輕鬆跑的定義是，可以邊跑步邊聊天而且感覺可以一直跑下去的速度。 很多人對於訓練有速度上的迷思，認為跑越快越有效果，但馬拉松其實幾乎全程都是有氧運動，需要強大的有氧基礎，而輕鬆跑是建立有氧基礎能力最主要的方式，也可以讓你建立跑感以及節奏。 輕鬆跑的配速就是要由你目前的狀況做為參考，所以了解自己真的非常重要，每次進行輕鬆跑時要盡量維持在該速度區間，跑太快會讓身體疲勞，而且對於建立有氧能力的效果沒那麼好，太慢的話，則會影響跑步姿勢以及跑步效率。 在一個禮拜需要訓練五至六天的情況下，不太可能每天都進行強度訓練，這時候就可以善用輕鬆跑課表來累積跑量，或是進行長距離訓練。
- 此外，吉之島百貨店亦落實續租9年，合共3層的樓面面積與之前相若。
- 同年11月，商場2期美國冒險樂園結業後，由滙豐銀行承租11,200平方呎樓面。
- 業主把家樂福原址下層其餘部分重新裝修，分成多間商鋪，鋪位面積介乎258至10,559平方呎，包括山崎麵包，雞仔嘜及多間服裝店。
- 屯門市廣場1期地下至4樓均設有停車場，2期B樓及地下，3期B3樓至地庫亦設，備有逾1000個泊車位，每天24小時為顧客和租戶提供服務，吉之島及Taste超級市場更為顧客提供泊車優惠。
- 如果你是新手正在準備第一場馬拉松，可以先設定每週的目標跑量，然後選擇一天進行較長的長距離訓練，剩下的距離就平均分攤其他訓練天數上。
- 除了上述所提到的幾種訓練方式以外，還有其他許多包羅萬象的課表，這些方式網路上或坊間的書籍都查詢的到。
屯門市廣場住宅分3期發展，合共提供1,968伙單位，兩房單位佔八成，建築面積400餘至600餘方呎，實用率較低，僅得75%。 2013年7月14日，信和聯同港青創意藝術教育計劃合作舉辦「我愛我家‧城鄉生活」藝術展，展覽邀請包括馬屎埔村、打鼓嶺、坪輋、古洞北、菜園新村等多個受新界東北發展影響的農村村民，與多名本土藝術家合作參展。 事源於有份參展本土著名漫畫家小克，其20幅畫作的其中一幅含有「強烈爭取城鄉和諧共生」的字眼，並令商場一名租務部職員認為尷尬敏感而偷偷除下，令小克極為不滿，最終磋商不果而盛怒把其所有作品拿下，而其餘的藝術家也附和而放棄展覽，成為香港史上最短的展覽。 2013年，商場優化食肆組合以吸引人流，太興集團旗下的米芝蓮推介中菜「新斗記」、「靠得住粥麵小館」，另有首次來港的日式食肆「金舌日本燒肉專門店」及「牛一」等。 投注站樓高3層，面積合共51,110平方呎，可容納3,700人，投站內設有3個投注大堂及一間影院直播賽馬。
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如果你是有經驗的跑者，也會進行速度訓練，輕鬆跑一樣可以做為長距離訓練的課表，或是速度課表前後的緩和跑以及隔天的恢復跑。 一週的訓練課表可以排定一天速度課表，一天長距離訓練，剩下的目標里程就可以用輕鬆跑來補足。 輕鬆跑真的就是需要你慢慢跑輕鬆完成，不要擔心跑慢，當你排定訓練課表後，每一次的訓練都是環環相扣的，因此即使感覺今天狀況很好，還是要忍住加速的衝動，以免增加身體疲勞而影響往後的訓練。 配速跑這裡的配速跑速度，是指馬拉松的目標配速，當你設定好馬拉松目標完賽時間後，就可以得出每一公里的目標配速。 要完成目標非常需要穩定的配速，配速跑除了可以訓練穩定配速之外，還可以模擬比賽時的速度，也因為這個課表有一點強度，因此不建議跑過長的距離，以全程馬拉松來說 16 公里的配速跑其實就相當足夠了。 如果你是新手的話，剛開始則建議 10 公里以內，再隨著之後的狀況調整距離或速度。
松本清香港早前有意於今年1月底開設首店，惟年初本港爆發第五波疫情，延期至5月才開幕。 馬拉松分店屯門2025 今早松本清沙田店開業現場人頭湧湧，不少市民在3樓入口排隊等候入店選購藥妝。 不過現場所見人潮較觀塘店開幕當日少，相信不需輪後太久即可入場，入場過程大致暢順。
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場內的AEON亦於2020年2月時開始先後封閉男女裝部，玩具部等，又局部封閉超級市場進行改裝及裝修，於7月10日正式完成裝修，完全重新開業。 佔地3層屯門店以「玩」、「食」、「住」為主題作每層的設計元素，亦於場內增設HÓME CÓORDY、Sports & Travel專區、Food Marché專區及KIDS 馬拉松分店屯門2025 REPUBLIC專區[11]。 完成裝修後，AEON位於一期UG082號舖（近UG樓H&M）的前玩具部、嬰兒用品部、內衣部及體育用品部等正式搬遷至AEON位於一期一樓的舖位。
- 屯門市廣場開業初期有佔地30萬呎八佰伴百貨公司，最先開業之酒樓為龍威海鮮酒家（已結業），數月後美心大酒樓（已搬遷到商場附近的屯門大會堂）開幕。
- 初期商場租戶以小商戶為主，一樓時裝廊開設有多間非連鎖式服裝店及鞋店，同層另有G2000服裝店（該舖位由商場開業至H&M（已結業）開張前一直由G2000租用）、大家樂、肯德基等連鎖店。
- 日本連鎖藥妝專門店「Matsumoto Kiyoshi松本清」原定年初進駐香港，惟受到疫情影響延後，位於觀塘apm商場的香港1號店終於在5月11開業。
- 在5月23日至6月5日期間消費滿$500可獲50元港幣現金券，數量有限先到先得。
- 松本清更預定年內再添3間分店，遍及沙田、屯門及銅鑼灣。
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輕鬆跑的強度不高，卻又可以有效地增進有氧能力，所以千萬不要低估輕鬆跑的效果，它可是在訓練中不可缺少的課表唷。 如果你是新手正在準備第一場馬拉松，可以先設定每週的目標跑量，然後選擇一天進行較長的長距離訓練，剩下的距離就平均分攤其他訓練天數上。 舉例來說：設定目標跑量一週要跑 40 公里，週末選一天進行 16 公里長距離訓練，一週跑 5 天，那麼扣掉長距離訓練，剩下四天平均一天跑 6 公里即可。
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半程馬拉松是馬拉松比賽路程的一半，比馬拉松難度低，更容易上手，因此受到新長跑者的歡迎。 [2]半程馬拉松賽通常與馬拉松比賽同時舉行，使用相同的出發點，晚開始，早結束。 半程馬拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1邁，是路程為21.0975公里的長跑比賽[1]。
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2樓該舖曾為美心食品旗下的Urban – Café Commune承租，現已結業，現時為韓國薄餅店Pizza Maru承租，於2023年5月4日正式開幕。 至於一樓及二樓亦有約干變動，原先位於一樓的卓悅遷到二樓與萬寧、Colourmix和莎莎等為鄰，形成化粧及個人護理用品專區；而同層的「3香港」專門店則遷到鄰近的華都大道而未有跟隨其他電訊商遷到地下。 香港，2023年4月13日 – 渣打香港馬拉松2024將訂於明年1月21日（星期日）舉行。 同場更會進行第19屆亞洲馬拉松錦標賽，近45個亞洲地區及國家的頂尖跑手將前來參戰，與本地跑手同場競技。
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松本清香港股份董事長暨總經理林保範表示，港人目前無法遊日，希望松本清開店能讓港人體驗到日本同等購物體驗，有置身日本感覺。 他又透露，進軍香港的計劃由2019年開始籌備，惟因疫情致押後觀塘、屯門店的開業日期。 松本清apm店佔地3,500呎，保留日本分店形像及配合香港加入新設計元素更為簡潔，貨架有齊中英日語說明。
馬拉松分店屯門: 松本清沙田｜松本清沙田店開幕直擊！市民排隊入場掃貨 新城市廣場兩層高店舖人頭湧湧場面墟冚
屯門市廣場1期地下至4樓均設有停車場，2期B樓及地下，3期B3樓至地庫亦設，備有逾1000個泊車位，每天24小時為顧客和租戶提供服務，吉之島及Taste超級市場更為顧客提供泊車優惠。 2023年3月，由AEON百貨特許經營的日本連鎖咖啡店客美多咖啡進駐屯門巿廣場一期地下AEON屯門店內，於6月16日正式開幕。 第3期位於屯仁街2號，為單幢物業，提供348伙單位，於1992年9月入伙，只提供兩房單位。 第2期位於屯隆街3號，由兩座組成，提供432伙單位，1988年12月入伙。
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【2023年2月12日，香港】第25屆渣打香港馬拉松今天圓滿舉行。 在海外跑手重臨參與下，是次「M」品牌大型國際體育盛事哄動全城。 馬拉松分店屯門2025 在37,000個報名跑手當中，有34,783名跑手出賽，整體出席率為百分之94，為歷年之冠，當中男女子組馬拉松賽事分別由肯亞及埃塞俄比亞跑手奪魁。
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當你可以以目標配速完成配速跑課表時，信心會因此大增，但相反的，如果無法完成，那可能表示你的目標設定的太困難了，需要做一點調整。 間歇訓練：這應該是最多人聽過，也是讓人害怕的課表，許多人都會問如果我要準備一場馬拉松，那我需不需要練間歇？ 肌力訓練：當你不斷的進步，跑的越來越快，你的肌肉就會承受更大的壓力，肌力趕不上速度的時候就容易受傷，因此平常的訓練中可以加入一些肌力訓練，心肺功能就像是引擎，而肌力就是底盤，引擎不斷升級的同時也需要更穩固的底盤才能負荷。 新手可以先以訓練核心肌群為主，畢竟你的身體需要支撐你跑完全程馬拉松，要保持身體挺直就需要核心肌群的幫助，臀部的肌肉也需要訓練才能讓你的雙腳以更穩健的速度前進。 休息：這是很多人都會忽略但非常重要的課表，不斷的訓練會讓身體一直處在疲勞的狀況，不但會影響訓練的效果而且容易受傷。 除了上述所提到的幾種訓練方式以外，還有其他許多包羅萬象的課表，這些方式網路上或坊間的書籍都查詢的到。
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發展商為信和置業，承建商是中國海外房屋工程有限公司。 鄰近設置有輕鐵市中心站、杯渡站、屯馬綫屯門站和巴士總站。 屯門市廣場共分為3期，第1、2期為商場及住宅；第3期則設有全香港面積最大的香港賽馬會投注站。 馬拉松分店屯門2025 2018年，UA屯門市廣場戲院租約期滿，於3月11日結業後轉由嘉禾旗下最新品牌StagE營運，共有4個影院，提供近500個座位，投資額達3,000萬元，同時引入日式cafe。 商場呎租100至700元，並設置多間Pop-up Store。 2012年，商場已有21個珠寶鐘錶租戶，佔樓面約1%。
此外，吉之島百貨店亦落實續租9年，合共3層的樓面面積與之前相若。 [8]商場主中庭、中庭、地台、外牆及假天花亦進行翻新工程。 日本連鎖藥妝專門店「Matsumoto 馬拉松分店屯門2025 Kiyoshi松本清」原定年初進駐香港，惟受到疫情影響延後，位於觀塘apm商場的香港1號店終於在5月11開業。 而接續在5月18日的松本清沙田2號店亦會投入服務，至6月則會啟用屯門3號店，年內亦會在銅鑼灣開設分店，預定面積是全港最大。 2002年年初，信和置業斥資7,000萬元為商場第一期進行龐大的外牆翻新工程，配合屯門市廣場「新世紀．新形象」。 同年11月，商場2期美國冒險樂園結業後，由滙豐銀行承租11,200平方呎樓面。
馬拉松分店屯門: 屯門市廣場
2021年，日本迴轉壽司店壽司郎進駐屯門巿廣場，於2021年2月26日開業[14]。 而一期UG層多個舖位，以及ZARA舖位已經空置，Facebook群組「屯門牛」拍攝到疑似DONKI員工在場內檢視一份印有「DONKI」字樣的文件，隨即引來網民指「驚安之殿堂」唐吉訶德（Don Don Donki）極可能在該處開設新分店。 [15]2021年3月10日，一期UG層正式圍起唐吉訶德裝修圍板，於同年7月20日正式開幕，佔地2.8萬呎，為全港銷售面積最大的分店。 商場中庭的大電視亦進行更換，改為橫跨兩層，達540吋的4K大電視。 2020年1月20日，第1期2樓屈臣氏全新「Tech-Fun玩美概念店」開幕，佔地逾4,500呎。 同年2月，位於第1期UG061至075及1005至1059號店，面積約3.7萬方呎，租用近十年的H&M租約期滿，原定於2月29日結業[10]，及後收回結業宣傳，至2021年2月才結業。
兩年一度的亞洲馬拉松錦標賽選址香港復辦疫情後的首屆賽事，亦是第五度選擇香港作為比賽地點，說明香港在馬拉松賽事及國際盛事上擔當重要角色，並得到國際體壇的認同。 馬拉松分店屯門 還是已有幾年跑步經驗，但是遇到了瓶頸呢，想要再突破呢？ 食肆方面，一期3樓別府駅前料理結業後被韓國人氣餐廳School Food取代，現亦已結業；而2樓Burger King快餐店亦結業，其後Habitu 馬拉松分店屯門 Cafe曾承租並於原址開業，現已結業。
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店舖將提供約8,000款產品，當中有約1,000款選擇直接從日本引入。 注目系列有自家商品品牌「matsukiyo」、「RECiPEO」、「ARGELAN」等獨家發售的日本新興牌子。 第1期位於屯盛街1號，由5座組成，提供1188伙單位，1987年10月入伙。
馬拉松分店屯門: 沙田
而商場亦受COVID-19香港疫情影響客流，各場內商戶先後結束營業，包括Café 360、girlboss、WANKEE Sports、I.T、一粥麵等。 屯門市廣場開業初期有佔地30萬呎八佰伴百貨公司，最先開業之酒樓為龍威海鮮酒家（已結業），數月後美心大酒樓（已搬遷到商場附近的屯門大會堂）開幕。 初期商場租戶以小商戶為主，一樓時裝廊開設有多間非連鎖式服裝店及鞋店，同層另有G2000服裝店（該舖位由商場開業至H&M（已結業）開張前一直由G2000租用）、大家樂、肯德基等連鎖店。 日本入境仍未全面放寬，但當地企業紛紛走出東南亞來到香港，港人遊日必去的藥妝店之一「松本清」觀塘apm店於5月11日開幕。 松本清更預定年內再添3間分店，遍及沙田、屯門及銅鑼灣。 2022年3月，日本藥妝店松本清進駐屯門巿廣場一期UG層，於7月13日正式開幕。
馬拉松分店屯門: 上水新都廣場 – 馬拉松
平台設施包括份游泳池、兒童遊樂場、籃球場、壁球場、綠化區及網球場等。 2021年2月28日，2樓佔地2.2萬呎的馬莎百貨結業。 到同年7月12日，富臨集團與屯門市廣場簽訂6年租約租用一期2樓2253A、2253B、2255 及2256A號開設美食廣場，基本租金總額約2,729.6萬元，可額外收取營業額租金，合約期將於9月1日起開始，首5個月為免租期，合約期至2027年8月31日屆滿。 美食廣場Food Maze於同年12月19日正式開幕，場內設有十一間食肆，其中兩間為富臨經營，分別為Banchan & Cook及焼肉焔。 到同年8月16日，台灣洪瑞珍三文治首間香港分店於商場開幕，首天售出2,500件三文治[12]。 同年12月16日，日本北海道拉麵店一幻拉麵第四間香港分店於商場開幕，開業首五天更特設拉麵買一送一優惠[13]。
馬拉松分店屯門: 藍田啟田商場 – 馬拉松
工程還包括增加電動扶手電梯，由英國設計公司Benoy Ltd負責設計。 3樓舖位面積由300多呎至數千呎，亦計劃引入戲院等娛樂設施。 其中最貼近樓梯位的旺舖呎租可達150元，商場的食肆比例由現時的20%增到25%至30%，時裝店比例亦由21%增至30%。 2010年8月引入兩大國際時裝品牌H&M及ZARA，合共租用面積達6.2萬平方呎的舖位，已於2011年首季開業。 商場亦引進4個化妝品牌：SK-II、Lancome、Biotherm、Kiehl’s，合共租用約8,000平方呎。
由即日至5月31日，顧客於觀塘apm店購物可獲九折優惠（部分貨品例外），而且5月22日前消費滿$300有機會獲得松本清帆布袋乙個。 馬拉松分店屯門2025 在5月23日至6月5日期間消費滿$500可獲50元港幣現金券，數量有限先到先得。 屯門市廣場1期共有5條行人天橋連接，2條連接屯門時代廣場南翼、另外屯門時代廣場北翼、華都花園以及屯門市廣場2期各1條，全部在深夜都會關閉，要橫過屯門公路只有靠市廣場內的24小時通道。
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家樂福超級市場於2000年9月結業後，惠康在2001年4月於原超市的上層開設了全港首間以「惠康超級廣場」（已搬遷）為品牌的現代化超市。 該超級廣場佔地逾27,000平方呎，結集傳統街市及雜貨功能於一體。 該新店亦設有多種特色服務，包括售賣不同種類的新鮮食品、游水海鮮、中式菜檔、壽司及流動小食攤位等。 此外，更專設「BB街」及洋酒部，以照顧不同人士的需要。 另一方面，大型時裝店I.T時裝，以月租40萬元租入家樂福原址下層10000平方呎樓面。 業主把家樂福原址下層其餘部分重新裝修，分成多間商鋪，鋪位面積介乎258至10,559平方呎，包括山崎麵包，雞仔嘜及多間服裝店。
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推薦你可以多看看這些資訊累積對於訓練的知識，但現階段新手，可以先使用前面提到的方式規劃自己的課表，待程度提升後，再依據自己的狀況去找到適合自己的訓練方式。 2005年，商場與智樂兒童遊樂協會設立全港首創的「i-kidz遊戲平台」。 馬拉松分店屯門2025 同年12月，信和置業斥資3億元擴建商場第1期，將位於3樓的停車場變身成零售店舖，擴建後零售面積會增加20萬呎，令整個商場面積增至逾100萬呎，店舖數目亦由約300間增加至380間。 擴建工程分兩期進行，首期工程於2006年4月完成，擴建面積約5萬呎，初步會引入特色食肆及零售商店；而第2期工程則於2006年6月完工。
一期UG樓引入時裝品牌Mango（其後由萬寧Baby取代其位置，亦於2020年結業）。 馬拉松分店屯門2025 八佰伴結業後，吉之島與信和置業於1998年5月12日達成租務協議，租用屯門市廣場高層地下及一樓，佔地152,330平方呎，佔據前八佰伴百貨舊址逾半樓面面積。 高層地下商場則重新裝修，變成美食廣場及佔地100,000平方呎家樂福超級市場，以迎合鄰近居民的殷切需求。 吉之島租約由1998年7月開始生效，為期12年，吉之島於同年12月初開幕。