如果只是單純的肌肉疲勞或痠痛，只要適當休息與伸展就可以了；如果是受傷的話，通常有兩種方法可以選擇：第一是利用熱敷，第二是使用冰敷。 酸痛噴劑 酸痛噴劑 將冰塊等冰涼的東西放在受傷部位上，使血管收縮，便可防止血液供應至拉傷的部位而導致水腫，也能預防發炎。 酸痛噴劑 近來對於何時應當使用冰敷或是熱敷，已有一定的觀念，受傷時忽然以熱敷處理的錯誤方式也幾乎不再發生，不過仍有一個我們經常犯的錯誤，那就是痠痛噴霧。
- 可是這個噴霧劑並非一般所使用的痠痛噴霧劑，而是冷卻噴霧劑。
- 如果只是單純的肌肉疲勞或痠痛，只要適當休息與伸展就可以了；如果是受傷的話，通常有兩種方法可以選擇：第一是利用熱敷，第二是使用冰敷。
- 相反的，一般所使用的痠痛噴霧劑大致可分為兩種類型：一種是具有沁涼效果的噴霧劑，另一種是具有溫熱效果的噴霧劑。
- 如此一來更有助於減少水腫情況的發生。
- 如果超過時間的話，會造成組織的損傷或凍傷。
這是為了在緊急情況時能達到與冰敷同樣效果而使用，具有很強的冷卻效果，禁止近距離使用於皮膚。 酸痛噴劑2025 一次冰敷時間以十五∼二十分鐘為限，不超過二十分鐘。 如果超過時間的話，會造成組織的損傷或凍傷。 雖然可以反覆冰敷好幾次，但是在每一次冰敷前，應先輕觸受傷部位，確認有無異常的感覺，再進行下一次的冰敷。
酸痛噴劑: 受傷時千萬別用痠痛噴霧劑？！
相反的，一般所使用的痠痛噴霧劑大致可分為兩種類型：一種是具有沁涼效果的噴霧劑，另一種是具有溫熱效果的噴霧劑。 具有沁涼效果的噴霧劑較適合使用於運動後的肌肉痠痛，而非使用於運動中受到的傷害；具有溫熱效果的噴霧劑則不適用於運動受到的傷害，也不宜在運動後使用。 酸痛噴劑2025 酸痛噴劑2025 若要將具有溫熱效果的噴霧劑使用在運動方面，那麼在運動前使用反而更有效果。 利用熱敷袋的溫熱療法，能放鬆與舒緩身體組織，有助於慢性疼痛部位或僵硬部位的血液循環，但是如果立刻使用於受傷的部位，將促進血液的供應，加速水腫與發炎反應，應盡量避免。 可是這個噴霧劑並非一般所使用的痠痛噴霧劑，而是冷卻噴霧劑。
運動時，通常準備痠痛噴霧劑的情況比攜帶冰塊要來得常見。 酸痛噴劑2025 不只是在運動中心等體育場地，就連踢足球或登山等戶外活動也頗受歡迎的，就是這種噴霧型的痠痛噴霧劑。 酸痛噴劑 在冰敷的同時，應將受傷部位抬高，超過心臟的高度。 如此一來更有助於減少水腫情況的發生。 雖然痠痛噴霧劑受到廣泛使用，但是應當按照噴霧的類型加以區別使用。 一般所使用的痠痛噴霧劑大都不適用於運動中受傷的情況，因此運動時若擔心發生受傷的情況，最好準備冰袋或是便於使用的冷卻噴霧劑。