內側皺襞(壁)是位於髕骨內側下方，內側半月軟骨前方的半透明狀滑膜結構，是胚胎發育的過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的一層皺摺，柔軟富有彈性並具有潤滑緩衝的作用。 內側皺壁在健康正常的狀態下，並不會磨擦造成關節疼痛，但隨著年紀增長老化、過度使用或是運動傷害導致的損傷，都會使內側皺襞(壁)發炎並逐漸纖維化，漸漸地內側皺襞(壁)失去原有的彈性，表面也變得粗糙像「菜瓜布」一樣，當膝關節彎曲30至45度時，表面粗糙的內側皺襞(壁)與股骨內踝摩擦時就會產生疼痛。 根據筆者的長期觀察以及十年來的研究，這90%患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 內側皺襞是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦而產生物理及化學破壞。 隨著年齡增長，內側皺襞與股骨內髁摩擦達數千萬次，若是從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動或工作，摩擦次數就更多了。
持該理論的醫師認為：只要把這治療退化性關節炎的最後一塊拼圖「內側皺襞(壁)」拼上，退化性關節炎的治療就可以達到一個完美的境界。 根據臺灣呂紹睿醫師長期的觀察以及十年來的研究，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 人體膝蓋結構複雜，「內側皺襞(壁)」僅是膝關節周邊眾多筋膜軟組織結構之一，除了內側皺壁此一結構常會造成膝關節疼痛外，還有其他跟內側皺壁相似的筋膜結構，如鵝足、股四頭肌下滑囊、內側副韌帶下滑囊、髕骨下滑囊等，也都是常見造成膝關節痛的元兇。 幾乎人人都有「內側皺襞」引起的「內側摩擦現象」，一旦膝蓋使用過度而發病，就會產生變化多端，被誤認為是「退化性膝關節炎」的「內側摩擦症候群」，這也是中老年人最常見的膝蓋疼痛、行動困難的原因。 如果忽略或錯過了治療的時機，膝關節軟骨就會持續損毀，而步入置換人工關節的不歸路。
內側摩擦症候群: 關節老化加速揪5大壞習慣！骨科名醫戴大為教你保養關節
這驚鴻一瞥觸動了他內心的福爾摩斯魂，開始對「骨性膝關節炎」展開長達10年的探索與追捕。 一名35歲的吳小姐，近來出現話變得很多一直打電話、睡不著卻仍每天精力充沛與用錢變得大方，家人覺得異常於是將她帶來醫院就醫，經醫師問診後發現患者是罹患了「躁鬱症」，給予治療後，患者行為獲得改善。 醫師建議，多挑選優質蛋白質，像是超商買得到的茶葉蛋，就是不錯的來源（圖取自photoAC）.〔健康頻道／綜合報導〕孩子放學後亂買點心，吃得不健康讓爸媽好 … 這樣的傳統療程並不能根治「退化」性膝關節炎，反而讓各種另類療法有很多發揮的空間，花錢事小，因此延誤病情，就得不償失了。 內側皺襞(壁)是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的一層皺折，每當膝關節彎曲時，內側皺壁與膝關節股骨內髁會互相摩擦。 由於老化、先天遺傳基因及後天使用狀態等因素，內側皺襞(壁)逐漸失去原有的彈性出現纖維化的病變，此時，內側皺襞(壁)就由原本有潤滑緩衝作用的一片薄膜，漸漸變成表面有許多細小顆粒有如一片粗糙的砂紙。
除了內側皺襞(壁)此一結構常會造成膝關節疼痛外，還有其他跟內側皺襞(壁)相似的筋膜結構，如鵝足、股四頭肌下滑囊、內側副韌帶下滑囊、髕骨下滑囊等，也都是常見造成膝關節痛的元兇。 市面上訴求抗老的美容產品琳瑯滿目，最近竟然有人將女性荷爾蒙陰道製劑拿來搽臉除皺，醫師表示，陰道用的藥膏或許可以補充肌膚的水分，達到保溼的功… 內側摩擦症候群2025 長期下來，身心障礙同學可能會因為缺乏運動，以及自在盡情遊戲的平等權利，導致身心發展都受到影響。
內側摩擦症候群: 運動愛好者必知！這樣做不傷膝
大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中表示，根據長期觀察，以及10年來的研究發現，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《Dr. Knee的希望花園──60°的祕密》中表示，想讓「內側摩擦症候群」逆轉勝，就要用上「膝關節健康促進方案」的「智慧護膝保健」、「關節鏡軟骨再生促進手術」以及「精準人工關節置換」三支利箭。 內側摩擦症候群2025 內側摩擦症候群 有了這三支能正中四期病程靶心的箭，就能讓健康的膝關節永保青春，生病的膝關節獲得最適當的治療。 內側皺襞與膝關節軟骨互相摩擦產生的內側摩擦現象，會藉由「化學腐蝕」及「物理摩擦」破壞軟骨。
- 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《Dr. Knee的希望花園──60°的祕密》中表示，想讓「內側摩擦症候群」逆轉勝，就要用上「膝關節健康促進方案」的「智慧護膝保健」、「關節鏡軟骨再生促進手術」以及「精準人工關節置換」三支利箭。
- 不過，游泳的姿勢有很多種，如果是蛙式，膝蓋需要重複彎曲伸直，若是不了解正確的用力節奏，長期下來，反而會傷到內側皺襞。
- 這些包圍在髕骨四週的皺壁，都屬於廣義人體筋膜的一部分，它主要的功用是：當膝關節彎曲時關節面與半月軟骨分開並分離向上的過程中，這些關節內髕骨週圍的皺壁形成暫時的潤滑、緩衝、穩定、保護的作用。
- 幾乎人人都有「內側皺襞」引起的「內側摩擦現象」，一旦膝蓋使用過度而發病，就會產生變化多端，被誤認為是「退化性膝關節炎」的「內側摩擦症候群」，這也是中老年人最常見的膝蓋疼痛、行動困難的原因。
- 近年來國內某知名醫院大力推廣的內側皺襞(壁)微創(內視鏡)手術，主張患有退化性膝關節炎的患者，有高達95％是因內側皺壁與關節軟骨摩擦引起(內側摩擦症候群)，認為只要將已病變的內側皺襞(壁)清除，就能徹底治療好退化性關節炎的疼痛問題。
- 人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至三、四十歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；五十多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。
- Photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處「暖身」，是開啟身體活動的關鍵動作。
- 如果我們在日常生活、工作或運動時疏忽了，讓膝蓋重複過度或快速彎曲，會讓軟骨處於化學腐蝕和物理摩擦的雙重破壞之下，若無法即時改變行為模式，將會造成惡性循環而逐漸破壞整個膝關節。
中年（四十歲）以上的膝痛患者如果去找醫師，由於X光檢查總是會看到或多或少軟骨破壞的現象，幾乎都會被診斷為「退化」性膝關節炎。 目前全世界接受正統訓練的醫師對「退化」性膝關節炎病人的標準治療建議依序是：復健→服用消炎止痛藥→補充軟骨成分製劑（葡萄糖胺）→注射潤滑保護製劑（玻尿酸），若無效，則建議注射血小板濃縮製劑（PRP）。 內側皺襞(壁)微創(內視鏡)手術是以傳統內視鏡做為手術工具，利用特殊內視鏡電動工具，清除內側皺壁以及關節腔內的軟骨碎屑，減少因內側皺壁摩擦而產生的疼痛。 內側摩擦症候群 相較於傳統全人工關節置換手術，內側皺壁微創(內視鏡)手術治療具有傷口較小、復原期短、安全性高的優勢，讓許多膝關節退化的患者對此項微創手術躍躍欲試，即使忍受排隊1～2年以上等待手術的痛苦也心甘情願。 許多醫師推薦膝蓋痛的病人可以選擇游泳，因為水的浮力可以減輕體重對膝蓋的壓力。
內側摩擦症候群: Written by 關節中心
根據我的觀察，臨床上許多膝關節疼痛患者都是合併2～3個以上的結構位置病變發炎造成疼痛，若是只處理內側皺襞(壁)，未同時治療其他位置筋膜軟組織發炎造成疼痛的問題，膝關節痛一定無法改善，這也是許多病患接受過內側皺襞(壁)手術效果不理想的原因！ 此外由於執行內視鏡微創手術的器械角度的限制，膝關節內部內側皺壁組織周邊有些死角的部分，內視鏡器械無法將殘餘的皺襞(壁)組織完全清理乾淨，殘存的內側皺襞(壁)組織仍會與股骨內踝摩擦造成疼痛。 除了以上提到的問題，內側皺襞(壁)微創(內視鏡)手術也無法解決退化性關節炎病患後期常見的併發症如：肌無力、膝關節鬆動與膝關節周邊組織沾黏的問題。 近年來國內某知名醫院大力推廣的內側皺襞(壁)微創(內視鏡)手術，主張患有退化性膝關節炎的患者，有高達95％是因內側皺壁與關節軟骨摩擦引起(內側摩擦症候群)，認為只要將已病變的內側皺襞(壁)清除，就能徹底治療好退化性關節炎的疼痛問題。
- 內側皺襞(壁)是位於髕骨內側下方，內側半月軟骨前方的半透明狀滑膜結構，是胚胎發育的過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的一層皺摺，柔軟富有彈性並具有潤滑緩衝的作用。
- 根據臺灣呂紹睿醫師長期的觀察以及十年來的研究，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。
- 因此當病患剛開始膝蓋疼痛影響日常生活時，通常會先到小診所接受初步的治療，時間日久關節退化更嚴重，保守治療效果不顯著時，病患就會轉至大醫院就醫，評估是否需進行關節鏡手術或人工關節置換手術治療。
- 共有屬於169位年齡超過四十歲病患的232個長期疼痛的膝關節被納入研究（41-82歲，中位數：63歲）。
- 相較於傳統全人工關節置換手術，內側皺壁微創(內視鏡)手術治療具有傷口較小、復原期短、安全性高的優勢，讓許多膝關節退化的患者對此項微創手術躍躍欲試，即使忍受排隊1～2年以上等待手術的痛苦也心甘情願。
- 但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣的說法，他表示，其實「退化」性膝關節炎，不是退化，而是摩擦。
人類自然的移動方式（如走路、跑步），在受力的站立期，膝關節的彎曲角度並不會超過三十度，軟骨是完全不會受傷的。 雖然目前關節鏡手術及人工關節手術技術已相當安全可靠，但仍有許多膝關節嚴重退化的患者對開刀有著莫名的恐懼，對於可能發生的手術後遺症陰影揮之不去，因此能夠以不動刀的方式治好膝關節退化相關問題，絕對是大多數病患內心的期待。 退化性膝關節炎不再是無法醫治的病痛，只要能早期診斷是否有「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」，就有治癒的機會。
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化學腐蝕是指內側皺襞被重複夾擊引起的發炎現象，會釋放出有害的化學物質，慢慢腐蝕崩解關節軟骨；物理摩擦則是因為內側摩擦現象造成直接的物理性破壞，且軟骨磨損或崩解後產生的碎片會掉到關節中，產生更多不正常的摩擦而導致軟骨加速破壞。 內側皺壁微創(內視鏡)手術是針對內側皺襞(壁)摩擦所發展的治療，因此若還有合併內側皺壁以外的結構出問題，這項手術的效果就不好！ 人體膝蓋結構複雜，內側皺襞(壁)僅是膝關節周邊眾多筋膜軟組織結構之一，除了內側皺襞(壁)此一結構常會造成膝關節內側區域疼痛外，還有其他跟內側皺襞(壁)相似的筋膜結構，如鵝足、股四頭肌下滑囊、內側副韌帶下滑囊、髕骨下滑囊等，這些結構病變都是常見造成膝關節痛的原因。 退化性關節炎的相關治療，很多人一定聽過「內側皺襞(壁)」，特別是內側皺襞(壁)微創(內視鏡)手術，是許多不願開刀的膝關節疼痛患者的一線希望，內側皺襞(壁)微創手術真的能解決所有膝關節的疼痛問題嗎？ 內側摩擦症候群2025 在探討此問題之前，我們務必要先好好認識內側皺襞(壁)這個組織結構。 內側摩擦症候群 因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月摩擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。
內側摩擦症候群: 膝關節「內側摩擦症候群」4特徵
共有屬於169位年齡超過四十歲病患的232個長期疼痛的膝關節被納入研究（41-82歲，中位數：63歲）。 我們詳細記錄他們的臨床診斷、誘發因素、自覺症狀以及理學檢查表徵，在以關節鏡確認診斷後，分析這些臨床表徵對於診斷「內側摩擦症候群」的敏感性及特異性。 對於經關節鏡確診「內側摩擦症候群」的病患，我們進一步觀察並分析他們的放射線及關節鏡檢查表現，並施予「關節鏡內側放鬆手術」。 內側皺襞終其一生會影響膝關節的活動，也會因為每個人的日常活動及工作狀況不同，而造成膝關節不等程度的「退化」。 內側皺襞本身被重複夾擊而產生的發炎現象也會釋放出有害的化學物質，使關節軟骨逐漸崩解。 軟骨磨損或崩解後產生的碎片，會掉到關節中，產生更多不正常摩擦而導致軟骨加速破壞，致使膝關節繼續「退化」。
內側摩擦症候群: 「退化性」膝關節炎不是退化，是摩擦
「60°」是讓蟲蟲不得其門而入的祕密金鑰，「膝關節健康促進方案」的三支箭，則是拯救膝關節生機的利器。 請在生活中實踐今天學到的觀念，一起終結「內側摩擦現象」引發的「骨性膝關節炎」。 如果忽略或錯過了治療的時機，膝關節軟骨就會持續損毀，而步入置換人工關節的不歸路；相反地，只要能及時治療「內側摩擦現象」，膝關節就有機會自然好轉。 Photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處「暖身」，是開啟身體活動的關鍵動作。 主要目的，是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度，讓身體做好暖機，以降低運動傷害產生的機率。
內側摩擦症候群: 「退化」性膝關節炎不是退化，而是摩擦
針對「內側摩擦症候群」患者，呂紹睿醫師特別設計一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨，預防膝關節「退化」。 幾乎人人都有內側皺襞引起的內側摩擦現象，一旦膝蓋使用過度而發病，就會產生變化多端，被誤認為是退化性膝關節炎的內側摩擦症候群，這也是中老年人最常見的膝蓋疼痛、行動困難的原因。 內側摩擦症候群 如果我們在日常生活、工作或運動時疏忽了，讓膝蓋重複過度或快速彎曲，會讓軟骨處於化學腐蝕和物理摩擦的雙重破壞之下，若無法即時改變行為模式，將會造成惡性循環而逐漸破壞整個膝關節。 內側摩擦症候群2025 巧的是，內側摩擦現象造成的傷害，也是在膝關節彎曲超過60度後最嚴重。
內側摩擦症候群: 軟骨磨損是膝關節退化的主因 少動就能減少磨損嗎？
我以中西醫雙執照的背景將中西醫學優點整合，累積多年疼痛關節的治療經驗，以「先破壞再建設」的原理，利用特殊針具對表面已粗糙纖維化的內側皺壁與其他發炎的軟組織，進行超微創的針刺破壞，鬆解沾黏、纖維化及鈣化的組織。 內側摩擦症候群 從體表來看，內側皺襞(壁)位於髕骨內側下方，約當大腿骨與小腿骨交接處，內側半月軟骨的前方。 （如圖1、2），若從膝關節側面來看，內側皺壁是一片滑膜結構於內側邊緣形成的一片皺褶（如圖3）。
內側摩擦症候群: 看圖學中英文19 運動1 (Learning Chinese and English Vocabularies ….
結論：「內側摩擦症候群」是中老年族群常見卻被忽略的膝痛原因之一，若能得到確定診斷，可藉由「關節鏡內側放鬆手術」得到有效的治療。 此外，本研究發現「內側摩擦症候群」與「退化性膝關節炎」有高度共存性，值得進一步深入探討。 內側皺襞是當我們在母親子宮裡發育時，殘留在膝關節內的構造，外形像衣服的皺褶；每當膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞和關節軟骨便互相摩擦，產生「內側摩擦現象」。 內側摩擦症候群 內側摩擦症候群 根據統計平均每人的膝關節每年的彎曲次數多達百萬次以上，已變硬粗糙的內側皺襞(壁)若是長期與股骨內踝磨擦，長期下來可能會磨損侵蝕股骨內踝和內側半月軟骨，進而導致退化性關節炎的惡化及疼痛加劇。
內側摩擦症候群: 內側摩擦症候群：被忽視的膝關節置換後不明疼痛原因
相較於傳統人工關節置換手術，內側皺襞(壁)「關節鏡軟骨再生手術」治療具有傷口較小、復原期短、安全性較高的優勢，因此仍成為許多膝關節退化嚴重患者開刀以外的優先治療選擇。 該骨科名醫多年來一直門診一號難求，看病掛號要排一年半以上，我們可以解讀此一就醫熱潮背後的原因是：絕大多數膝關節痛患者都在找尋能夠找到不開刀的有效治療方式，能不開刀換關節就盡量不想開刀！。 內側摩擦症候群2025 這項以內側皺襞(壁)治療為主軸的「關節鏡軟骨再生手術」，其實就是以傳統內視鏡為工具，對內側皺壁進行局部「微創」破壞，進而刺激此一人體老化組織修復重建。
內側摩擦症候群: 治療中心
其實在人體膝關節四週像是這樣的膜狀皺壁構造，不是只有內側皺襞(壁)一處。 內側摩擦症候群2025 從下圖可清楚看出除了內側皺襞(壁)外，還有外側皺壁（Lateral 內側摩擦症候群 plica），髕骨下側皺壁（infrapatellar plica）及髕骨上皺壁（Suprapatellar plica）。 這些包圍在髕骨四週的皺壁，都屬於廣義人體筋膜的一部分，它主要的功用是：當膝關節彎曲時關節面與半月軟骨分開並分離向上的過程中，這些關節內髕骨週圍的皺壁形成暫時的潤滑、緩衝、穩定、保護的作用。 但這不代表只有內側皺壁會出問題，其他膝關節周圍各部位的皺壁，還是可能因老化變粗糙而造成疼痛。 若要徹底去除病蟲害，就要運用「膝關節健康促進方案」的第二支箭：「關節鏡軟骨再生促進手術」，去除造成膝關節反覆發炎、磨損軟骨的主要病因，讓膝關節軟骨有機會重獲新生，以避免動用最後一箭：「精準人工關節置換」。
內側摩擦症候群: 呂紹睿：這樣做，讓膝關節「內側摩擦症候群」逆轉勝！
屬於關節疾病的「骨性膝關節炎」，和所有疾病的形成一樣，會經歷醞釀期、臨床前期、臨床期、殘障期四個階段。 一般人誤以為退化性膝關節炎（骨性膝關節炎）只是隨著年齡老化的自然現象，不是疾病。 有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買台室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程。 腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。 但這個運動，膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。 如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏（口訣：用力踩下，輕鬆縮回），減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。
內側摩擦症候群: 關節名醫呂紹睿花十年探索「內側摩擦症候群」：膝蓋彎曲超過60度最危險！
乳癌術後治療標的各有不同，可依年齡、風險、身體狀況及經濟條件，選擇適合輔助治療方式。 內側摩擦症候群2025 台大醫院腫瘤醫學部林璟宏醫師指出，即使是可手術切除的乳癌，可能在疾病初期就有微小… 人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至三、四十歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；五十多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。 （圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 「膝望工程」超微創關節整合治療是以「修理」關節為概念的非開刀治療方式。
當膝關節彎曲呈45°以上時，內側皺襞(壁)即會與股骨內踝接觸磨擦。 人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。 內側摩擦症候群 經年累月的互相摩擦後，原本像絲瓜般柔嫩的「內側皺襞」，慢慢變得跟菜瓜布一樣粗糙，關節軟骨也因此逐漸耗損，開始出現惱人的「內側摩擦症候群」。 西元1995年，關節名醫、大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿在為病人進行膝關節清洗手術時，發現有個從未見過的奇特病變就隱藏在膝關節深處，直覺地清除它之後，想不到原本要置換人工關節的膝蓋竟然好轉了。
內側摩擦症候群: 退化性膝關節炎？內側摩擦症候群？
由於膝關節已演化成精密的四角連桿機構，在零度（完全伸直）～三十度的活動範圍，膝關節面與面之間的運動模式是互相滾動的，軟骨表面並不會產生具有破壞作用的摩擦現象；彎曲過了三十度後，軟骨間才開始混雜有互相摩擦的滑動運動；超過六十度之後，就完全是會有摩擦破壞作用的滑動運動了。 這樣的傳統療程並不能根治「退化」性膝關節炎，反而讓各種另類療法有很多發揮空間，花錢事小，延誤病情就得不償失了。 膝關節老化，關節疼痛無法行走，這是許多人步入老年後常需面對的問題，因為年紀大了關節用久了，關節內的軟骨磨損是必然的。 過去由於大部分骨科醫師都會告訴病人：等用到不能用了，再開刀把關節整個換掉。 內側摩擦症候群2025 內側摩擦症候群2025 因此當病患剛開始膝蓋疼痛影響日常生活時，通常會先到小診所接受初步的治療，時間日久關節退化更嚴重，保守治療效果不顯著時，病患就會轉至大醫院就醫，評估是否需進行關節鏡手術或人工關節置換手術治療。
不過，游泳的姿勢有很多種，如果是蛙式，膝蓋需要重複彎曲伸直，若是不了解正確的用力節奏，長期下來，反而會傷到內側皺襞。 標準的自由式較不傷膝，可是，若姿勢不正確，重複以屈膝的方式打水，同樣也會因為「內側摩擦現象」而傷膝。 內側摩擦症候群2025 因此，重點是要了解並且使用正確的姿勢，避免膝關節重複彎曲造成的內側皺襞損傷。
Photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。 對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。 膝蓋疼痛是許多人都會遇到的問題，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。 但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣的說法，他表示，其實「退化」性膝關節炎，不是退化，而是摩擦。 尤其，膝關節已經演化成精密的四角連桿機構，膝關節彎曲超過30度後，軟骨間會開始混雜，有互相摩擦的滑動運動；超過60度之後就完全會有摩擦破壞作用的滑動運動。
內側摩擦症候群: 治療膝關節內側皺襞(壁)該用什麼方法？
膝痛是影響中老年人健康常見的症狀，內側皺襞引起的「內側摩擦症候群」雖然是公認引起年輕族群膝痛的原因，卻鮮少在中老年族群被提及或探討。 本前瞻性研究計畫針對「內側摩擦症候群」在中老年族群的發生率以及各種臨床表現深入探討，並追蹤、分析以關節鏡手術治療此症候群的長期療效。 花園的「灌溉」好比是「膝關節健康促進方案」的第一支箭：「智慧護膝保健」，透過改變不當的生活及運動習慣，減少發生「內側摩擦現象」的頻率，加上勤練三個護膝操，就能維護膝關節軟骨的健康。 一般人誤以為，「骨性膝關節炎」（俗稱「退化性膝關節炎」）只是隨著年齡老化的自然現象，不是疾病。 自從找到致病機轉就是「內側摩擦現象」，治療和預防方法也就雲開見日了。
內側摩擦症候群: 膝蓋彎曲角度 決定傷害與否
當人類自然的移動方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關節的彎曲角度並不會超過30度，軟骨是不會受傷的。 然而，因文明發展而產生的活動，例如：騎腳踏車、爬樓梯，往往就超出四角連桿機構能保護的彎曲角度了。 急性發炎的內測皺襞，則隨時都在腐蝕軟骨，只要些微彎曲都可能造成夾擊現象而加重疼痛症狀。 膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。 此一變質的內側皺襞(壁)在日常的每一次關節活動中，都會對關節軟骨表面進行「破壞式」的摩擦，日積月累誘發了發炎細胞的聚集，因此知名的骨科醫師提出新的觀點：「內側皺襞(壁)是膝關節退化的元兇」，「內側皺襞(壁)是退化性膝關節炎治療的最後一塊拼圖」。 他認為膝關節表面受到磨擦後，內側皺襞(壁)中的發炎細胞會誘發細胞激素與軟骨降解激素產生，破壞膝關節中介於股骨及脛骨之間的軟骨而造成疼痛，進而影響膝關節的正常活動。