作曲家常常把搖籃曲採用到歌劇中去。 安眠曲莫扎特 如法國作曲家戈達爾在歌劇《約塞蘭》中就寫了一首搖籃曲。 但它的對象不是嬰兒,而是一個垂死的女人。 這是一首具有歌劇音樂特點的抒情歌曲。

如是,在八、九月,莫扎特專注在這兩齣歌劇中;直至十月,才繼續完成《A大調單簧管協奏曲》和開始為《安魂曲》及另一首清唱劇起稿。 安眠曲莫扎特 安眠曲莫扎特2025 11月20日,莫扎特病倒了,但他仍在床上休養及盡力作曲,一直至12月5日離世為止。 D小調安魂彌撒曲,目錄第626號,或簡稱D小調安魂曲,是莫扎特創作的一套安魂曲,寫於1791年,是他最後的作品之一。

安眠曲莫扎特: 莫扎特《安魂曲》丨完全歌词欣赏指南

有人说越音乐越睡不着,我觉得这个因个体而异,而且有些是因为曲目选的有问题,看大家答案就知道了。 听音乐入睡,就像安乐死一样,非常舒坦,尤其在休息环境略嘈杂的情况下非常有用。 後來康絲坦茲找到曾協助莫扎特抄譜的蘇斯邁爾。 蘇斯邁爾根據艾伯拿的一些資料,再加上自己的創作,最後趕及在莫扎特逝世100日前完成,還偽冒了莫扎特的簽名(很明顯,是為了讓瓦爾塞根伯爵覺得全曲的確是由莫扎特獨力完成,好讓康絲坦茲能向他領取餘下的報酬)。 )要求莫扎特為他撰寫一套《安魂曲》。 當時莫扎特仍在撰寫歌劇《魔笛》,亦剛剛接受為神聖羅馬帝國皇帝利奧波德二世加冕成為波希米亞國王創作正歌劇(即《狄托的仁慈》,KV621)。

《安魂曲》的手稿是否于1792年3月被卖给了一位贵族? 还有一位莫扎特的朋友、单簧管演奏家斯塔德尔(Stadler M.),康斯坦采曾希望由他续写完成《安魂曲》,因此他得到过《安魂曲》的手稿,问题是他还了没有? 凡此种种疑问大多是《安魂曲》1792年出版之后提出的,人们希望莫扎特写完了《安魂曲》,于是有了这些似是而非的推测。

安眠曲莫扎特: 下班想放鬆一下身心嗎?loficafe 線上 Lo Fi 音樂播放器!

《安魂曲》的手稿是否於1792年3月被賣給了一位貴族? 還有一位莫扎特的朋友、單簧管演奏家斯塔德爾(Stadler M.),康斯坦採曾希望由他續寫完成《安魂曲》,因此他得到過《安魂曲》的手稿,問題是他還了沒有? 安眠曲莫扎特2025 凡此種種疑問大多是《安魂曲》1792年出版之後提出的,人們希望莫扎特寫完了《安魂曲》,於是有了這些似是而非的推測。 早期,像拉索、帕萊斯特里納、維多利亞等都寫過安魂曲,比如,帕萊斯特里亞在1591年創作的《死者彌撒》(Missa pro Defunctis),其實就是安魂曲。 許茨、巴赫、海頓等因為並非天主教徒,因此鮮有創作安魂曲,在19世紀初最出名的安魂曲就要算是莫扎特的那部了。 九酷音乐不仅收集了莫扎特失眠音乐,还包括互联网上的流行中文歌曲,日韩歌曲,还有英文歌曲共20W首供网友免费在线试听和下载.

  • 孕育专家说,孕妈咪的歌声是最好的音乐胎教,而最适合孕妈咪唱的歌是《摇篮曲》。
  • 莫扎特给我们留下了一个永远的遗憾—未能把《安魂曲》完成,如果他能把这部作品全部写完,那么我们也许将会听比现在的《安魂曲》更加完美的一个《安魂曲》,不是吗?
  • 其中最长的是继抒咏,写于1200年代,描述了这样的可怕景象:上帝从天堂降下审判世界,以永恒的诅咒惩罚那些过着不敬虔的生活的人。
  • 许多年来,由于这首乐曲具有浓郁的民间风味和深刻的思想内涵,以致在国际乐坛不胫而走,广泛流传,成为许多著名乐团演奏的经典曲目。
  • 结语:现代社会的压力让不少人都有失眠的毛病,音乐疗法是一种很好的缓解方式,所以听完世界十大催眠曲,肯定能让你睡个好觉,当然除了音乐,还有其他很多放松方式,比如超觉静思法、打坐也能让人身心宁静,快点进入睡眠。
  • 那麼不妨到 lofi.cafe 線上慵懶 Lo-Fi 音樂網放鬆一下吧!

11 Sanctus(圣哉经)—完全由随斯迈尔写成,优美、动人,可能莫扎特生前曾经勾勒出整部安魂曲的草稿。 (陲怜经)慈悲经的赋格在末乐章重复出现更是莫扎特本人亲自要求的。 在音乐史上,有“五大《安魂曲》”之说,包括莫扎特、凯鲁比尼、柏辽兹、威尔第、福雷,音乐会上演奏得最多的是莫扎特和威尔第的《安魂曲》。 如果要一位略通音乐的人说出历史上最出名的《安魂曲》, 恐怕十有八九的回答也不出其右。 与“音乐遗产”一起被留下的,还有他欠的债。

安眠曲莫扎特: 第二十六钢琴协奏曲

正如拉琴的名家大多要录无伴奏,弹琴的要出平均律,作为莫扎特最后一部未完成的作品,其中妙处,自不待言。 大凡会看此文的乐友,心中固有安魂曲特殊的地位。 其中如:莫斯特、梅纽因、库伊肯、魏尔等版本,颇为常见,且无颖异,故所收从略。 随后是《圣哉经》与《降福经》,这两段音乐都出自苏斯迈尔的手笔,除非莫扎特生前曾经勾勒出整部安魂曲的草稿。 《降福经》部分优美、动人,具有典型的莫扎特式的明朗,但也有学者认为4位独唱者的的赋格过分晚期巴洛克化,没有莫扎特那种生动的表现力。 但有关《安魂曲》的疑点仍然非常多,历来争论的问题大概有这些:《安魂曲》的手稿或者抄本是否在莫扎特死后被盗或被转移?

安眠曲莫扎特: 莫扎特《安魂曲》音乐的分析

描寫搖籃擺動的節奏,近似船歌,以中等速度的拍最為常見。 搖籃曲源於一種形式簡單、節奏搖曳、為小孩催眠而唱的搖兒歌(又稱催眠歌),後來才演變為一種音樂創作體裁。 原曲的歌词为“安睡安睡,乖乖在这里睡,小床满插玫瑰,香风吹入萝里,蚊蝇寂无声,宝宝睡得甜蜜,愿你舒舒服服睡到太阳升起。 ”那恬静、优美的旋律本身就是一首抒情诗。 莱文的完整版已经有五张专辑,这张是最好的。

安眠曲莫扎特: 喜欢听”莫扎特安魂曲”的人也喜欢的唱片

虽说我们并不是这种宗教的信徒,但是在倾听的时候,这部作品却仿佛有静心宁神之效,也能让人身临其境,能够进入莫扎特的那个世界,在他所创造的音乐世界中安静地徜徉,在古典乐派营造的静谧的音乐世界中翱翔,了解《安魂曲》,理解真正的莫扎特,理解一个时代的音乐伟人。 它既传达上帝给人们的启示,又表现信徒对上帝的崇敬、赞美、信靠和祈求。 在18世纪以前,欧洲音乐主要以教会音乐为主,而教会音乐则以圣咏为主。 圣咏是指单声调,没有固定节拍的基督教歌曲,分东方圣咏和西方圣咏,前者例如亚美尼亚圣咏,拜占庭圣咏等,后者例如安布罗西圣咏,格里高利圣咏等。 18世纪启蒙时期以后,音乐开始向世俗化发展,进入蓬勃发展的时期。 从巴洛克时期、古典时期到浪漫时期,众多的音乐大师们给我们留下了极其丰富的宗教音乐遗产。

安眠曲莫扎特: 催眠曲mp3免费下载

其中最长的是继抒咏,写于1200年代,描述了这样的可怕景象:上帝从天堂降下审判世界,以永恒的诅咒惩罚那些过着不敬虔的生活的人。 安眠曲莫扎特2025 莫扎特的《安魂曲》有五个主要部分:近台咏,继抒咏,奉献经,圣哉经,羔羊经和领主咏。 开始的近台咏由“ 永恒安息”和“ 垂怜经”两部分组成,这一乐章直接呈现出一个创作方面,使得该作品在莫扎特的全部作品中如此重要。 《安魂曲》开始使用了阴郁的d小调,沉重的弦乐伴奏与黯淡的情绪象征了永恒安息。 大管吹出主题旋律,接着另外一个主题相隔五度出现在巴赛特单簧管上。

安眠曲莫扎特: 莫扎特:安魂曲的乐评 · · · · · ·

没有他爸,莫扎特应该也很难成为“莫扎特”。 作曲家常常把摇篮曲采用到歌剧中去。 如法国作曲家戈达尔在歌剧《约塞兰》中就写了一首摇篮曲。 但它的对象不是婴儿,而是一个垂死的女人。

安眠曲莫扎特: 莫扎特: 安魂曲

7 Confutatis(惡人羣魔徑受審判)—莫扎特完成旋律譜,具體指示配器方面。 6 Recordare(至慈耶穌求你垂憐)—莫扎特完成旋律譜,具體指示配器方面。 5 Rex tremendae(你是可怕威嚴的君王)—莫扎特完成旋律譜,具體指示配器方面。 4 Tuba mirum(號角聲起)—莫扎特完成旋律譜,具體指示配器方面蘇斯邁爾續寫完剩餘部分。

安眠曲莫扎特: 莫扎特效应 – 婴儿的睡眠曲, 脑刺激的摇篮曲,有效于大脑发展的古典的音乐

现在,历史证明了,他的音乐超越不同信仰、宗教、种族、文化、时间和空间地域,是神所赋予的声音,是天性挣脱当时宗教的束缚。 莫扎特的圣颂是人的声音,是纯纯粹粹的自我,是世俗的欢乐。 因为是莫扎特,第一次在音乐上,在这个宗教长期统治驾驭的精神领域里面,表达了凡人世界的向往和真实。 在莫扎特的音乐里面,没有忧伤的体会,曾经有过的忧愁也在他的音乐里面寻找到了摆脱的道路,是欢乐,是盛宴之前的歌唱,是自由,是狂欢中的自己的心灵。 1791年12月5日,伟大的莫扎特与世长辞了,由于家境贫寒,他只能被埋葬在公墓里。

安眠曲莫扎特: 莫扎特安魂曲作品分析

這樣便進入了《慈悲經》的篇章,先是男低音、女高音唱“主啊,請垂憐”(Kyrie eleison),然後女低音與男高音唱起另外一個旋律的“基督,請垂憐”(Christe 安眠曲莫扎特2025 eleison)。 安眠曲莫扎特 安眠曲莫扎特2025 12 Benedictus(降福經)—完全由蘇斯邁爾寫成,優美、動人,可能莫扎特生前曾經勾勒出整部安魂曲的草稿。 11 Sanctus(聖哉經)—完全由蘇斯邁爾寫成,優美、動人,可能莫扎特生前曾經勾勒出整部安魂曲的草稿。 8 Lacrimosa(落淚之日)—莫扎特寫了八小節,永遠停下了他的筆,成為了他自己真正的安魂彌撒曲。

安眠曲莫扎特: 安眠曲莫扎特 相關文章

9 Offertorium(奉献经)Domine Jesu(主耶稣)—莫扎特写了声乐部分。 安眠曲莫扎特 莫扎特不唱摇篮曲日本推理小说家森雅裕处女作,第31届江户川乱步奖获奖作品。 跟随贝多芬的脚步,探寻藏在摇篮曲中的秘密,破解离奇的死亡事件。

安眠曲莫扎特: 莫扎特安魂曲

过去非常激进和大胆,“叔叔沃尔特”最亲密和最喜欢的“幻想曲”诞生于1940年。 Mojave 3在独立音乐圈子里也算是小红人,号称喜欢小清新的应该多多少少都听过他们的歌了。 我个人是觉得这类歌曲悦耳是悦耳,但似乎都差不多,没什么特点,哪首也没比哪首更好。 这首歌经典的不必多说,不论是早起还是上班还是发呆,都可以让它从你耳边缓缓流过,当然睡前听效果也是很不错的,仿佛一位似陈年佳酿的成熟女人缓缓地诉说着她从未透露过的故事,既真实又浪漫。 这也是卡农中最经典的一首,人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》,但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧,因为他失去了最爱的人。 许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动,也是最著名的枕边曲,在无数思念之夜中入眠。

切利的慢似乎在某種程度上是一種強烈的自省和反問,他將這種種矛盾與衝突淡化,使之平穩地消散於無形。 百種孤寂,百種淡泊,百種苦澀都化作音符,在緩慢的Lacrimosa的痛哭之中,在Kyrie的虔誠禱告聲中,死者得到最好的安息。 同時,他又將一種無法言表的禪意賦予其中,使得這部作品無論在深度和廣度方面都具有嶄新的突破,是一個非常值得讚賞與喜愛的版本。 《安魂曲》開始使用了陰鬱的d小調,沉重的絃樂伴奏與暗淡的情緒象徵了永恆的安息,然而我們還是能夠從音樂中聽到一些騷動不安,像是面對即將到來的永恆死亡心存不甘。 請大家關注一下這個灰暗的d小調,莫扎特生前並不常用d小調,只有在《唐璜》中頻繁使用,《唐璜》所涉及的主題同樣是死亡、超自然的神力等等,莫扎特在《安魂曲》中一開頭就使用這個對他來説比較罕見的奇特調性,當時他的困苦心情可見一斑。 莫扎特在寫到Lacrimosa的第八小節時去世,他完成了第一部、第二部的合唱和絃樂、第三、四部只完成了合唱,幫他將全曲完成的有艾伯勒、斯塔德勒和莫扎特的學生蘇斯邁爾(Sussmayer),但主要是蘇斯邁爾之功。

安眠曲莫扎特: 世界十大催眠曲有哪些?

詠歎調是歌劇中的抒情性或戲劇性獨唱曲。 這首搖籃曲的第二部分具有抒情詠歎調的某些特點。 但並不具備詠歎調常用的三段式結構。

安魂曲也是一种弥撒,只不过它是以葬礼为特定内容的弥撒。 不过,安魂曲的意义完全不同于中国葬礼上的哀乐。 其目的不是在葬礼上哄托哀悼气氛,而是在基督教传统下的西方人,以音乐为手段,在死亡面前对人类生命的一种反思。 安眠曲莫扎特 莫扎特的这部《安魂曲》便这此类体裁中的一部著名的安魂弥撒曲。 关于《安魂曲》,莫扎特完成的部分主要是《进台咏》与《求主垂怜》,这两个段落不仅完成了声乐部分,器乐伴奏也已是完整详细的配器谱。 第三部分《继叙咏》(Sequenz)除了最后一段《落泪之日》(Lacrimosa)之外都完成了旋律谱,在配器方面莫扎特亦有较为具体的指示,《落泪之日》部分莫扎特只写了八小节,苏斯迈尔续写了整个《继叙咏》,而这个部分的管弦乐配器则是由艾伯勒完成的。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like

足麵筋膜炎7大優點2025!專家建議咁做…

此外,也可觀察筋膜是否有撕裂、內部線條模糊或是顏色變暗等情況。 使用X光檢查,則可以排除骨折的可能性,幫助醫師確立診斷以及做後續治療。 而足底筋膜就像彈簧,能夠吸收腳踩地時地面所產生的反作用力,以及維持足弓的穩定度。 如果足底筋膜承受太多衝擊力,就會開始產生一些小撕裂傷,經年累月下就容易發炎、腫脹,造成足底筋膜炎。 足底筋膜炎的治療方式,依照患者的嚴重程度、可配合的程度,以及可負擔的程度,其實有不少的選擇。 通常来说,医生会给你拍个x光来确诊是否仅仅是足底筋膜炎。 事实上,大多数人的症状并不严重,而这种情况下,你可以用指关节从脚跟向脚趾方向按揉,通常最痛点在足跟附近,慢慢按揉疼痛最剧烈的地方,可以有效缓解疼痛,注意力度适中,并在按揉后充分休息。 相较于穿鞋子走路,赤足走可以让脚指接触地面,并以更流畅的方式来进行行走,也能够协助抓地面,提供足弓的稳定。 足麵筋膜炎: 足底筋膜炎的预防、治疗和恢复,看这篇就够了! 比较客观公正的说法是,位在筋膜深处的肌肉,是由于张力出现问题导致疼痛,而非筋膜本身引起。 基于目前了解,足底筋膜炎并非过度发炎所导致,而是足底筋膜插入端点附近长期退化引起的状况。…

美菲閣2座9大著數2025!(小編推薦)

美菲閣 1座 共有29層,提供258個單位。 美菲閣 1座 於1985年04月起入伙。 小學校網為校網11,中學校網為中西區。 美菲閣 1座 於過去3年共有19宗成交。 本公司在未得閣下的同意之前,不能如此使用閣下的個人資料並向閣下作直接促銷。 本頁顯示的樓盤說明和相關信息均由地產代理或業主或第三方提供的樓盤資料。…

牙科保健中心6大著數2025!(小編推薦)

牙科中心的專業團隊包括13位專科資深名譽顧問醫生,當中2位為駐院牙科醫生。 現時香港註冊的牙科醫生都曾接受過基本牙齒矯正科(即箍牙)的訓練,你可向個別牙科醫生查詢他們是否提供這類服務。 你亦可以選擇一些受過專科牙齒矯正科訓練,而且得到香港牙醫管理委員會批準以專科名銜註冊的「牙齒矯正科醫生」,為你提供箍牙服務。 如果在箍牙過程中有需要進行其他治療,例如補牙或脫牙等,牙齒矯正科醫生是會轉介給其他牙科醫生的。 保柏牙科中心(香港)由保柏集團旗下提供醫療保健服務的卓健醫療擁有及負責營運。 專業牙科醫療團隊包括普通科及專科牙科醫生、牙科護士及行政人員,致力為保柏會員及本地客戶提供優質、專業的牙科服務。 Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成,致力為香港人提供專業的健康資訊。 如有需要,兒童可獲轉介至香港兒童醫院特殊口腔護理服務接受跟進治療。 根據網頁介紹卓健牙科於1998年成立,轄下有多名執業牙醫及牙齒衞生員,另有專業盡責的團隊,提供護理和後勤支援。 學童牙科診所分佈於灣仔、九龍城、藍田、沙田、屯門、葵涌及粉嶺各區。 定期洗牙不但能清除牙齒表面汙積,而且可預防齲齒(蛀牙)﹑口臭、…

濕疹去印5大優點2025!內含濕疹去印絕密資料

皮膚泛紅而且痕癢難當,在公眾地方也忍不住周身搲,以為自己患上濕疹? 首先簡單去理解『濕疹』就係因為皮膚免疫系統出現錯亂而攻擊自己身體,亦都可能係因為遇到某種致敏原(塵埃,細菌)或皮膚過乾而產生的,所以濕疹就等於炎症既一種。 皮炎使皮膚嚴重乾燥,對感染區域進行保濕可以有益治療和維持自然濕潤。 較稀的潤膚油比如水性乳膏是一些醫生傳統的處方,但是當皮膚破裂嚴重時,仍可能會使皮膚乾燥。 沙棘是歐美熱捧的超級食物,美國護膚品牌Sibu萃取其果實並製成滋潤低致敏的護膚品。 它能有效紓緩肌膚痕癢、改善濕疹及紅班痤瘡等問題,它的旋轉型設計非常方便和衛生,使用時不怕弄髒手指。 你們可以看到, 其實已經淡了很多,起碼有五成,新的痘印已經退了,只剩下舊印還沒退。 所以如果您有濕疹印既話其實唔洗唔開心,以上療程無論係腳,背,或者手都可以進行,如果您有更多關於發炎後色素沉澱既疑問,歡迎用以下方式聯絡我們預約做一次30分鐘免費既專業皮膚分析。 踏入3月,天氣會慢慢開始變得潮濕,除左會為日常生活帶來不便(如衫會難乾、傢俱會可能發出霉味、甚至可能牆壁、地下會出水珠等情況),另外如果有濕疹皮膚既話就要注意呀。 抗組胺藥可以減弱濕疹發作期間的瘙癢,減少抓撓隨之可減少對皮膚的破壞和刺激(瘙癢循環)。 其他對神經傳遞有作用的藥物,比如薄荷,也被發現可以減弱體內的瘙癢信號。…

九龍灣停車場月租2025詳細介紹!(震驚真相)

他表示,為配合政府把電動車輛充電服務市場化的措施,會留意政府在轄下停車場徵收電動車輛充電費的最新安排並考慮適時於房委會轄下的時租泊車位徵收電動車輛充電費。 現時運輸署轄下的 10 個政府多層公眾停車場約有私家車位 個及電單車位 650 個。 自 1984 年起,這些多層停車場已交由運輸署的營辦商管理。 運輸署於 2018 年…

長洲中環2025詳細資料!內含長洲中環絕密資料

由於洞身狹窄,僅可供一人通過,因此遊客須從洞一邊進入,再由另一邊離開。 而要進入山洞,遊客亦須沿鐵梯而下,並要帶備電筒以供照明[17]。 長洲中環 儘管有不少人認為張保仔洞僅為後人穿鑿附會,惟該洞已經成為了長洲一處著名名勝,不少人在提起長洲歷史時,也會提起張保仔洞[7]。 港府1982年引入香港區議會後,長洲劃入十八區的離島區。 現時長洲有一個區議會選區,另外還有一席當然議席,由長洲鄉事委員會主席擔任。 香港的終審法院、禮賓府(前港督府)以及全香港第二高建築物國際金融中心二期以及太平山也位於中環。 為便利長洲交通,油麻地小輪於1948年擬增設直航班次,而長洲居民協會亦多番要求增設直航服務。 長洲在第二次世界大戰後人口不斷上升,至1980年代後期時達至高峰的四萬人[7],此後人口回落,在1980年代後期跌至大約三萬人[18]。 1945年香港重光後,港府旋即解散長洲維持會,地方事務則先後由居民協會及華商會所執行[6]。 這項填海工程是機場核心計劃重要組成部分,政府在1993年8月委託地鐵公司進行填海等一連串工程,避免填海工程與機鐵車站工程在配合上出現問題,確保工程可如期完成[1]。 其中,東側橋梁長度630米,西側橋梁長度366米,分別位於孔龍島(音譯)的兩側,有關當局將其命名為“孔龍島中柬友誼大橋”。…

孔雀魚懷孕初期2025詳細攻略!專家建議咁做…

而小魚在養殖3-4個月之後,就具備生殖能力,可以再繁殖下一代。 孔雀魚繁殖時要選擇一個較大的水族缸,繁殖温度應該保護在為26-28攝氏度,應比適宜温度稍高。 PH6.8-7.4,同時要多種一些水草,以保證小魚的生存,然後按1雄比4雌的比例放入種魚。 待魚發情後,雌魚腹部逐漸膨大,出現黑色胎斑,雄魚此時不斷追逐雌魚,雄魚的交接器插入雌魚的泄殖孔時排出精子,進行體內受精。 初產時約10尾左右,第二次約20-30尾,第三次約30-50尾,也有一次能產下將近100尾的雌魚。 燕尾的公魚和緞帶公魚一樣,如果燕尾基因影響到了臀鰭,也會造成不育。 因為豐年蝦安全、營養價值高,又不需要太多時間準備。 建議收藏剛好最近有不少朋友諮詢我關於孔雀魚的問題,今天就詳細給大家分享一下大家呼聲最高的問題——孔雀魚的繁殖技巧。 一、交配孔雀魚是一種有性繁殖的生物,不過與大多數魚類不同的是,孔雀魚採用的是體內受精的方式,並且是一種卵胎生魚類。 顧名思義,孔雀魚不用把卵產下來,受精卵在母魚體內發育完成之後變成小魚直接被生下來。 孔雀魚新魚入缸小經驗,如何讓你的孔雀魚快速適應新環境。 大家好,我是0631,關注我,你一定會有收穫,讓我們輕鬆養草,簡單養魚,快樂分享,你想要的,這裏都有,實踐分享,不要道聽途說。…

蝦嫂5大優勢2025!(震驚真相)

最近收到香港跑步界名人蝦叔蝦嫂的《#跑了就懂》。 驟眼看書名,以為這是一本跑手用來自我感覺良好的吹噓,但細讀之下,是蝦叔蝦嫂作在跑界裏衝了名氣後,向不敢跑步,不想跑步,認為跑步沒有意義卻在運動場外偷看著跑手衝圈的塘邊鶴激勵,替他們著急換上跑鞋的苦口婆心。 蝦嫂 我試過上網查,答案是:大概每星期60至80公里。 (這是甚麼?網上一搜就有,在此不多說了)按照這個方法,訓練心率上限是:180-年齡 。 例如35歲,訓練心率上限就是145(即是180-35)。 這個方法簡單,但以年齡劃分,始終粗疏籠統,未必人人合適。 其實還有更精確方法找出自己的心率區間,例如用儲備心率 (就是(最高-靜止心率)x 蝦嫂 70%…