看不出「性感女神」廖碧兒原來已經42歲，身材依然保持得非常好，舉止成熟有魅力，原來她經常煲湯進補，難怪皮膚那麼好！ 沙參玉竹烏雞湯滋陰清熱，她連湯渣也會吃，這樣就可以完全吸收所有的精華，而且有飽肚感，不會亂吃零食。 益母草雞蛋湯以活血化瘀為主，適合血瘀性痛經、血塊多、血行不暢、月經顏色暗沉等女士，可以幫助經血和血塊更乾淨及順暢地排出。 咀嚼食物看似簡單，其實是養生最重要的基本步驟。
不過，要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單，只要補益氣血，促進血液循環，採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。 月經是自然生理現象，雖然身體有自我恢復造血能力， 但每月「失血」，難免會出現血虛問題。 彭醫師建議女性最好根據自己的體質及生理階段進行養血，如行經前數天及行經時可適量加一些活血藥物，以助經血順利排出。 補血氣湯水 隨著氣溫下降，除了要添加衣物禦防寒冷之外，適當的進食補血氣的食物，便可以促進血液循環。
補血湯水: 月經期間可以喝補血湯嗎？
不少女士都習慣在經前、經期間、經後3個階段飲用一些適合的湯水，達到紓緩經前症候群、止痛或補血氣的功效。 今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Sunnie教大家月經3個階段應該怎樣喝，還有4款相應月經湯水食譜分享。 補血湯水 做法：烏雞去內臟洗淨，紅棗洗淨去核，龍眼洗淨。 準備一鍋1500清水，加入烏雞、阿膠、蜜棗、龍眼肉、薑片以文火慢燉90分鐘，上桌前添加適量的鹽調味。 做法：首先豬肝洗淨切片泡水1個小時洗掉毒素，然後放入滾水中煮2分鐘逼出血水備用。
黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，黑色和紅色食物都有補血的功效，而血的根本亦在腎，因此黑芝麻也可以加強脾胃的運行。 吳千語亦推介養顏甜品，她平日最喜歡吃桃膠蓮子腐皮糖水，皆因桃膠含有高纖維，令排便更暢順，而蓮子則性質溫和，有安神作用，至於熟薏仁對脾胃非常好。 「養生達人」梁詠琪經常在小紅書分享自己煲湯養生心得，她曾分享一款十分適合寒冷季節飲用的紅菜頭補血暖身湯，不僅能夠養生護膚，還具暖身效果。
補血湯水: 中醫師羅淑玲（Sunnie）
避免過勞，暗耗陰血，充足睡眠對身體修復效果最佳。 補血湯水 過度的壓力和焦慮可能對身體造成負面影響，從而加重血虛的症狀。 建議通過適當的放鬆和減壓方式來紓解壓力，例如瑜伽、冥想、按摩等。
- 根據中醫理論，血液在人體中發揮着重要的滋養作用，為五臟六腑、經絡、皮膚肌肉、五官等提供必要營養，同時也是精神活動的基礎。
- 枸杞性味甘平，不但可以明目，更可以滋養肝腎，養血的功效。
- 不過，要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單，只要補益氣血，促進血液循環，採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。
- 中醫「補氣」用人參、黃耆等中藥：補氣名方首推「補中益氣湯」，補中益氣、強健脾胃。
- 生蠔有「海中牛奶」之名，含豐富蛋白質及微量營養素如維他命D、B12、鐵質、硒質、鋅質等。
- 補血氣湯水 不但可以用以泡水喝，亦可以添加在餐點之中隨時進食。
2/ 所有食材文火煮20至30分鐘，然後加入紅糖。 有時候，女士不只於經期前會感到身體不適，就連經期後，也會感覺身體虛弱，頭痛、疲倦、有神無氣，總之就是周身唔妥。 要預防經期後不適，跟農本方中醫診所註冊中醫師伍惠芬建議，服用補血湯水食療，經期後自然精神爽利啦。
補血湯水: 補血氣食物＋湯水 改善手腳冰冷、氣血不足問題！必食紅棗、烏雞
現代醫學認為，血液中的紅血球、白血球都來自於骨髓，而血小板是由骨髓中的聚合細胞破裂而成的。 不過最近研究又發現，腸道在血液生成上作用很大。 📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。
中醫講究固本培元，因此很多做完手術的病人都會看中醫、吃中藥，他們認為做手術會令他們元氣大傷，做完手術後身體虛弱，此時服食中藥進補會增加體力，改善體虛。 不過手術後進補並非必然，到底有否需要用藥和用甚麼藥、要治療多長時間，要視乎當事人的臨床表現，還要考慮身體失調的程度，要按照實際情況用藥。 最好少吃濃味、肥膩、過甜、過鹹、過於寒涼或燥熱的食物，建議吃中性、微溫的食材。 如身子較差，建議來經及經後，每日3餐之中至少一餐吃飯，不要因為怕肥而不吃，才能補養脾胃。 補血湯水2025 連衣吃有補血功效，原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯，好喝又補血。 不建議吃經過油炸、烤焗的花生，因為會較熱氣。
補血湯水: 補血氣食物9. 動物肝臟
女士月事失調、任何氣虛血弱者等不妨飲返碗滋陰補血的「章魚節瓜湯」，湯水味道清甜外，而且可以改善唇色淡、失眠、手足發麻等功效。 豬肝湯及烏雞湯豬肝湯及烏雞湯均有養血之效，但要注意食材的質素，譬如是否新鮮、有否受化學品或藥物污染等，當然烹調的時間及方法也會影響食物的營養價值及調補功效。 女士們最怕的就是黑眼圈，令人看上去沒精神，化妝也難以遮蓋。
補血湯水: 紅棗補養身子
在進補之前，必先要考慮脾胃運化功能，如果消化力差，便先要改善脾胃功能，才可進補，或者要同時兼顧。 補血湯水2025 想補養身子、令面色皮膚更好的話，月經後數天是最適宜進補的時機，有助身體復原，為下一個經期作準備。 補血湯水2025 吸收足夠營養，五臟六腑及氣血才會好，令經期順暢及定時。
補血湯水: 補血氣食物7. 當歸
「醫認為脾胃是氣血化生之源。」而月經後體內氣血水平下降，所以這段時間的湯水應以健脾補血為主，補益氣血為輔。 對於這個問題，Sunnie提醒如果女士平血量多、心情容易煩躁的話，應減少進補，以免令體內火熱更旺，熱迫血行。 人蔘（高麗蔘、石柱蔘、花旗蔘、黨蔘均可）10g、桂圓3-5枚、枸杞子10g，煮沸或沖水飲用。 如果服用後感到口感舌燥，可加入10克麥門冬或玉竹。 做法：1250cc水，加入黃耆30g、當歸6g、薑10g（可不加），煮沸後再煎煮30分鐘，去藥渣，再加入汆燙過的牛尾(約6-8塊)，一起煮爛即可。
補血湯水: 補血氣湯水: 補血補氣豬心湯
青木瓜和魚尾有豐富的蛋白質，有助補充膠原蛋白，同時青木瓜可刺激雌性激素，有效達至豐胸效果，簡直是女士必煲湯水之一。 桂圓紅棗茶 最簡單的補血食療，可考慮生吃優質紅棗及龍眼乾，也可以用它們來焗水喝，即桂圓紅棗茶。 雖然補血效果僅屬一般，但勝在夠方便，隨時隨地都可進補。 另一個方便而有效的方法是將阿膠磨粉沖服或吞服，每次一茶匙，早晚一次。
補血湯水: 補血氣湯水食療3：養顏滋補粥
血虛徵狀包括容易頭暈眼花、手腳麻痺或抽搐、心緒不寧、難集中精神、失眠，舌色淡，脈弱，月經量少或遲來等。 補血可用當歸、大棗、阿膠、白芍等中藥，常用中藥方劑有四物湯。 坊間常見的中成藥八珍湯是四君子湯與四物湯的聯合，氣血兩補，而在八珍湯的基礎上加上黃芪和肉桂，便成為十全大補湯，補益的功效會增加。 患者需要注意即使身體很虛弱，也不可過度進補，氣補得太多就會化燥生熱，容易熱氣，血補得太多則妨礙脾胃消化。
補血湯水: 捱夜護肝湯水4. 淮山杞子響螺頭湯
改善氣虛便需補氣，常用藥有人參、黃芪一類，中藥方劑代表有補中益氣湯、四君子湯。 患者也可以同時按摩中脘、氣海、足三里等穴位補氣。 在治療以外建議手術後氣虛患者當體能回復到能從事簡單體力勞動時，便要配合積極的體育鍛鍊。 運動的選擇可因應個人興趣，例如緩步跑、游泳、遠足、太極拳、八段錦等都是理想的養生運動，但在身體恢復初期應避免做劇烈運動。 補血湯水2025 做運動鍛鍊身體要有恆心，每周至少要鍛鍊兩次，每次最少維持三十分鐘，偶然的做一兩次運動而且不能堅持的話，很難達到養生鍛鍊的目的。
補血湯水: 捱夜護肝湯水8. 紅棗杞子烏雞湯
強健脾胃，就可以消化食物，轉化成能量，能量因此源源不絕，供應臟腑與全身上下，這樣就可以改善疲勞。 中醫「補氣」用人參、黃耆等中藥：補氣名方首推「補中益氣湯」，補中益氣、強健脾胃。 金元時期醫家李東垣《脾胃論》提出「內傷脾胃，百病由生」，脾胃受傷，就會生出百病。 雲苓，即茯苓，性平，味甘、淡，入心、脾、腎經，能利水滲濕、健脾安神。 白朮性溫，味苦、甘，入脾、胃經，具有補氣健脾、燥濕利水、止汗、安胎的功效。 補血湯水 除此三大重點，其實每個人也會有自己的不足，故亦應注重填補自己的不足，但這必須「度身訂造」，人人不同，亦非三言兩語所能說清楚；所以這方面，最好請教你的中醫師。
補血湯水: 補血氣食物1. 枸杞
營養不足加上胃部功能虛弱、無法消化、吸收食物中的營養素，造成身體缺乏生產血液所需的原料，是最常引致血虛的原因。 此外，長期思考、精神過度疲勞，或因為蟲害寄生、失血過多等原因，也可能導致身體精血流失過多，進而導致血虛現象。 建議適當攝入富含鐵質、維他命B12、葉酸等營養素的食物，例如瘦肉、肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，營養均衡可幫助身體改善機能，改善貧血症狀。 將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。 煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。
補血湯水: 紅豆百合紅棗糖水
研究發現，75%的慢性肝病患者出現了貧血，病因包括胃腸道出血、溶血等。 補血湯水 要想養護肝臟，最重要的是多休息，中醫認為人在睡覺的時候血液就會養護肝臟。 貧血一般常見的症狀包括：虛弱、呼吸短促、暈眩、心跳加快或心跳不規則、耳朵有跳動或呼嘯聲、頭痛、手腳冰冷、胸痛、皮膚蒼白或發黃。 人體血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，如果紅血球的數量或者紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。 補血湯水 成年男性血紅素含量低於13.0 g/dL（克每公合）、非懷孕女性低於12.0 g/dL就算是貧血。 補血湯水 八珍湯非常適宜於經後服用，即熟地﹑白芍﹑川芎﹑當歸﹑黨參﹑茯苓白術﹑炙甘草八味藥煎服，體質偏熱者應將熟地改為生地；消化功能較弱者則可加入陳皮。
如不妥善補養，身體好及年輕的女士不會有大問題，但身子較差的人若長期疏於補養的話，到年紀大、更年期或想生育時，就可能會有問題浮現。 根據中醫理論，血液在人體中發揮着重要的滋養作用，為五臟六腑、經絡、皮膚肌肉、五官等提供必要營養，同時也是精神活動的基礎。 血虛是指因血液主要功能不足而導致的問題，例如皮膚乾燥破裂、肌肉抽筋、失眠等。 補血湯水 上述材料加入煲內，倒入清水1000ml，水滾後煮1小時即可。 由於豬肝的鈉含量、蛋白質、膽固醇及嘌呤偏高，建議每星期以食用1次為上限，每次份量約為105克（約7片）。
建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產後及經後都適宜飲用，補血又補身。 黑豆含大量纖維、蛋白質、維他命A、鐵、錳、鈣等其他維生素與礦物質。 莧菜的主要營養成分有蛋白質、胡蘿蔔素、鐵、鈣、鋅、維他命C及膳食纖維等，對牙齒和骨骼的生長都有幫助，適合長者、小孩或貧血、骨折修復者食用。
一項美國調查顯示，15.4%的慢性腎臟病患者有貧血問題，53.4%的第5期慢性腎臟病患者有貧血。 水穀之精是腸胃消化吸收飲食生成的精微物質，而腎精則是儲存在腎臟中的精華物質與能量。 這些物質在肝心脾肺腎和胃的共同作用下而化生為血液。 脾與胃在中醫中是一個系統，共同負責食物的消化吸收。
補血湯水: 補血氣食物 改善四肢冰冷、氣血不足問題
烏雞具有滋補氣血之效，不但可以補肝益腎，更能健脾止瀉，加入當歸一起炖煮，對紓緩血虛面黃之正十分有效。 桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 功效：當歸自古以來就是女性氣色紅潤的美麗祕方，它擁有「婦科聖藥」美稱，不但可以補血和血，亦可調理月事不順。 另外，鯽魚煮湯有健脾利濕、活血通絡的功效，尤其適合貧血或大病初癒的人服用。
功效：豬肝蘊含人體所需的鐵質，在補血食品中佔有很重要的地位，另外枸杞中的維他命以及微量元素含量極高，足以舒緩肝血不足等情況，是其中一個很重要的造血恩物。 4/ 加入紅棗和姜，水燒開後再煮5或6分鐘。 中醫認為，腎藏精而肝藏血，肝臟疾病也會導致貧血。
八珍烏雞湯極受歡迎，豐富的補血氣食材加上甘甜美味的口感，除了可促進血液循環，亦有益氣補血及滋陰調經之效，更是道美味的中式佳餚。 功效： 百合養陰潤顏，紅豆補血養心，經期或平日都可以喝，由於紅棗性質平和，特別對對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。