益生菌是一種可食入性的微生物，種類相當多，其也具有保健的效果。 益生菌大致可分為細菌以及酵母菌兩大種類，在醫療上可用來改善腸胃道疾病，以緩解便秘等問題。 對繁忙的香港人而言，方便度亦十分重要，SWISSE ULTIBIOTIC消化健康益生菌膠囊及增強免疫益生菌膠囊均列明可毋須存放在雪櫃，代表無論放在家中或是辦公室都可以，方便儲存。 益生菌產品大致可分為活菌 (live strains) 及死菌類，主要分別在於其保健效能上。 活菌產品能更長時間於腸道內維持保健效益，即使停止補充，效果仍可保持約一至兩週。 相反，死菌產品本身效能已經非常低，停止補充後效果很快會消散。
- 其實乳酸菌只是腸道益生菌(Probiotic)的其中一種，原則上像是乳酸菌、酵母菌之類有益腸道的也可叫作益生菌。
- 有針對兒童的研究發現，服食乳酸菌膠囊，能減低急性肚瀉機會及輪狀病毒感染；另外如嬰兒食用的奶粉加入益生菌，患尿疹機會可減低25%。
- 有針對兒童的研究發現，服食益生菌能減低急性肚瀉機會及輪狀病毒感染；另外如嬰兒食用的奶粉加入益生菌，可減低患尿疹機會。
- 可觀察排便的形狀 （光滑長條狀） 為佳，且無惡臭，而且食慾也會變好喔。
資深營養學家Arlene指出益生菌有數以萬計不同的菌株，單一菌種只能針對一種腸胃問題，反而多菌株可以共生共存、相輔相成，配合益生元產生『益生菌優勢原理(synbiotics) 』增加益菌數量，才能達至最完善保護腸道的效果。 大研生醫選用臨床實證有效、適合台灣人體質的5大AP益生菌菌種，添加有效劑量達300億，能夠提升保護力、舒敏、改善腸道機能，不含甜味劑和香料，成分單純，推薦給有過敏困擾的人。 此外，舒敏益生菌膠囊更運用5層包埋冷凍乾技術，以維持益生菌在通過消化道時的活性與穩定性。 益生菌推薦消委會 其實我們的腸道充滿了各種微生物菌叢，當中的益生菌能夠幫助腸胃正常運作，甚至幫助調節免疫系統，可說是與我們的健康息息相關。
益生菌推薦消委會: 益生菌推薦4. 3+5 益生元菌™ HK$ 359/28包
這款大研生醫嚴選AP66專利益生菌和11種複合活性益生菌，添加益生元、後生元協助益生菌更有效，添加蔬果酵素助消化，經消費者體驗24小時內排便順暢有感，推薦給腸胃困擾的人。 人體腸道裡住滿大量微生物，包括細菌，而當中有部份是有害菌，而有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生，一旦腸道菌失衡，便會引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題，而益生菌正正有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。 益生菌推薦消委會2025 維持腸道健康的菌種非常多，建議產品含有 4 或 5 以上種菌種，也建議特別留意具專利或科學實證的菌種，透過專利編號就像益生菌的身分證，可以確保該菌種是透過科學實驗，佐證其安全性和功效。
- 現代人多食無定時及腸胃問題, 有些人會嘗試新世代保健產品「益生菌」以改善腸道健康, 解決便秘、腹瀉等問題。
- 益生菌數量固然重要，消委會亦指出益生菌產品要發揮效用，菌數含量需多於100億，確保經過消化後有足夠益生菌到達腸道並發揮效用。
- 一旦腸道菌叢失衡，亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。
- 此外，一般不推薦在睡前服用益生菌，因為睡眠時腸道不活躍而致無法有效吸收及發揮益生菌；益生菌不耐熱關係，最好單獨以溫水配服，同時避免咖啡、汽水或果汁等含糖飲料，避免降低腸道益生菌活性。
建議益生菌空腹或隨餐吃，而如果選擇有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力，飯前飯後吃差異不大，所以按照產品標示的建議來服用即可。 益生菌本身吃起來不含甜味，許多優酪乳、粉包或益生菌飲為了適口性，會添加大量糖和香料，雖然好入口，卻也無形中攝取了許多不必要的成分，對身體造成負擔，建議選購時盡量挑成分單純的產品較佳。 一家人益生菌採取YMB520＋6種複方菌種，但YMB520在官網介紹上並未標明屬於哪一種菌種，也沒有相關功效證據和菌數標示，因此建議一般輕微腸胃不適的人可以嘗試。 在這篇介紹的4家過敏益生菌品牌裡，大研生醫益生菌有經過人體實驗，證實其改善效果，並且以每月訂閱價換算下來，價錢也最經濟實惠。 此段，我將從腸胃益生菌、過敏益生菌、私密處益生菌、嬰幼兒益生菌四個面向來介紹推薦的益生菌品牌，評比各自優缺點。 這裡先簡單跟大家介紹會出現哪些益生菌品牌，往下滑則會就各項產品提供更詳細資訊。
益生菌推薦消委會: (一) 益生菌功效及益生菌挑選原則
好菌益菌中最為人所知的乳酸菌、比菲德氏菌、乳球菌等，有效幫助維持腸道機能，有助消化、吸收營養及抗炎，對身體極有益處。 買了一樽腸道益生菌產品後你或者問：「早上還是晚上食比較好？用熱水配服可以嗎？」服用腸道益生菌產品時我們可以留意包裝上推薦的益生菌食用方法和服用時間。 此外，一般不推薦在睡前服用益生菌，因為睡眠時腸道不活躍而致無法有效吸收及發揮益生菌；益生菌不耐熱關係，最好單獨以溫水配服，同時避免咖啡、汽水或果汁等含糖飲料，避免降低腸道益生菌活性。
粉劑/ 膠囊：測試結果顯示大多數粉狀或含粉狀膠囊的益生菌會被胃酸環境破壞，難以有效地到達腸道。 晶球：應用於益生菌的專利技術，透過3層耐酸性保護膜結構，有效保護活性益生菌通過胃酸直達腸道，發揮最大功效，並已有超過20年臨床經驗。 以「Bifina S」及「Bifina Si」為例，是香港市場上唯一使用晶球益生菌的產品，可以確保益生菌抵抗胃酸、保持活性地直達腸道，發揮功效。
益生菌推薦消委會: 益生菌好處1：促進腸道蠕動、改善消化吸收
新生兒腸道在剛出生的幾個月內尚未成熟，如果換奶、接觸副食品後，腸道容易有較多壞菌，因此可以長期補充益生菌來緩解狀況，但若是寶寶在出生六個月內就要補充益生菌，建議先讓小兒科醫師或專業營養師評估後再決定要不要補充。 IHerb 是美國大型健康產品網購平台，除了美國的品牌，還有來自多個國家的產品，產品類別超過30,000種。 一文全面解晰挑選益生菌的原則、解答益生菌的迷思：例如有沒有副作用、益生菌功效及推薦iHerb 10款超人氣好評的益生菌。 消委會建議大家在揀選乳酪前，應先細閱營養標籤資料，選購脂肪和糖含量較低、鈣質和蛋白質含量較高的產品，並選用配料表中牛奶成分排在較前，及糖成分排在較後的產品。 由於益生菌在強酸環境下有機會死亡，未必能全數成功經過胃部到達腸道。
總結：香港註冊藥劑師Chris建議挑選益生菌的5大要點 1. 選擇含比菲德氏菌的益生菌產品，同時搭配益生元 (prebiotics) 益生菌推薦消委會 配方，增加益生菌繁殖數量。
益生菌推薦消委會: 益生菌推薦品牌1︰WatsLife 益生菌
產品符合以上愈多條件，產品理論上定價會愈高，畢竟一分錢一分貨。 但健康是無價的﹐如果只是幾十元的差距，買高質稍貴都不低質便宜的。 益生菌推薦消委會 中性菌中性菌的去向屬於待定狀態，例如酵母菌、真桿菌、類桿菌等，會視乎腸道內哪種菌類數量較多，而加入至較有優勢的一方。
益生菌推薦消委會: 【健康飲食】益生菌好處 推薦9款消委會評分益生菌
中大益生菌研究指出，腸道細菌失衡──尤其是缺乏提升免疫力的益生菌，導致新冠患者出現「長新冠」後遺症。 益生菌推薦消委會2025 要提升免疫力，身體不可缺少「乳酸菌」，乳酸菌是益生菌之一，佔總體益生菌超過9成。 乳酸菌在酵母幫助下，含完全蛋白質和豐富維他命B，適合為兒童、懷孕、婦女、長者和免疫力減弱人士補充養分。 300億純淨益生菌是來自台灣保健食品大廠悠活原力的產品，也是許多人挑選益生菌時會優考慮的選項之一。 這款益生菌主打無香料及色素的添加，同時搭配兩大專利菌（發酵乳桿菌、乾酪乳桿菌），以達到調節生理機能，幫助消化吸收的效果，較特別的是此專利菌的菌株存活率經驗測試高達95%。 大多益生菌在高於40度的溫度會死亡，但實驗證實此專利菌於70度環境仍有80%的存活率，是相當高的水準。
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益菌生是益生菌的食物，如果缺少益菌生，益生菌的戰鬥力會大打折扣。 因此建議選擇含有益菌生的產品，像是菊糖、寡糖、難消化性糊精等，此外建議盡量不要選擇有果汁粉、色素、甜味劑等添加物的益生菌產品，減少過多添加物容易對孩子的身體造成不必要的負擔。 市面上不同益生菌品牌推廣重點大多強調益生菌的含菌量數字上千億，令消費者誤以為含菌量多為之好。 益生菌含菌量當然為其中一個重要的指標，不過更重要是確保益生菌能夠抵抗胃酸，直達腸道，發揮其功效。
益生菌推薦消委會: Now Foods 益生菌-10 250億 （50粒） HK$109
選用加入乳鐵蛋白之益生菌產品 -乳鐵蛋白與益生菌會產生協同效應，針對改善過敏體質 (濕疹、鼻敏感等)，更提升對抗細菌病毒的免疫力。 科研人員多年來也試過不同的方法保護益生菌存活率，例如特別的膠囊技術、脂溶液態技術、冷涷存活技術等，但仍未能達到最理想目標。 而且更常需要配合服用方法及時間才可提升存活率，對消費者來說較為不便。 相反，近年最被推祟的技術 – 日本森下仁丹 Bifina S 的革命性專利「3層耐酸性晶球技術」，能夠將比菲德氏菌與氧氣隔開，也確保益生菌能活着通過胃酸，直達腸道發揮功效。
益生菌推薦消委會: 益生菌好處6：調整腸道助修身
其實腸道內有100兆個細菌並不代表會容易造成肚瀉，重點是當中好菌及壞菌的數量。 要減少腸胃問題，先要認清好菌、壞菌，補充適量益生菌，優化腸道菌叢生態，才能有效促進消化系統機能，真正改善腸道健康。 益生菌就正好能有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。 益生菌推薦消委會 益生菌推薦消委會2025 白蘭氏益生菌選擇專利菌株LCW23，更適合台灣人體質，每包含10億活菌，添加木寡糖、膳食纖維幫助好菌生長、腸道蠕動，採用水蜜桃香，適合一般腸胃不適的人。
益生菌推薦消委會: 健康知識｜補鈣別只喝牛奶，9大蔬菜鈣含量超乎你想像！
益生菌能酸化腸道的環境，不利壞菌生長並提供好菌喜歡的 pH值，促進腸道蠕動及營養素吸收，該怎麼知道消化狀況良好呢？ 可觀察排便的形狀 （光滑長條狀） 為佳，且無惡臭，而且食慾也會變好喔。 研究發現，若想改善腸道消化問題，可以選擇嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus） 和比菲德氏菌 （Bifidobacterium species） 。 雖然乳酪含有豐富益生菌，有助促進腸道健康，但消委會建議大家不要拼命地吃！
益生菌推薦消委會: 選擇對的菌種，要對症下藥
活菌連續補充數週後，就可以達到保健效益，就算停止使用仍可保持1-2週的腸道保健效益，但如果是死菌，在停止補充後其保健效益很快就消失了。 某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現嚴重副作用，如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。 益生菌推薦消委會2025 所以記得按自身狀況，先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌，以免得不償失。
大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌，選擇5種人體實證有效加強私密保護粒的菌株，並添加足量D-甘露糖和法國專利蔓越莓，保護力加倍提升，且不添加色素、香料和調味劑，成分單純，推薦給所有想保養私密處的女性。 健康力益生菌從新生兒檢體篩選的600種菌株中，挑選出最適合台灣人體質的4個菌種，經過健康食品小綠人認證，有輔助調整過敏體質、胃腸功能改善的效果。 根據世衞（World Health 益生菌推薦消委會2025 Organization，WHO）的定義，益生菌是人體攝入適當數量後，對身體產生益處的微生物。 醫學實驗證實，人體裏長期住滿大量微生物，如細菌，而當中有部份是有害菌。 如腸道的有害菌過多，就會產生有害物質，腸道菌叢失衡的話，可能會引發腸胃炎、免疫系統失衡等病症。 益生菌正好可以抑制有害菌的生長，同時為身體促進腸道蠕動、腸道健康，提供維他命等。
不過這款益生菌在價格上也是偏高的，若是有長期排便不順改善狀況不佳的問題才比較建議選購，初嘗一生菌效果的朋友則較不建議第一次就購入。 愈來愈多人受過敏問題困擾，如乳糖、麩質過敏等，因此過敏成分聲稱對於這群人特別重要，各品牌均有列明過敏成分聲稱，當中以品牌A所涵蓋的範圍最廣，列明不添加乳糖、麩質、蛋、黃豆、人造色素及人造香料，用家選購時需多加留意。 腸道細菌失衡會令食物分解出來的毒素更易進入身體，會因此造成皮膚問題，例如皮膚過敏引致的濕疹，暗瘡及暗粒等等。 幸好，我2012年開始食用保健品，益生菌就是其中一種。 透過4類保健品共同幫助下，我臉上的暗瘡1星期內消失了，並且腸胃都得到很大改善。 另外，消委會亦提醒面對任如腸道益生菌推薦宣傳或廣告時，不要衝動被「治療或改善濕疹」、「預防敏感」等字眼吸引而購買，有需要人士最好先跟醫護人士了解個人狀況和實際需要才服用合適益生菌，以免影響治療。