蹠骨位於前腳掌，是腳趾與腳掌相接處的部位，發生疼痛的常見原因是運動傷害造成發炎，例如扭傷腳等，臨床常見愛打籃球的學生及運動員為此而苦。 若腳趾排列不平均、足底肌肉不發達，當足弓壓力被改變，也可能常使腳拇趾外翻而過度勞損，進而導致蹠骨疼痛。 近年來，台灣地區十大死亡原因之分析，發現有很多的健康問題，都與自由基氧化反應有很大的關連。 在因為自由基氧化對於身體侵害所產生的致命力疾病，分別包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性肝病與肝硬化、腎炎（包括腎病症候群及腎病變）等。
- 表現為膝關節前方銳痛，可深向某一側，也可深達髕骨下方，通常在伸直膝關節（如上臺階時）或過度屈曲時會出現疼痛，且與膝關節炎相關。
- 由於一般店面所販售的鞋墊通常僅有緩衝及除臭效果，缺乏長期支撐腳板的功能，因此並不建議使用。
- 爬樓梯或跨門檻時無法舉起腳尖，易跌跤，或經常交叉腿坐（翹二郎腿）過久，引起局部急性腓神經壓迫症，導致小腿外側麻痛，腳掌舉不起來，腳尖無法朝上，這是「垂足症」（又稱叉腿型麻痺）。
- 因此清除體內過多的自由基，等同於幫體內排毒與淨化身體。
- 不過，足跟微帶弧度的設計對於寬腳掌族群較不合適，可評估自身的腳型後再做選購。
- 而超音波檢查能幫助偵測足底筋膜增厚及相關異常變化，但目前並沒有被建議作為常規使用。
但結構性長短腳就需要透過「矯正鞋墊」來達到身體的平衡狀態，這部分需要透過「專業的足部評估檢測」才能對個案的問題做鞋墊高度及角度的調整。 日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。 每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。 只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。 腳底脂肪墊 體重過重、經常穿著高跟鞋、扁平足、經常過度行走都較易患上腳底筋膜炎。 另外，從事模特兒、抄錶員、運動員等都是腳底筋膜炎的高危患者。
腳跟脂肪墊: 健康情報
龍合骨科診所院長游敬倫揭曉答案：足跟脂肪墊疼痛症候群。 ● 治療HIV的患者，因使用反轉錄藥物治療所產生的藥物不適症，其中一項便是會使足底脂肪墊減少，進而可能產生足部疼痛的問題。 對治腳底筋膜炎，脊骨物理治療師會以超聲波及鐳射治療等，透過X光，除可確診腳底筋膜炎外，更可知悉腳踭同時有否骨刺出現，並以超聲波把硬綁綁的骨刺紓緩，再以手法把腳踭錯位復位。 腳底脂肪墊 脂肪墊或跟下滑囊具有吸震的功能，也協助維持著的足弓。 「脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」的疼痛比較侷限在足跟。
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。 另約10%的”＊其他原因”造成類似足底筋膜炎的足底痛，可能是腳踝的神經壓迫導致，或是小腿、屁股的激痛點轉移造成。 圖中我們可以看到足跟的皮膚之下有一層有點厚度的脂肪，也就是本文中一直提到的「脂肪墊」，而脂肪墊深層和跟骨之間的滑囊就是所謂的「跟下滑囊」。 不管是脂肪墊或跟下滑囊，其實都是提供我們的足底緩衝的結構。 至於足底（蹠）筋膜，則是在脂肪墊下，起於跟骨、止於腳趾跟部的一片扇形組織，同樣具有吸震的功能，也協助維持著的足弓。
腳跟脂肪墊: 足底筋膜炎
運動鞋要定時汰換，如鞋底嚴重磨損、氣墊破損，或是感覺塌陷，就需要購買新的運動鞋。 並可在鞋內放入具有避震功能的功能鞋墊，特別是足跟處採杯狀設計的鞋墊，有助於集中足跟脂肪墊，保護足跟。 平時可穿低跟且緊貼腳部的鞋子， 避免任何缺乏支撐或容易摩擦足跟的鞋子，例如人字拖。 原來，腳後跟的皮膚和骨頭中間，還夾有一層密度極高的脂肪墊，中間穿插許多韌帶支撐它，才不會輕易被壓扁。 垂足常見於中風或周邊神經損傷患者，原因很多，像是神經性（例如膝蓋外傷、下背痛、坐骨神經病變、脊髓損傷或運動神經元疾病）、肌肉性（如直接肌肉或肌腱傷害）與生理性（如前脛肌誘發時間異常）的病變。 除了開刀治療，為了維持肌肉的彈性，還需依靠輔具，讓腳不要垂下來。
- 以下1-4是可幫助分散足底筋膜壓力、初步減緩疼痛的保守治療；5-7則在前述方法使用一段時間後，沒有明顯改善且繼續影響生活，再依醫師建議接受的保守治療。
- 建議很少運動的人，由輕微的運動開始，以漸進的方式增加運動量。
- 腳底脂肪墊 如果沒有骨裂，只要暫時以足跟軟墊進行保護，大多數的患者在1~2週內即有明顯改善。
- 足底承載我們全身的重量，當它罷工抗議的時候，真是動輒得咎、動彈不得。
現代人因辦公或缺乏運動而導致新陳代謝低下，看似吃得不多，實際上往往營養攝取過剩。 放鬆肌肉與促進肌肉收縮：肌肉附著在骨頭上，兩端分別是肌肉的起點和終點，具有主動收縮的功能，並扮演人體動作控制的主要角色。 腳跟脂肪墊 肌肉收縮有一定的方向性，原則上是由終點朝向起點收縮。 貼布的回縮特性類似於肌肉的收縮功能，當肌能系貼布的水平回縮方向與肌肉收縮方向一致時，有促進肌肉收縮的作用；當肌能系貼布的水平回縮方向與肌肉收縮方向相反時，能放鬆因過度使用或長期處於短縮緊繃的肌肉。 到目前為止，你可能會疑惑：「既然貼布的三層構造中皆不含 『藥』的成分，肌能系貼布如何發揮作用？怎麼影響人體呢？」原因就在於肌能系貼紮的物理性力學效益與人體組成結構恰恰可以 相互呼應。
腳跟脂肪墊: 運動健身前，請小心「自由基」入侵造成免疫下降！
有些正在學走路的小孩會有匙狀甲，多出現在大腳趾，這屬暫時性現象。 如果成人有匙狀甲，通常與缺鐵性貧血有關，女性較容易發生，但不表示每個有匙狀甲的人都有貧血。 或足部已經變形了，例如有拇趾外翻還常常穿高跟鞋會加速外翻的角度，角度愈變愈大，增加摩擦，發炎紅腫，久了長雞眼，更嚴重則會擠壓到旁邊的腳趾。 為了協助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，建議睡覺時可把腳稍微墊高，只要高過心臟即可。 白天工作需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預防也能避免小腿靜脈曲張惡化。 1.用40℃熱水，泡腳20分鐘可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，建議水溫不超過40℃。
腳跟脂肪墊: 治療與緩解方法
患者大多跟骨的正下方有觸壓痛，穿硬的鞋子或足跟直接踩在地板上會很不舒服，但不至於痛到無法走路。 常見的內在危險因子﹕肥胖、扁平足、高弓足、足內旋、阿基里斯腱或足內部過緊繃、足跟腱攣縮、小腿三頭肌緊繃或無力、腳跟脂肪墊萎縮。 另外，雖然跟骨骨刺常伴隨足底筋膜炎出現，但目前仍不清楚兩者之間的因果關係。 患有「足跟脂肪墊失能」時，我們可以有甚麼樣的治療方式呢?
腳跟脂肪墊: 健康雲
高血壓合併失眠讓人痛苦，據統計，血壓病人中有高達46.6％的人為失眠所苦，嚴重影響生活品質。 中醫的「耳穴貼壓治療」，幫助民眾在短時間內同時改善高血壓及失眠症狀。 分析：受壓迫的腰椎神經影響位置，與足底筋膜炎發病點相近，故此容易被誤診為足底筋膜炎。 但神經痛誘發的感覺以麻痺、疼痛為主，如呈現撕裂痛的足底筋膜炎明顯不同。 腳跟承受我們約60%重量，體重愈重，腳跟的壓力便愈大，若穿上不合適的鞋子，不論尺寸過細、鞋底太薄或太硬，都會加速腳底的撕裂。
腳跟脂肪墊: 腳跟太薄的腳跟痛—足跟脂肪症候群fat pad syndrome
常見的足底或足跟疼痛，除了足底的「蹠筋膜炎」（也就是一般所說的足底筋膜炎）之外，常見的「跟下脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」。 他們共同的表現通常是早上下床的時候特別痛，走動後逐漸緩解，但是久站、久走之後或者休息一段時間再踏地，又開始痛。 腳跟脂肪墊 當你每踩一次地板腳底就劇痛一次，第一個想抓出的兇手是不是足底筋膜炎？ 沒錯，雖然足底筋膜炎是造成腳底痛常見的疾病之一，推估佔求診足部疾病患者的1-2成，但腳底痛其實還有如拇指外翻、種子骨障礙、疲勞性骨折等因素。 我們先深入了解頭號敵人足底筋膜炎，再一一釐清腳底哪個部位痛可能對應的還有哪些疾病。
腳跟脂肪墊: 疼痛點纖維化部位
李信賢說明，這是因為夜間睡眠時，雙足放鬆、自然下垂，足底筋膜處於比較短的距離，當起床後踏出第一步，筋膜瞬間被拉開，因此引發疼痛。 「足底筋膜炎是活的。」李信賢表示，原則上每次受傷後，足底筋膜都會自行修復，但反覆受傷次數超出修復速度時，足底筋膜就會長期發炎，甚至造成退化與纖維化。 把握循序漸進的原則：不管做任何運動項目、運動頻率、運動時間長度或運動方式，都必須把握循序漸進的原則。 建議很少運動的人，由輕微的運動開始，以漸進的方式增加運動量。 就如同前面所說，脂肪墊提供了足跟的緩衝，當脂肪墊有退化、失去彈性的情況，我們可以透過肌內效貼布去適當地擠壓、集中，如此一來就可以恢復他對足跟的緩衝。
腳跟脂肪墊: 疾病百科
抽筋時不要硬扳，這樣會更刺激，讓收縮更厲害，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。 腳麻可能跟糖尿病、深部靜脈塞住、椎間盤凸出有關； 腳抽筋可能缺鈣或磷、身體脫水、靜脈曲張……。 若你已經有足跟痛，可以試著深壓看看，若手下有摸到一小顆硬硬的、有一點像橡膠球的彈性，而且壓到會很痛，那就可能是跟下滑囊發炎了。
腳跟脂肪墊: 保護傷口
治療只能治標而非治本，若沒改掉壞習慣，疼痛緩解後仍可能復發。 建議改善腳的狀態，包括改穿布鞋，或穿厚一點的襪子，少穿鞋底太薄的鞋子或涼拖鞋等，扁平足者則建議在鞋底放「足弓墊」或厚一點的軟墊。 腳跟脂肪墊2025 可到復健科求診，醫師會依病人需求，開立止痛藥或運動處方，再由物理治療師協助利用儀器治療，包括熱敷、電療、超音波等，改善循環、加速患部癒合。 若求助中醫，醫師則會使用中藥、針灸、推拿手法等治療，或建議病人在家踩玻璃瓶或網球按摩腳底。
腳跟脂肪墊: 運動傷害發生的急救處理
相對的，身體其他器官，像是肝、腎、胃、腸等，就會因為血液的供應比平常少，而產生缺氧現象。 腳跟脂肪墊2025 腳跟脂肪墊 然而當運動結束後，血液重回流這些缺氧器官組織，也會造成過多自由基，例如運動到精疲力竭後，肝臟的自由基產生會增加2～3倍。 足底筋膜炎患者若對其他保守治療都無效時，有時候會局部注射皮質類固醇。 初步證據顯示類固醇注射後的第一個月內，疼痛可能緩解，但在一個月後止痛效果可能並不顯著。
腳跟脂肪墊: 增加動作時足踝的活動度
例如鞋身較窄、楦頭較尖的高跟鞋，若放入太厚的鞋墊會壓縮足部的空間，造成穿著感受上的不適。 由於是神經痛，吃止痛藥效果不彰，建議多按摩小腿肌肉，可徒手在肌痛點持續「壓放」，有充血效果，可降低神經敏感度，放鬆小腿筋膜。 足弓問題：高足弓或是扁平足，體重過重，女生愛穿高跟鞋，或是有人的習慣-跑步或走路時，喜歡用足跟蹬地者。 其實 因為我們每天都要走路，所以每天都會消耗許多。
易被誤診為足底筋膜炎，赤足行走或走在堅硬的表面易誘發，少走路則減輕。 因有患者可能走一步會痛，但走幾步路疼痛就緩解，導致初期出現疼痛時不以為意，甚至誤認為只是腳底痠痛或輕微發炎造成，拖到痛得難以行走、影響到日常生活，才會願意看醫師。 李信賢建議，治療足底筋膜炎要多管齊下，平時可練習幾個伸展運動，利用腳底滾球或寶特瓶，訓練足底筋膜；或是用腳趾抓毛巾，訓練足底小肌肉；也可以使用拉筋版伸展足底筋膜、小腿肌肉和阿基里斯腱。 台中慈濟醫院復健科醫師李信賢說明，當體重增加、扁平足、高足弓、久站、久坐，或是暖身不夠而長時間跑步，都會增加罹患足底筋膜炎的風險；足底筋膜與阿基里斯腱的彈性如果變差，也容易發生足底筋膜炎。 腳跟脂肪墊 重要的是要選擇不會對胃腸、肝臟和胰臟造成負擔的食材，避免引起消化不良或各種疾病。
腳跟脂肪墊: 脂肪墊與運動間關係
在走路時，腳跟會先著地，緊接這才會把重量轉移到前腳掌，因此腳跟碰觸地面的一瞬間，會產生一個衝擊力，而腳跟下又沒有什麼肌肉鋪在上面，因此覆蓋在上面的軟墊就顯得非常的重要。 一次游泳的時間，大約安排在 30 至 45 分鐘時，研究表明這種運動可以幫助你對抗憂鬱、提振心情，減輕壓力以及其他好處。 腳底水泡﹕常見於初期跑者，主因除了腳底皮太嫩受不了幾萬步的觸地摩擦、超出平常跑量；也可能因為鞋太大或太小、下雨天跑步雙腳泡水等防護不當因素。 最明顯的症狀是﹕早上起床腳踩到地板時足跟強烈刺痛，經一段時間行走後漸漸緩解，但站立或行走一段時間後又開始疼痛。
腳跟脂肪墊: 腳底問題 專家一次解惑
在2013年發表於《美國運動醫學雜誌》的一項研究中，受試運動員從事劇烈運動以至於出現嚴重的肌肉損傷，並導致廣泛的肌肉痠痛。 研究者發現，雖然冰敷延緩腫脹的症狀，但並沒有加速肌肉損傷的恢復。 2004年發表於同樣刊物的一篇總結22篇科學論文的研究發現，幾乎沒有證據能表明冰敷和加壓的成效要比單獨加壓來得好，雖然冰敷加上運動可能有助於治療踝關節扭傷。 疼痛多呈深部痛，無放射性，集中於跟骨結節中央承重部位。
吃飽飯後血液大多集中於腸胃道，如果不小心吃得太多，血液無法循環到四肢末端，身體便會變冷。 其實以一日為單位的飲食規劃在很多情況下，只要有一餐外食就會不小心攝取過量。 節日的家庭聚餐、與朋友的酒會、邊吃邊談的商務會議、伴手禮收到的餅乾糖果等，細想後不禁會發現可能有好幾天「可能吃得太多了」。 在這種情況下，建議以數天為單位進行飲食調整，最好是隔天或後天。 前面已經解釋過為什麼「不應該節食」，接下來就讓我們來檢視一下你的飲食習慣，是不是真的「沒吃也會胖」？
腳跟脂肪墊: 腳底好痛！足跟痛3原因大解密
在過往我是傾向不局部針灸的，然而因為這兩年有幾位慢性疼痛超過 3～5 年的患者在接受治療後有很明顯的效果，所以目前我對急性疼痛的患者也會建議局部針療合併艾灸。 局部的震波治療是有效的，通常會建議三次為一個療程，一般在 1～2 個療程內有 7～8 成左右的患者會有感地進步。 最後，若這些治療沒有穩定的進步，或者患者相當期待快速的療效，局部的類固醇注射當然也是選項之一。
腳跟脂肪墊: 膝痛101 – 退化性關節炎
樂康軒精選多款不同功能的坐墊，分別有減壓、矯姿和防褥瘡，全方位幫你解決久坐帶來的問題。 一項研究發現，在 60 至 88 歲的成年人中，每週 4 天連續 30 分鐘行走，12 週後似乎增強了大腦區域的連接性，在該區域中，連接減弱與記憶力下降有關。 另外，針對重度憂鬱症患者的初步研究發現，連續 10 天在跑步機上行走 30 腳跟脂肪墊 分鐘，有效降低憂鬱程度。 如果你目前不定期運動，那麼哈佛大學的團隊建議，你可以從「走路」開始入門。 一般來說，只有不到10％患者經6個月保守治療仍無效，才需要手術治療。 治療方法為切除部分足底筋膜，絕大多數患者都可得到滿意的改善；目前發展出內視鏡足底筋膜切除術，傷口只有1公分左右，恢復比傳統方法快，傷口疼痛也可大幅減輕。
肌能系貼紮藉由「水平回縮特性」與「垂直下壓特性」與人體不同組織產生互動，達到預防保護與促進自我修復能力的效果。 下圖介紹的兩種伸展運動建議依照自身的感覺，一天做1-3組，踮腳尖伸展如果覺得單腳操作太累或不舒服，可以改成雙腳一起進行，一天1組或兩天1組。 游敬倫指出，市面上的鞋墊很多，結構、材質、功能設計大異其趣，分類方式也很多；醫療用鞋墊，多數會特別從支撐的設計來思考，應該是比較符合功能需求與考量的。 鞋子的前端狹窄、穿高跟鞋、長期穿著不合腳的鞋子，都會造成蹠骨受壓；跑步與跳躍等運動，如果姿勢不正確，也可能產生蹠底神經瘤。 事實上對於病因，醫界還說不上有一致的共識，甚至「筋膜炎」這樣的診斷都不算是非常恰當。 因為目前有些觀點認為病灶可能「不只在蹠筋膜」，而且也不見得是「發炎」。
腳跟脂肪墊: 走路無法同時做這件事？研究稱可能是大腦加速衰老的早期指標
足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，負責維持內側足弓的穩定，當走路時會像橡皮筋一樣被拉開，提供行走時的彈力與扭力。 腳跟脂肪墊 腳底脂肪墊 低跟鞋款就是很好的選擇，鞋底的腳後跟處有緩震能力出色的橡膠支撐。 通過平衡你的體重對腳步的壓力，也吸收了很多腳後跟收到的衝擊力，這很大程度上緩解你腳後跟受到的痛楚。
腳跟脂肪墊: 足底筋膜炎讓你舉步維艱？中醫按摩 6 穴位助解痛
由於膝部下方是一個敏感組織，患者可先透過冰敷及電療以減輕痛楚，亦可選用合適的膝帶或運動包紮以減輕受壓程度，使痛症得以紓緩。 另外，患者宜多作小腿肌肉的伸展運動，避免因小腿肌肉過於緊張，導致膝部超伸，令脂肪體及臏骨腱受壓加劇。 當痛楚減輕後可加強膝關節肌力訓練，如股內側斜肌及臀中肌等以糾正下肢的力學結構，並採用等長、閉合動力式的強化運動（如：蹲腿訓練等），以減少訓練時所受的壓力。 皆容易導致足跟承受壓力過大，而加快脂肪墊損傷的速度，附近的神經、肌腱、血管便會直接受到衝擊，導致發炎、疼痛。