80% 以上的 omega 3 魚油丸 Omega-3 (EPA/DHA) 高濃度魚油列為建議用藥，因此大家最好購買濃度高於84%以上的魚油，才能有保健效果。