「靜觀認知療法」課程 (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) 源自英國牛津靜觀中心，乃參照「靜觀減壓課程」而設計的課程。 「靜觀認知療法」課程是實證的心理治療，原特為教導抑鬱症康復者如何保持精神健康，預防抑鬱復發。 近年，「靜觀認知療法」已應用於治療不同症狀（例如焦慮症），且適合一般大眾，提升心理健康。 靜觀訓練可以應用在心理治療上，對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。 Toby 平台上的靜觀課程都經過實名驗證及專業審查。
而這些想法又牽引出複雜的情緒如憤怒、悔咎和無助等，身體上的反應如急促的呼吸又自然的湧現。 若父母被這些思想、情緒和身體反應所困，父母很可能在教養上更覺吃力。 反之，當靜觀教養被慢慢培養出來時，父母會自然地不急於判斷對錯和處理問題，那種擔憂孩子將來會繼續哭鬧和質疑自己不懂得教孩子的情緒自然會減少。 當心靈空間寬闊了，父母會較能夠感同身受地去理解孩子哭鬧背後的需要和困難，然後運用較大的能量去跟孩子一起解決問題，以正面的方法教養孩子。 靜觀課程免費 我們在不同的機構工作，可是懷著共同的素願：希望用心修習靜觀，互持互勉，培養智慧慈愛，並為我們有幸服務的朋友介紹靜觀訓練，齊享豐盛快樂的生活。
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由賽馬會「樂天心澄」舉辦予教師和學校專業輔導人員的培訓課程均屬免費。 種子學校、協同學校和聯繫學校的同工將可優先報讀。 靜觀課程免費2025 如欲接收有關靜觀活動、課程及資源的最新消息，請加入賽馬會「樂天心澄」之友。 靜觀認知療法由三位研究認知治療的心理學家 (西格爾、威廉斯和蒂斯岱) 於九十年代根據靜觀減壓課程再加入認知治療的元素設計出來的。 靜觀認知療法獲英國國家優質臨床治療學院認可為防止抑鬱症復發的有效治療方法。
多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒），改善睡眠、長期痛症等，讓⼈活得更輕鬆快樂。 卡巴金博士和他的太太 (Jon & Myla Kabat-Zinns )，在他倆寫的書裏，分享了如何運用靜觀 (Mindfulness) 於教養孩子上。 但如果覺得這樣的練習時間太長，比較難做到最後，那邀請您可以先從最適合入門的呼吸覺察練習開始哦。 但這個練習，可以幫助我們發現，原來自己的身體裡還有這樣的一股力量，無論身或心正處於何種不安定、不舒適的狀態，我們也有辦法能夠穩穩地坐著，安住在當下。
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由於研發MBCT是以預防抑鬱症復發為首要意向，所以MBCT納入了「認知行為治療」的技巧，取替了MBSR部份內容。 曾重覆患上抑鬱症的朋友容易被日常生活瑣碎事件觸發情緒低落和消極的思維模式，並作出慣性且不奏效的處理情緒方法，繼而引發抑鬱症復發。 靜觀課程免費 靜觀課程免費 因此，在課程中，學員學習有意識地和善巧地回應這些情緒低落和消極的思維模式，不再重覆地捲進負面情緒和思想的漩渦之中，增強學員應對它們的能力。
翁婉雯博士定期舉辦以下成人靜觀課程，亦不時為不同機構、學校和團體教授靜觀課程和工作坊。 有關即將開辦的靜觀課程可到最新靜觀課程查看，或聯絡我們查詢。 在MBSR和MBCT的課程中，透過不同的靜觀練習，學員會培育一份開放且溫柔的覺察力，清晰地留心當下此刻的身體感覺、思想、情緒及行為，以善巧的方式，回應思想和行為的慣性模式，讓生活更加自在。 因此，當父母看到五歲的孩子，仍像小嬰兒般大哭大鬧時，父母可能會出現一些想法，如為甚麼他總長不大？
靜觀課程免費: “導師上嚟公司搞一日靜觀班”
他們都擁有專業知識和豐富教學經驗，而且態度真誠。 平台上的靜觀導師和靜觀課程遍佈全港，你絕對可以安心聘用。 為期八週的.b基礎課程由英國學校靜觀計劃的團隊所精心規劃。 課程是專為學校社群中希望認識靜觀的教師或成年人而設。 這個課程已在英國超過一百所學校進行，並且證明有效。 但讀完這個課程後，學員可以繼續修讀進階課程，學習向學生教授 .b和Paws b。
- 完成這些課程後，教師和學校輔導人員將取得向學生教授 .b或Paws b課程的資格 。
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- 此課程由英國牛津大學靜觀中心根據暢銷書《靜觀：在紛亂世界中尋回平安》設計。
- 研究初步顯示此課程對在職成年人，大學生和學校教師均有成效。
十年來舉辦超過七十屆靜觀課程，亦為超過100間大學、中學、小學、幼稚園、非牟利機構提供團體培訓服務。 MBSR是為一般大眾而設計，對因為身體或情緒疾患而長期受困擾的朋友尤其合適。 學員學習壓力與身心的互動關係，並學習如何善巧地處理生活壓力，調息身心。
靜觀課程免費: 課程包含：
助人者若能學習此療法，能照顧自己的身心靈的需要，平靜和有效地應付工作和生活壓力。 我們是一群在香港教授靜觀的導師，來自不同的專業背景，除了專業訓練和禪修經驗外，都曾接受不同程度的「靜觀減壓課程」 (MBSR) 或「靜觀認知療法」（MBCT）的導師訓練。 我們提供此網站，希望讓大家能更容易找到香港靜觀課程的資訊。 此課程由英國牛津大學靜觀中心根據暢銷書《靜觀：在紛亂世界中尋回平安》設計。
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由美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦，初期課程對象為患有長期痛症患者，現已廣泛推廣至社會大眾。 上述活動有機會因應疫情及政府防疫措施而改動，主辦機構保留最終決定權，如為參加者帶來不便，敬希見諒。 這個課程不收學費，但學員在完成簡介課後需交付一張港幣2,000元的支票作按金。 出席率達八成的學員，除了可以獲發還按金，更可以得到證書。
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你只需要在 Toby 上發布你對靜觀課程服務的服務要求，靜觀導師和中心就會很快主動聯繫你提供報價。 你可以輕鬆聯繫到最多4個靜觀課程，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的一間去聘用。 隨時隨地，Toby 讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。 「靜觀減壓課程」於一九七九年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦以來，多年來不少研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫能力，活得更輕鬆快樂。 全球已有超過二百所醫院、診所和醫學研究中心舉辦此課程，數以萬計的人因修習靜觀而得益。
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〈免費的公開課程〉 靜觀課程免費 山的靜觀， 透過運用山的意象， 幫助我們沉著、穩定與平衡。
靜觀課程免費: 課程介紹
學習靜觀教養，不能紙上談兵，父母需要實際嘗試，而且不是一朝半天便能掌握，也不是魔法，它需要透過靜觀練習一點一滴慢慢培養而來的。 當孩子呱呱落地時，看着小生命，大部分父母都享受着那種自然的連繫，甜蜜和滿足的感覺，即使孩子哭，父母大都不會批判孩子是刻意的哭來挑戰父母，反而會如實地理解孩子的哭是因為他可能有生理上的需要，如肚子餓、尿片濕了、生病了等等。 但當孩子一天一天的長大，父母對孩子行為的要求和期望也起了變化。 靜觀課程免費 這些要求和期望亦受着父母不同的個人背景、成長經歷和價值觀所影響。 若你希望有系統地學習靜觀及各種靜觀練習，包括靜坐、靜觀伸展、身體掃描、靜觀步行、靜觀進食和靜觀溝通，可以參加為期八週的靜觀課程。 本中心會經常舉辦 靜觀 相關的課程/工作坊，歡迎你留下聯絡資料，當有新活動/課程推出，會盡快通知你。
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課程對持續焦慮和其他情緖問題亦有很理想的成效。 靜觀認知療法是目前最具科學實證的靜觀課程之一。 請同工細閱有關資料並選擇認為合適的持續專業發展活動或課程。 透過一系列靜觀體驗練習，加上學員家中的修習後的反思與討論，讓參加者培養覺察專注力及開放的態度，更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應，跳出自己慣性的固有想法，有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題，投入享受自由自主的生活。 靜觀生活體驗及培訓中心，為Metta Consulting Company（創立於2012年）其中一個品牌，堅持提供具臨床實證心理健康教育服務。
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「靜觀減壓課程」 (Mindfulness-Based Stress Reduction Program, MBSR) 在1979年於美國麻省大學醫學院減壓診所創辦（現稱靜觀中心）。 近數十年的數據顯示，此課程能有效地幫助參加者應對生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、提升生活滿意度。 靜觀減壓課程由卡巴金博士於1979年在美國麻省大學醫學院的減壓診所創辦，用以協助病人減壓和輔助一些疾病的醫學治療。
靜觀課程免費: 課程一覽
多年來，大量研究顯示此課程為參加者帶來正面及深層次的影響。 靜觀課程免費2025 課程有效減低壓力、抑鬱、焦慮、職業倦怠及各種病徵，亦有助改善睡眠和長期痛症，提升免疫力和快樂水平等。 靜觀減壓課程是目前最具科學實證的靜觀課程之一。
靜觀課程免費: 專業培訓課程及機構邀約服務
父母可以透過靜觀鍛煉，使在教養孩子上更有力量。 Teach .b是一個為期四天的培訓，以裝備參加者向中學生教授 .b課程；而 Teach Paws b 則是一個為期三天的培訓，以裝備參加者向小學生教授Paws b課程。 賽馬會「樂天心澄」每年都會開辦上述導師培訓課程。 靜觀課程免費 完成這些課程後，教師和學校輔導人員將取得向學生教授 .b或Paws b課程的資格 。
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作者之一威廉斯教授乃設計靜觀認知療法的學者之一。 課程一般是為期八週或更密集的訓練，透過多個簡單實用的靜觀練習來改善心理健康及提升生活質素。 研究初步顯示此課程對在職成年人，大學生和學校教師均有成效。 靜觀除了可以選擇先由注意呼吸開始，也可透過其他日常的活動練習，例如進食、步行等。 靜觀除了提升對身體反應的察覺，也可以練習察覺自己的思想和情緒的反應，以一顆不批判的慈心，更清晰地「看見」自己不同的情緒和慣性的思維等。