瘀傷痛只會在深層按摩後可能會發生，其原因可能有兩種。 第一種是按摩師的操作不當，對健康的肌肉過度用力壓迫而造成肌肉受傷、微血管破裂，這樣的瘀傷痛屬於按摩師的責任。 第二種是個案的肌肉深層本身有隱藏的瘀血與沾黏，因此當按摩師將沾黏解開之後，深層的瘀血往上排出，於是有瘀青痛的感覺與瘀血的表徵。
畢業後，在大阪勞災醫院與國立大阪醫院（現大阪醫療中心）任職11年，之後開設工作室，專為運動選手進行治療與訓練。 迄今已成功治療多位運動選手，其中更有獲得奧運金牌的體操選手、大聯盟選手；亦曾幫助步行困難的相撲力士，在後續的比賽中獲得優勝。 尤其是身體覺得疼痛時，絕對嚴禁操作該部位的伸展操。 因為當下的肌肉僵硬是自然的防禦機制，能保護身體免於疼痛，這時候進行伸展操完全沒有意義。 重點在於找出疼痛的病灶並消除之，肌肉自然會變得柔軟。
按摩後酸痛: 按摩「愈痛愈好」？小心這種按摩暗藏危險
对于此种情况的话，若症状比较轻，一般经过休息可以缓解，不用过于担心。 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。 所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。
基本上，如果既有的痠痛源自於輕微的疲勞，則按摩可以快速消除疲勞痠痛。 然而當痠痛已超過數週，原因可能來自於過度的疲勞使用、舊傷、或深層的肌肉痙攣，則在按摩後，這些痠痛已久的部位可能會有強烈刺痛的感覺，用手指輕輕撫摸就非常疼痛。 我將這個現象稱呼為「疲勞炸裂」，意思是長久以來的肌肉疲勞一次釋放出來，造成比痠痛更強烈的刺痛感。 如果是按摩造成肌肉撕裂傷的刺痛，則當撕裂傷痊癒後刺痛消失，原本的痠痛還會存在。
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三、疲倦者，避免飲用咖啡、茶類等刺激性食物身體想睡就該傾聽身體的話語，專心休息。 按摩後酸痛2025 如果按摩後感覺疲倦想睡，就不要再喝提神飲料硬撐工作，可以喝點酒、吃一兩口甜食，或其他個案覺得能幫助入眠的食物，給自己一個高品質的睡眠。 按摩後酸痛2025 以上根據按摩後的生理反應，給予相對生活方式的建議。 本章節只提供大原則的建議，各建議背後都有詳細的專業處理方式，例如基礎急救處理、養生療程、健力訓練安排。 一位專業的體感按摩師應熟悉這些知識，為按摩個案提供按摩後生活安排的諮詢，給予個案最專業的照顧。
- 重複進行，
- 青春是你能擁有資源裡最珍貴的，要有效率地運用這段歲月，就需要一邊為接下來的人生做準備，一邊玩得過癮，免得之後懊悔地回首這段時光。
- 另一方面，將下午的時間用來念書，他就會放棄踢足球的機會―可以讓他玩得開心、發展生活技能，又可以強健體能的活動。
- 第二種是個案的肌肉深層本身有隱藏的瘀血與沾黏，因此當按摩師將沾黏解開之後，深層的瘀血往上排出，於是有瘀青痛的感覺與瘀血的表徵。
- 當肩胛骨被你的姿勢一直往前拉，菱形肌長期伸展而變弱，變弱後又被大腦說要好好拉住肩胛骨，以免肩膀到地上，所以只好變緊繃。
- 我們都從事許多青少年體育項目，但是組織性運動並未讓我們變成好勝的人，因為我們本來就是如此。
所以Tarnopolsky和研究團隊－包括協助他復健的醫師，找來11位青年人，為了科學研究而運動。 在一段會讓肌肉酸痛的激烈運動後十分鐘，按摩師父按揉他們左右的其中一隻腳，研究人員收集沒有按摩、按摩十分鐘後、按摩三小時後的腿部組織樣本，並分析樣本中的基因表現。 按摩後酸痛 雖然按摩廣泛被各文化和族群接受，但科學家對於按摩如何影響肌肉，卻所知甚少。 過去的研究發現，只有當按摩有適當的搓揉，才能紓緩酸痛，但沒有人知道為什麼。 也因為證據不多，讓許多醫生對按摩抱持保留的態度，但也不是全然否定。 縱使按摩可藉由放鬆肌肉解除腰痛，但卻無法使腰痛的病灶斷根。
按摩後酸痛: 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原）
蛋白質如果分散在三餐吃，讓身體有充分消化吸收和利用的餘裕，效果會比一餐吃下大量蛋白質好。 因為腿腳為了支撐全身重量和活動所需，由具有強收縮力和爆發力的大肌群組成，然而，這在力量上是優勢，對留住肌肉來說卻是弱點。 大致來說，身體肌肉的巔峰期是 20～30 歲左右，過了這段時間，人體每年都會流失 0.5～1％ 的肌肉；60 歲以後，肌肉量更加速以每年 1～2％ 的速度流失。 上下公車時感到有點吃力、爬上兩層樓就得小喘一段時間、蹲下去站起來覺得費勁……，如果你有其中一項徵兆，當心再不關心「第二個心臟」，吃力會變沒力，小喘會變大喘。 不只未來容易跌倒受傷，還會導致更深層的全身性問題。
- 接受按摩不等於舒壓放鬆、療癒痠痛，認真傾聽身體的感受才能幫助你找到專業的按摩師。
- 含的迷迭香精油能有效緩解肌肉痠痛、促進循環，另外綠花白千層精油具有極佳抗菌淨化效果，能幫助油水平衡、加強肌膚防禦力，重現肌膚清新健康。
- 因此，青少年體育就像其他兒時的休閒活動，以「機會成本」來說非常昂貴―孩子在擁有珍貴又短暫的幾年中，可能可以擁有另一種體驗，同時享受童年與投資未來。
- 以為摸到地板就合格了，拍拍手，一百分，健康好寶寶。
- 紐約醫療脊椎痛症中心脊骨神經科醫生王俊華指出，按摩對紓緩肌肉疲勞很有效果，但若痠痛情況歷久不散，可能代表肌肉、韌帶拉傷，又或關節問題，不能單以按摩解決。
- 不過這點並沒有出乎他們的意料，因為科學家過去已經知道，運動啟動的基因，和修復和發炎有關。
然而，在有破洞的狀態下，肌肉的幫浦功能便會跟著下降。 同時， 若排除其他因素引起的肌肉酸痛，
按摩後酸痛: 關節活動度的那種柔軟度
在東方醫學中，對體質與症狀有詳細的辯證和食療系統。 本文篇幅有限，不涉及診斷與用藥治療，僅提供按摩後的幾個最應注意的飲食宜忌知識。 就我到目前為止的研究調查，並未找到關於按摩後須知與建議的專論。 因此，本文提出一個按摩後須知與建議，希望為按摩師與個案之間搭造一個提升互信的知識橋樑。 原本肌肉就是由一根根像細吸管般的纖維集結成束，成為看起來像香腸的形狀，兩端較細。
按摩後酸痛: 健康新願／練柔軟度 老山羊期許健步如飛
五、痠痛者，請鍛鍊肌力並持續接受按摩放鬆延遲性肌肉痠痛往往來自於肌力無法應付運動的質量。 無論痠痛來自按摩前還是按摩後，這都表示身體需要鍛鍊。 在痠痛的狀況下鍛鍊，那是非常痛苦的，建議可以先做輕微的活動較不痛，再慢慢加強運動的質量。 輕柔的手法，可能在按摩身心處於高壓力狀態的個案後，將個案引導入平靜的狀態，這時個案將感受到源自身體強烈的疲勞訊號。 另外，有些個案身上的肌肉呈現大範圍緊繃的狀態，這時以深層按摩手法將肌肉放鬆之後，個案的身體將啟動療癒機制，讓全身的能量都轉移到肌肉，專注於放鬆與恢復疲勞，於是個案會覺得非常想睡。 這時候建議個案順著身體的感受，好好地睡一覺，讓身體在睡眠中充分地完成它的療癒機制。
按摩後酸痛: 肌肉為什麼會緊繃？
二、疲倦、頭暈、胸悶、噁心者，請休息當按摩後身體產生疲倦的訊號時，請遵從身體的需求，讓它獲得充分的休息。 頭、胸、腹部的不舒服，來自於身體需要時間重新調整肌肉間的張力平衡。 因此也建議休息，身體會在睡眠中自癒，醒來後一切不舒服就會降低。
按摩後酸痛: 按摩後，肩膀反而更痠、腰痛反而惡化？
個案也應當認識身體的生理機制，因為按摩後痠痛、發炎、刺痛等等反應，不一定是按摩不當的副作用，也可能是良好的療癒反應。 按摩師與個案之間應當在服務前做好充分溝通與理解，雙方有互信與共識才能長久。 胡心瀕醫師也提醒，良好的按摩在於適度，且並不會出血、瘀青，而是感到該處有點熱。 按摩後酸痛2025 按摩後酸痛 不少節目會教民眾敲打經脈等，或許為節目效果敲打較用力，民眾常見會有樣學樣、認為要敲得用力、甚至敲到紅腫瘀血才有效、看到紅腫瘀血正是有效的結果等迷思。
按摩後酸痛: 醫師公會掛保證的毛巾操 拉筋舒緩肩頸痠痛
因此若自覺已有年紀了，或平常沒有在曬太陽、喝牛奶、補鈣等養骨習慣，或是出現身高變矮、駝背、常常腰痛背痛等，這類疑似有骨鬆情況者，都建議避免按摩為佳。 上述這些族群都是較容易出現「按摩後不正常疼痛」的族群，舒壓方式建議以較溫和的芳療或泡溫泉進行，或循中醫、復健師等醫學專家協助。 本文分析討論了各種按摩後可能的生理反應，並提出對應的生活管理與飲食宜忌建議。 按摩後酸痛2025 文章裡也提供個案檢核自身按摩反應的方式，身體持續往更健康的狀態邁進才是正確的按摩結果。 按摩後酸痛 筆者認為，安全而流暢的技術操作只是體感按摩師的入門基本功，專業的體感按摩師應該要盡量讓個案在按摩後持續獲得最佳的照顧。
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2、静力牵拉练习对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。 同时，若排除其他因素引起的肌肉酸痛，这种情况也恰恰是在提醒你该加强锻炼了。 而且，这种人更要坚持常常按摩，多多运动等来提高体质。 其实不然，被按摩者应该是感觉略微酸痛，但完全可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。 若过轻，起不到治疗的作用，若过重，则会造成其他伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。
按摩後酸痛: 過度伸展，超出可動範圍
施力過度的按摩日久嚴重也有可能使得肌肉纖維化，這也是民眾需要留意的。 易骨折者：骨質疏鬆症的患者，若施力不當很有可能出現骨折，且值得注意的是，骨鬆患者常見是在骨頭斷裂的當下才知道有骨鬆，若壓斷的是脊椎後果不堪設想。 个人认为按摩之后是会有一定的酸痛感，但是如果你是一个坚持按摩的人那么这种情况将很少会发生在你身上。
添加了迷迭香、黑胡椒、薰衣草等含冷熱性天然精油，可舒緩肌肉及關節痠痛、經痛， 適合久站、久坐或運動後使用，可當精油泡澡的沐浴油，但建議泡澡後還是沖洗掉比較好。 含的迷迭香精油能有效緩解肌肉痠痛、促進循環，另外綠花白千層精油具有極佳抗菌淨化效果，能幫助油水平衡、加強肌膚防禦力，重現肌膚清新健康。 常見的原因之一是因為長期過度緊繃，也就是文章開頭的那些原因：過度使用，或過度拉長。 按摩後酸痛 如果你發現身上有地方按摩、拉筋後還是很緊而且酸痛的，建議找醫療人員幫你評估一下。
按摩後酸痛: 按摩後肌肉酸痛正常嗎？按摩完了第二天全身酸痛
然而，中醫師路新宇提醒，晚上九點過後就不宜再疏通經絡，更無需按摩整條經絡，只要針對幾個易堵穴位進行疏導即可。 一、有受傷與發炎者，避免吃寒涼性或燥熱性的食物熱性食物會讓身體機能亢奮，致使發炎症狀更嚴重。 雖然發炎是身體加強充血、療癒組織的現象，但發炎的腫痛感令人非常不舒服，會有傷上加傷的加倍疼痛感。 正常的痠痛：胡心瀕醫師表示，一般而言按摩完會全身痠痛是很正常的，正如運動後會痠痛，是正常的乳酸釋放。