一般來說，當甘油三酸酯儲存時，脂肪細胞可以擴張2到3倍大，但擴增到極限時就不會再增加，這時會開始增加脂肪細胞的數量。 上腹部肥胖 上腹部肥胖 因此，大部分肥胖的原因和脂肪細胞數量與大小兩者增加有關。 肥胖的個體擁有正常五倍以上的脂肪細胞，假如過多的熱量不能留在脂肪細胞，那這些過多的脂肪酸就會外溢到其它地方，稱為變構脂肪。
- 當男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時，就算是小腹肥胖。
- 解决方法：可以从饮食方面进行调节，食用粗纤维饮食，多吃水果、蔬菜、多喝水，每天饮水量在1500ml以上，也可以较多食用润肠通便的食物，比如蜂蜜、芝麻、核桃。
- 肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
- 这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。
- 人類一生中，有三個發胖的關鍵期，分別為：胎嬰期、少年期、中年期。
當發現腹圍漸變大，除了是腹部脂肪增加，也可能是全身疾病的初期症狀，或沒預料到的腹部毛病。 書田診所胃腸肝膽科醫師王志堂提供一個簡單的分辨方法：躺下來時肚子上的肥肉不會往腰部兩側移動，就是心寬體胖的脂肪。 營養師指出可溶性纖維，例如：麥皮、豆類和蔬果能減慢食物通過消化系統的速度及與油脂結合並排出體外，減少脂肪的吸收。 上腹部肥胖2025 上腹部肥胖2025 研究顯示可溶性纖維有助於增加飽足感，減少進食量，從而達到減重的效果。
上腹部肥胖: 脂肪細胞的大小與數量
男性比女性較容易有腹部肥胖，那是由於女性身體一般會把脂肪儲備在臀部與大腿附近。 上腹部肥胖2025 人年紀愈步入中年，運動量愈少，腰部的贅肉也愈變得明顯。 一些較注重自己外表的男女會認為腹部肥胖會對自己的身體形象構成負面影響。
- 如果覺得自己一個人訓練很沉悶，亦可以與閨密一起挑戰雙人船式。
- 肥胖會使許多生理與心理疾病的風險上升，疾病與肥胖的共存關係展現在代謝症候群上[2]，代謝症候群包括第2型糖尿病、高血壓、血中膽固醇過高、血中三酸甘油酯過高等[54]。
- 减少在餐馆用餐和点外卖的次数是控制食物分量的简单方法，但要安排好进餐时间和频率。
- 過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。
- 胰島素抵抗是2型糖尿病的主要特徵，中央肥胖與胰島素抵抗和T2DM本身相關。
- 2005年美國國會研議立法禁止人民向餐飲業因「造成肥胖」提出訴訟，但並沒有通過[227]。
當每日的消耗大於熱量攝取時，就能創造熱量赤字，使身體代謝體內的脂肪來提供能量，達到減重的效果。 她建議減重人士可以透過調整每餐的食用份量或食物選擇來減少熱量攝取，每日減少約500卡路里的攝取，一週可減掉約1磅。 奧利司他能少量減輕體重，平均約為在一到四年間減少2.9公斤[185]，但有相當高的機會產生腸胃副作用[185]，它對腎臟的影響也受到質疑[186]。 洛卡色林平均能在一年內比安慰劑多減少3.1公斤的體重（3%體重）[188]，但可能會引發心臟瓣膜的問題[187]。 芬他命與托吡酯同時使用也具有某種程度的減重效果[189]，但使用這兩種藥物同樣與心臟問題有關聯[187]。 現下還沒有資料能闡明這些減重藥物對肥胖的長期併發症（比方說心血管疾病與死亡）的影響[5]。
上腹部肥胖: 子宮肌瘤｜好發於未生育女性、肥胖族群！一文看清症狀、飲食對策
推測可能與體內女性荷爾蒙失衡、子宮肌肉組織過度吸收女性荷爾蒙、遺傳及環境因素有關。 中心型肥胖的病患應定期檢測，每1-2年去做定期健康檢查、三高檢測。 就像減肥手臂的肌肉比較好鍛鍊，但是腹肌、核心的肌肉比較難鍛鍊，所以一旦中心型肥胖發生，就要付出更多努力，才能把自己的體態維持在比較健康的狀態。 更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪。 日常锻炼应该包括有氧运动（游泳、散步、骑自行车、跑步），以及抗阻力（或力量）训练（涉及举起、推和拉的动作），并采用高强度间歇式锻炼方式。 英国拉夫伯勒大学研究人员查看9600名英国人的体重和脑容量情况得出上述结论。
脂肪細胞只會變得豐滿或萎縮但會保持數量上的恆定。 上腹部肥胖2025 然而，一旦現有細胞充分飽滿之後，細胞的數量就會增加。 上腹部肥胖 上腹部肥胖2025 上腹部肥胖 不像白色脂肪細胞，這些細胞有相當大的細胞質，脂滴分散於其中整體。
上腹部肥胖: 小腹變胖不一定是脂肪…3種「腹部異狀」暗藏危機
对于身体也一样，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。 一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。 肥胖對部分行業（包括航空、醫療、以及飲食）會產生其他附加影響。 舉例來說，因為肥胖率的上升，航空公司必須付出更高的燃料費，並面臨加大座位的壓力[224]。 光是在2000年，肥胖旅客就讓航空公司多花了2.75億美元[225]。 醫療業必須為了肥胖的患者準備特別的設備，比方說升降梯或者是大型救護車（英語：bariatric ambulance）[226]。
由於亞洲人相對於高加索人種而言，在較低的BMI就可能出現健康問題，因此部分國家和地區據此修正國內的肥胖定義。 日本將BMI大於25定義為肥胖[29]；中國大陸為大於28[30]；台灣則為大於27[31]。 上腹部肥胖 只有当人们具有健康的生活方式时，个体责任才能发挥最大效果。 因此，在社会水平上很重要的是通过持续落实以证据为基础和基于人口的政策来遵循上述建议，这些政策可使每个人得到可以获得、能够承担以及容易获得的定期身体活动和健康饮食选择，特别是对最贫穷的个人。
上腹部肥胖: 健康網》逾200萬名國人罹糖尿病 營養師授4招逆轉「前期」
目前的主流觀點認為，對抗肥胖症需有一套完整的對策。 因此，肥胖政策與行動框架（Obesity Policy Action (OPA) framework）將對策區分為：上游、中游、與下游策略。 上腹部肥胖2025 上游策略主要試圖改變社會；中游策略則試圖改變個人行為以預防肥胖；下游策略則是治療已經肥胖的人口[169]。 該公式考慮到在相等BMI的情形下，男性體脂含量比後者低約10%；且即使體重不變，體脂肪率也會隨著年齡增長[36]。 上腹部肥胖 2004年世界卫生大会通过了《世卫组织饮食、身体活动与健康全球战略》，2011年非传染性疾病问题政治宣言确认了这项战略。
上腹部肥胖: 研究人员专区
肥胖的影響廣及社會中的各個層面，下至個人、公司行號，上達政府。 上腹部肥胖 在美國，每年花在食物上的開銷估計則有四百到一千億美元[217]。 對體重的態度也在肥胖的發生中佔一定角色，在朋友、兄弟姊妹、以及配偶的身上都能觀察到他們之間的BMI變化有關聯性[140]。 精神壓力及社會地位低似乎也會增加肥胖率[139][141][142]。
上腹部肥胖: 研究顯示：較矮的人罹患糖尿病風險較高
此外，油炸食物絕對不能當作啤酒或水果酒的下酒菜，避免濕熱結合，讓腹部肥胖更嚴重。 若不得已飲酒，應選擇小麥釀製的威士忌或高粱等酒精濃度較高、屬性較熱的酒，降低飲酒過量機會。 年輕人可以嘗試TABATA高強度間歇訓練法，可練出小腹六塊肌。
上腹部肥胖: 細胞更新
相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。 肥胖認同運動主要的目的是減少對過重與肥胖者的歧視[230]，有些認同運動者甚至試圖主張肥胖與身體健康並沒有負相關性[231]。 國際體型認同協會（英語：International Size Acceptance Association）則是創立於1997年的非政府組織，它的宗旨是推動體型認同並消除體重歧視[234]，活動範圍廣及全球。 這些倡議團體主張肥胖應列入美國殘障者法案，但立法當局則認為肥胖帶來的公共衛生成本超過將肥胖列入這部反歧視法案帶來的好處[231]。 嚴重肥胖者接受手術後能夠長期減輕體重、改善肥胖相關問題[191]、並降低死亡率。
上腹部肥胖: 方法自测腹型肥胖，看看自己“内脏脂肪”是否太多？
儘管市面上存在不少聲稱能夠減退腹部肥胖的產品，一般以為最有效的消脂方法還是多做運動（如有氧运动）以及減少飲食中卡路里的份量。 如同成人的肥胖，兒童肥胖也受許多不同的因素影響。 上腹部肥胖 飲食習慣改變與運動量下降被認為是近年來兒童肥胖率上升的主要推手[236]。
上腹部肥胖: 研究表明中年发福不是“福”
世界卫生大会对终止儿童肥胖委员会2016年的报告及其关于在生命过程关键阶段处理导致肥胖的环境以解决儿童肥胖问题的6项建议表示欢迎。 2017年世界卫生大会还对世卫组织制定的关于指导各国采取行动落实该委员会各项建议的实施计划表示欢迎。 饮食及身体活动模式的变化通常是由发展引起的环境及社会变化以及卫生、农业、交通、城市规划、环境、食品加工、供应、市场及教育等部门缺乏支持性政策的结果。 在全世界，与超重和肥胖相关的死亡人数大于体重不足引起的死亡。 上腹部肥胖 全球的肥胖人数多于体重不足人数，每一个地区的情况都是这样，撒哈拉以南非洲和亚洲部分地区除外。 1975年时只有不足1%的5-19岁儿童和青少年出现肥胖，但在2016年超过1.24亿名儿童和青少年（6%为女孩和8%为男孩）存在肥胖情况。
上腹部肥胖: 身體瘦但有肥肚？營養師揭8個「小腹凸出原因」：甜食控要小心
英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。 而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。 饮用气泡饮料、体内气体过多、便秘、体内食物发酵都会令人感到腹胀，坐姿不正产生的压力也是原因之一。
BMI可以最好地估計一個人的總體脂肪，而腰圍可以估計內臟脂肪和肥胖相關疾病的風險。 受到女性荷爾蒙影響，女性脂肪常往下堆積在臀部與大腿，尤其懷孕生產時特別明顯，脂肪集中在下腹部可保護子宮與胎兒，作為中間的緩衝。 不過，若懷孕體重急遽上升，產後恐怕難恢復，造成不少媽媽「腿粗臀大」的西洋梨身材。
一項研究指出手術能在十年間減輕患者14%-25%的體重（視手術方法而定），且相對於一般減重方法，還能減低29%的死亡率[192] 。 不過手術併發症的發生率為17%，並且有7%的病人需要接受第二次手術[191]。 因為手術的花費與風險，研究者們正在尋找侵入性較低卻同樣有效的治療方法，比如說在胃中置入佔空間的物體（氣球）來減少胃容量[193]。 體脂肪的增加會改變人體對胰島素的反應，造成胰島素阻抗；高體脂也會使身體較容易產生發炎反應[56][57] ，並且更容易形成血栓[55][58]。
结果发现，较高的内脏脂肪与皮下脂肪比率与楔前叶皮质淀粉样蛋白PET示踪剂摄取量较高有关，该区域已知在早期阿尔茨海默病中受到淀粉样蛋白病理的影响。 研究人员还发现，较高的内脏脂肪测量值与大脑炎症负担增加有关。 我們每日可以吃的糖量為「體重的一半」，這是一個很容易記憶的計算方法。 當然，單位要由「公斤」變為「公克」，比如，66公斤的我就吃33 上腹部肥胖 公克的糖。 儲存在腹部的脂肪，用做人體熱量不足時所需的能量。
另一項該注意的是，如果只有下腹部腹圍變大，需注意是否因尿液滯留膀胱所致。 若是，下腹會明顯鼓脹，有壓痛，敲打時呈現濁音。 病患有排尿困難的病史或因服用某些藥物造成排泄困難。 脂肪是軟軟的，腫瘤觸感偏硬，但除非腫瘤已長得很大，否則很難摸出來。 汐止國泰醫院婦產科醫師梁宏碩建議，肚臍以下只要摸起來硬硬的，或摸到特定形狀，或是本身懷疑，就該到婦科檢查，讓自己安心。 2014年，歐洲法院認定病態肥胖為殘障，指出若雇員的肥胖狀況使其無法「和其他雇員以平等的立足點，有效且全職的參與工作」，這樣的肥胖就應該視為殘障，而因為肥胖解僱員工也將視同歧視行為[229]。