今次找來註冊香薰治療師Lily Chan講解一下可以4款舒緩經痛精油。 蹠痛舒緩 今天就由註冊香薰治療師Lily Chan為大家介紹能舒緩生理痛的精油成分，再由編輯推介月經必備的8款精油舒緩經痛不適。 最後，Pei沛補充，這5個方法只能夠減緩「不是因為身體的病變」而造成的經痛，像是子宮內膜異位以及子宮肌瘤的問題，這些方法只能幫助減緩「純粹因為子宮收縮」而引起的經痛。 它可以驅除脹氣，抗痙攣及溫暖子宮的熱力功效，令經血順利排走，同時減少血塊形成。 100%日本製造，一包調理內分泌及溶解內臟脂肪，蘊含過百種天然及草本成分，針對女性生理期問題，能減輕生理期不適、改善月經失調、面色暗淡、手腳冰冷、失眠、心煩焦躁、局部肥胖、水腫等問題，展現健康內在美。 聞精油固然是一個不錯的方法，Lily建議可以再配合茶飲，在那幾天待自己好一點，好好調理心情，把不適減至最低。
德國甘菊，即坊間所說的胎菊，味道清甜，是女士們十分喜歡的味道。 它可以寧神助眠、平肝明目、抗抑鬱及舒緩壓力，幫助調適經期時的負面心情。 蘊含月見草油、馬鬱蘭、快樂鼠尾草、茴香及橙花純香薰精華油，有助平衡荷爾蒙，能舒緩月經引致的腹痛不適。 蹠痛舒緩2025 膝胸臥式和貓式都是大家比較常聽到的舒緩經痛姿勢，但Pei沛表示，自己比較不常做也不推薦以上2種姿勢，她認為在經痛很痛的時候，自己並不會想要趴下做這些動作。 腰酸背痛、肩頸痠痛這些身體上的毛病，容易發生，又難以根治，身為長坐辦公室的小編我來說，身體各部位的痠痛早已是家常便飯，肩頸痠痛藥更是化妝包的必備品之一，在最不舒服的時候，適時地給患部放鬆。
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唯一要注意的是，熱敷貼片都會有不同的熱度和時間長度，有些可以直接貼在皮膚上，有些則要貼在衣服上，因此你應該要根據自己的需求選擇最適合的產品。 Pei沛說，自己最常做嬰兒式，只要先利用跪坐的姿勢，接著再以最舒服的狀態趴在床上或是瑜珈墊上，你也可以將電熱毯或暖暖包放在肚子和大腿之間達到加倍舒緩的效果。 Pei沛就分享，自己從小到大因為經期不順看了非常多的中醫門診，但都沒什麼見效，一直到某天她看了一個「不孕症」門診才真的看見效果，她吃了3周～1個月的藥之後，經期就變順了。
- 如果晚上因月經痛而難以入睡，Lily建議可以把羅馬金菊與甜羅勒1：1融合使用，羅馬甘菊當中含有類近苯二氮平類的成份，作用與催眠藥相近，可達致安眠之效而不會出現依賴性。
- 眾所周知，生薑對女性很好，因為有去濕、驅風的作用，而生薑精油的功效跟生薑食材本身效益差不多！
- 月經的痛來自於子宮肌肉痙攣性收縮引致，而在薰衣草精油當中擁有放鬆肌肉、抗炎症及鎮痛作用，聞一聞已能達到舒緩之效，絕對比吃止痛藥來得天然健康。
- Pei沛認為，「熱敷」是簡單又有效的舒緩經痛方式，不管是熱水袋、熱敷袋、電熱毯或是熱毛巾都可以，那她自己在家的話都會使用電熱毯，出門則會使用熱敷貼片。
- 生薑驅寒之餘亦能帶動氣血運行，而紅糖則有活絡氣血之效，在經期時飲用可以緩解腹脹及腰痛的情況，經後飲用可以改善氣色及增強免疫力，每天一杯補血驅風。
Pei沛說，其實女生會有月經就是因為子宮要不斷收縮，把剝落的子宮內膜排出體外所產生的，那因為止痛藥含有「凝血」以及「抑制子宮收縮」的功能，所以止痛藥會導致經血量變少，而且也會因為子宮不太收縮，所以經血會排不乾淨，甚至還會有血塊產生。 包含像是氯若沙宗等等肌肉鬆弛劑，都可以有效讓肌肉疼痛舒緩，只是可能會產生輕微嗜睡的副作用，需要特別留意。 Pei沛提醒，如果你想用暖暖包熱敷的話一定要特別小心，由於暖暖包在密閉的空間會不斷加溫，所以可能會導致「低溫燙傷」，因此用暖暖包熱敷肚子一定要在你清醒的情況之下，千萬不要睡著，否則你很有可能會被燙傷！ 自己使用這個方法幾個月後，Pei沛發現，雖然一開始停止吃止痛藥很痛苦，但是這段時間以來，經血量真的有變的比較正常，而且也比較不會出現排不乾淨或是血塊的情形。 蹠痛舒緩2025 生薑驅寒之餘亦能帶動氣血運行，而紅糖則有活絡氣血之效，在經期時飲用可以緩解腹脹及腰痛的情況，經後飲用可以改善氣色及增強免疫力，每天一杯補血驅風。
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使用高濃度的精油時不能直接塗抹在肌膚上，要先用基底油或乳霜將精油稀釋。 把15-20滴精油與30毫升基底油混和，然後便可用作全身按摩，但必須避免接觸眼睛和生殖器等部位。 如果晚上因月經痛而難以入睡，Lily建議可以把羅馬金菊與甜羅勒1：1融合使用，羅馬甘菊當中含有類近苯二氮平類的成份，作用與催眠藥相近，可達致安眠之效而不會出現依賴性。 Pei沛認為，「熱敷」是簡單又有效的舒緩經痛方式，不管是熱水袋、熱敷袋、電熱毯或是熱毛巾都可以，那她自己在家的話都會使用電熱毯，出門則會使用熱敷貼片。 雖然「中醫調理」可能是大家聽到都快爛掉的治療經痛方法，但Pei沛說，看中醫確實是有效的，但並不是每個中醫門診都有用。
- 完美結合洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松等 11 種最純淨的精油，幫助放鬆心情並準備就寢，建議使用將 5 滴精油滴入浴缸進行泡澡，也可以當按摩油使用全身。
- 建議把一滴薰衣草精油﹑一滴薑精油及一滴黑胡椒精油加入5ml的底油作稀釋，再以乾淨的手在肚子上打橫或順時針輕揉，以及在盆骨位置向下按摩，不一會就會感到有舒緩之效。
- Pei沛就分享，自己從小到大因為經期不順看了非常多的中醫門診，但都沒什麼見效，一直到某天她看了一個「不孕症」門診才真的看見效果，她吃了3周～1個月的藥之後，經期就變順了。
- 含的迷迭香精油能有效緩解肌肉痠痛、促進循環，另外綠花白千層精油具有極佳抗菌淨化效果，能幫助油水平衡、加強肌膚防禦力，重現肌膚清新健康。
- Pei沛說，自己最常做嬰兒式，只要先利用跪坐的姿勢，接著再以最舒服的狀態趴在床上或是瑜珈墊上，你也可以將電熱毯或暖暖包放在肚子和大腿之間達到加倍舒緩的效果。
- 最後，Pei沛補充，這5個方法只能夠減緩「不是因為身體的病變」而造成的經痛，像是子宮內膜異位以及子宮肌瘤的問題，這些方法只能幫助減緩「純粹因為子宮收縮」而引起的經痛。
DARPHIN精油芳療師指出，泡澡後按摩時盡可能靜下心來，保持呼吸平緩，在按摩的部位先塗抹精露，待油溫變熱再用雙手勻開，而身體按摩原則是由末梢往身體的中心移動，幫助體液回到各部位淋巴結，促進淋巴循環及保養品吸收。 主要含有白樺、杜松、丁香、高地薰衣草、野生百里香、和藍菊等創造出令人驚艷深層香氛，使肌肉感到溫暖並使身體變更輕鬆。 使用方式：取 3 蹠痛舒緩2025 瓶蓋倒入浴盆中泡澡，放鬆心情浸泡 分鐘，配合著腹部呼吸技巧。
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建議把一滴薰衣草精油﹑一滴薑精油及一滴黑胡椒精油加入5ml的底油作稀釋，再以乾淨的手在肚子上打橫或順時針輕揉，以及在盆骨位置向下按摩，不一會就會感到有舒緩之效。 100%生薑香薰精油能改善疼痛、月經痛、坐骨神經痛、消化不良、胃腸氣脹、噁心嘔吐等不適，同時振奮心情。 蹠痛舒緩 100%黑胡椒精油能增強自癒能力、改善循環系統、腹絞痛、便秘、腹瀉、消化不良、胃腸氣脹、神經痛及月經不適等症狀。 蹠痛舒緩 大家應該對薰衣草能安撫情緒及幫助睡眠的功效並不陌生，但原來它對舒緩經痛不適也很有效，包括經前綜合症帶來的情緒及身心疲倦、生理期經痛及經期發熱等問題。
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運動後的酸痛感主要是由於來不及代謝的乳酸堆積，因此許多美療師也會在SPA按摩療程後建議，回家泡個熱水澡幫助代謝，也能改善肌肉的酸痛感。 更建議在熱水中加入能幫助代謝、舒緩肌肉的精油，不僅更有效果，整個浴室充滿療癒的香味，也能讓幫助你更快放鬆身心。 月經的痛來自於子宮肌肉痙攣性收縮引致，而在薰衣草精油當中擁有放鬆肌肉、抗炎症及鎮痛作用，聞一聞已能達到舒緩之效，絕對比吃止痛藥來得天然健康。 添加了迷迭香、黑胡椒、薰衣草等含冷熱性天然精油，可舒緩肌肉及關節痠痛、經痛， 蹠痛舒緩2025 適合久站、久坐或運動後使用，可當精油泡澡的沐浴油，但建議泡澡後還是沖洗掉比較好。 眾所周知，生薑對女性很好，因為有去濕、驅風的作用，而生薑精油的功效跟生薑食材本身效益差不多！ 當中的薑辣素，以及其溫經散寒的特質，可以緩解及調理月經痛、月經紊亂及炎症等，是一種天然的止痛藥。
蹠痛舒緩: 舒緩經痛精油：黑胡椒
含的迷迭香精油能有效緩解肌肉痠痛、促進循環，另外綠花白千層精油具有極佳抗菌淨化效果，能幫助油水平衡、加強肌膚防禦力，重現肌膚清新健康。 含豐富礦物質的海藻與金山車浸液，添加檸檬、松針、杜松及薰衣草純精油，能幫助舒緩肌肉痠痛，促進淋巴循環、乳酸代謝。 完美結合洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松等 11 種最純淨的精油，幫助放鬆心情並準備就寢，建議使用將 5 滴精油滴入浴缸進行泡澡，也可以當按摩油使用全身。 蹠痛舒緩 Lily指，正確的按摩手法配合稀釋的精油，對舒緩經痛是有用的。