借助運動可「生陽」，但要特別留意，太劇烈的運動反而會耗損人體陽氣，應該選太極、慢步、戶外拉筋等「慢運動」，將肌肉和關節活動，至身體發熱微微出汗即可停止。 此外，飲用湯水時，應盡量避免進食海鮮及甜品等，容易引起濕困的食物。 四季湯水篇5大分析2025!（小編貼心推薦） 豬排骨洗淨汆水，其他材料洗淨；2.
菱角味甘、平、無毒，可清暑解熱，除煩止渴及益氣健脾。 不過，若然市場未開始賣菱角，可用馬蹄來代替，「蓮藕馬蹄百合湯」性味平和，可健脾和胃，養陰潤燥，是應時的秋天湯水。 氣候乍暖還寒，易感風寒或風熱之疾，食療宜以調養脾胃為主。 食療方：（一）百寶粥：黃耳、党參、蓮子、百合、陳皮、紅腰豆、合桃、腰果； 四季湯水篇5大著數2025!（小編推薦） 四季湯水篇6大著數2025!專家建議咁做… （二）粟米粥； （三）茨實粥； （四）淮山粥； （五）冬菇粥。
四季湯水篇: 春天湯水食譜能養肝｜中醫建議 5 款去濕湯水推介，清肝、疏肝化寒解春困
老黃瓜赤小豆扁豆湯有消暑、清熱、利濕的功效，非常適合處於「秋老虎」的炎熱天氣飲用。 四季湯水篇7大著數2025!（持續更新） 此湯偏涼，適合實熱體質的人飲用，大便稀爛、消化系統不良、怕冷、痛風等人士需要慎服。 如有疑問，請向中醫師諮詢。 雪梨和雪耳，一聽到便知道是滋潤的食材，拿它們去煲湯就最好不過。 秋分比立秋又再過了個半月，秋意更濃，但亦容易有秋燥。 秋燥即是身體可能天氣乾燥等而缺水、口乾等，當「燥邪」入侵人體等或會咳嗽、失眠和便秘等，註冊中醫師邱穎琳就建議讀者可煲一個「雪耳雪梨瘦肉湯」。
若不喜歡吃粥，步序 4 不加米，改加紅棗 10 粒或蜜棗 2 粒一起煲，代茶飲用。 四季湯水篇2025必看介紹!（小編貼心推薦） 春困主因是人體濕重，通常在立春過後尤其嚴重，可令人變得沒精打彩，影響日常工作。 四季湯水篇12大好處2025!（小編推薦） 基本上，不論體質屬寒底或熱底，都會有可能出現春困，分別在於寒底人士會有手腳冰冷問題，熱底人士則會變得脾氣暴躁。 而要成功解困，可從飲食方面入手，飲用化寒去濕湯水，從而達到解春困之效。 中醫師梁軒偉建議以下 5 款春天湯水食譜，功效包括健脾胃、補肝、去濕補氣血等。
四季湯水篇: 春天飲用去濕湯水須知
秋天止咳湯水食譜繁多，梁醫師指每個人的體質不同，揀選前應先醫師資詢。 以雪梨、蘋果煲成的止咳湯水，性質溫和，對於急性氣管炎和上呼吸道感染尤其有效；以海底椰、川貝、青欖煲成的止咳湯水，則專門治療肺熱久咳。 註冊中醫師潘仲恆建議入秋之後，又將近中秋節，可煮「蓮藕菱角百合湯」來調理身體。
- 「處暑」是秋天的第二個節氣，「秋老虎」之際爭秋奪暑，養生湯水及飲食要顧脾胃、清熱及止渴，多吃養肺的食物，清熱解毒的食品亦能解熱消暑、補充水分及增進食慾。
- 待水再滾起，改用中火繼續煲 2 小時至爛熟；6.
- 雪梨和雪耳，一聽到便知道是滋潤的食材，拿它們去煲湯就最好不過。
- 秋天止咳湯水食譜繁多，梁醫師指每個人的體質不同，揀選前應先醫師資詢。
一年四季各有所需，那麼春天煲咩湯好？ 適時烹調春天去濕湯水食譜，能清肝、疏肝、養肝，化寒去濕解春困，起強身健體效用。 中醫梁軒偉為 BAZAAR 讀者詳細解釋春天湯水為何著重去濕，並分享 5 款春天湯水食療以解春困。 在家動手做四季皆宜的 簡易湯水，滿足口慾並收食療功效。
四季湯水篇: 春天湯水 [合掌瓜淮山薏仁湯]
論 湯 水 每 人 都 有不 同 口 味 和 喜 好 ， 清 淡 而 帶 膠 質 的 湯 ， 飲 法 和 西 餐 的 湯 相 同 ， 但 西 餐 湯 的 膠 口 濃 湯是 用 麵 料 、 牛 油 做 出 來 。 節瓜是冬瓜的變種，所以有小冬瓜之稱，同樣有利水清熱功效，但性質較冬瓜平和，加上章魚滋陰健脾，雞腳強健筋骨，多喝有益。 春天去濕湯水食譜重點在於紓緩春困症狀，如困倦乏力，甚或出現頭痛、昏昏欲睡、食欲不振、心情抑鬱、膚色黯淡等，更有保健作用。
生薏米、赤小豆、炒扁豆和陳皮分別用清水浸透，洗乾淨，瀝乾水，備用；2. 老黃瓜刷擦乾淨瓜皮，切塊備用；3. 瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾；4. 然後放入老黃瓜、生意米、赤小豆、炒扁豆、陳皮；5. 待水再滾起，改用中火繼續煲 2 小時至爛熟；6. 稍滾後以少許幼鹽調味，即可以佐膳飲用。
四季湯水篇: 夏天清熱消暑湯水食譜
將藥材洗淨，放入煲湯紗布袋內，再放進煲內；2. 加入清水 4 至 5 碗，浸 30 分鐘；3. 大火煲滾後，改用文火煲 30 分鐘；4. 撈起紗布袋，加入洗淨的米煮成粥；5.
四季湯水篇: 秋天湯水[姬松茸蟲草花杞子湯]
加水 四季湯水篇8大優點2025!（持續更新） 8 碗共入煲；3. 以大火煲滾後轉文火煲 1-2 小時，稍加鹽調味即可。 節瓜洗淨、刮皮留青，切成大塊，備用；2. 瘦肉洗淨切塊，汆水備用；3. 將所有材料放入瓦煲內，加清水適量；5. 先用猛火煮沸，再改用文火煲 1-2 小時，之後加鹽調味佐膳。
四季湯水篇: 一年四季都啱飲！4款滋潤素湯推介 紅蘿蔔老黃瓜湯／合掌瓜紅蘿蔔素湯／蓮藕栗子素湯
此湯性平、潤，適合一般大眾飲用。 四季湯水篇2025懶人包!（震驚真相） 鮮百合淮山無花果黃豆湯是老少皆宜的秋天湯水，更是適合於「立秋」後飲用，因為有養陰生津的功效，而當中的食材百合有清心安神之效，非常適合受失眠困擾的朋友。 如果喜歡喝較甜的湯可用乾百合，煲出來的味道會偏甜，不過功效不及鮮百合好，而且小心含有硫磺，多吃無益。
四季湯水篇: 潤肺、養顏 、補血養生木瓜湯食譜~
氣候炎熱，每見中暑致病，使人體耗傷津液，食療宜清熱解暑，健脾和胃，使心氣不易過散。 針對乾燥的天氣，中醫師指 四季湯水篇好唔好2025!（震驚真相） 冬天滋潤湯水食譜，要潤喉嚨更潤肺。 5 款冬天滋潤湯水食譜包括：玉竹百合湯、百合豬骨湯及蘋果百合無花果湯，分別有緩皮膚乾燥、喉乾、養胃生津、安神寧心、潤肺益腎等功效。 四季湯水篇5大優勢2025!（小編推薦） 此外，還有滋潤又養生的甜湯：銀耳杏仁羹及蓮子百合糖水。
四季湯水篇: 秋天止咳湯水食譜
生魚洗淨去雜，先入鍋加薑片辟腥，煎至微黃再加水、贊酒至出白汁；3. 加水 10 碗及其他材料共入煲，煲滾後轉文火煲 1-2 小時，加鹽調味即可。 此外，中醫養生學之中有「春暖、夏熱、秋燥、冬寒」的特點，燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷。 四季湯水篇2025必看攻略!（震驚真相） 註冊中醫師彭明慧受訪時指出，白色食物與肺相應對，能潤燥養肺、生津化痰、養陰清燥，例如淮山、百合、蓮藕及梨等。 腐竹蘿蔔粟米瘦肉湯所用的材料很簡單，主要為蔬菜類，粟米和蘿蔔皆切塊，而馬蹄都一樣去皮切半，要注意馬蹄的表皮是有很多泥的，儘管之後會去皮，但為了防止剩餘的泥沾在馬蹄肉上，還是建議清洗乾淨，以水喉沖洗，並用手擦走較為頑固及硬身的污泥。 而削皮後宜將馬蹄放進水裡，不然很快會氧化變黑。
四季湯水篇: 四季奇譚
氣候寒冷，皮膚腠理變得緻密，使人體陽氣不易外溢，食療宜進補養腎益氣。 氣候乾燥，人體受燥氣易致傷於肺、胃、大腸，食療宜養陰為主，潤燥生津。 四季湯水篇2025介紹!（小編推薦） 五指毛桃海底椰蘋果湯可補氣化濕、潤肺止咳，潤而不滯，非常適合潮濕但開始乾燥的香港。