（續昨天）本來我準備繼續報道幾種最不健康的食物，但現在改變主意，想先介紹地球上最有營養的十種食物，讓大家先有一個參考平台。 根據BBC中文網2018年3月23日報道，科學家對千多種食材進行分析與評估，… 從明天起，我在《晴報》的專欄將會告一段落，我會繼續在「嚴浩生活」臉書中為大家分享改善健康的知識和經驗。
這個辦法我自己試過，出外景時胃酸倒流，最容易找到的解藥就是檸檬與溫開水，對我很有效。 晴報嚴浩 方法︰半茶匙小蘇打，幾滴新鮮檸檬汁，加入半杯暖水，對中和胃酸有幫助。 這個方法只能暫時緩和胃酸倒流所帶來的難受。 有了這個信心後，她進一步去「食療主義」要求做一個生物共振測試，希望為自己度身訂造一套食療。 她自述本來的徵狀，有如現代人的病痛亞健康大全。
晴報嚴浩: 健康好人生
父母反省，讓她轉一間學校，可憐的孩子終於可以每天十點… 高脂肪食物中包括肉類、天然牛油，當然還有椰子油。 可以明確地告訴大家，除非無節制地進食這三種食物，或者習慣吃這類食物的反自然加工產品，否則這三種食物對心血管健康與大腦健康… 晴報嚴浩 （續昨天）世界上有關食品營養的學術研究通常由商人資助，學術機構需要錢運作，吃了人家口軟，拿了人家手軟，你明白的。
服用有機蒜頭水，每天早上空腹一瓶蓋加溫水，如果是飯後服用，還是會引起脹氣、蒜味等問題。 蒜頭水加上益生菌也是對付念珠菌的高手，當免疫系統低下、壓力、飲食雜亂無章，體內環境成為酸性時，念珠菌就成災了。 寒性感冒引起喉嚨發炎、咳嗽、有痰時，蒜頭水有緩解作用；每天服用蒜頭水加上益生菌有效預防感冒。 治香港腳加強版：如果有需要，在使用礦物粉泡腳後，擦乾腳，用酒精噴遍，待酒精乾後，塗上一層椰子油，然後穿上襪子，早晚一次，晚上穿襪子睡覺。 晴報嚴浩 早上如果來不及泡腳，清潔腳後再直接用酒精和椰子油。
晴報嚴浩: 沒有棉被、長滿凍瘡，山區的孩子們如何入睡？ 2 2018-10-09
根據《華盛頓郵報》的報道，研究人員在美國辛辛那提地區追蹤244位母親和她們… 黃薑和黃薑的提取物薑黃素Curcumin︰想辦法把黃薑成為經常吃的餐桌食物，咖喱當然是第一選擇，但不要放辣味。 我在專欄中也介紹過黃金醬，有需要可以上網看看。 還有一種黃薑提煉的液劑，直接塗抹在口腔患處，… （續上文）改善長在口腔（口癬）和皮膚上的扁平苔癬還有幾種自然方法。 椰子油︰用椰子油做油拔法，含一湯匙椰子油漱口，令油在左右邊口腔之間來回滑動，早晚各一次，早上在刷牙前，晚上在睡覺前，每次10-15分…
- 十點，用半個檸檬的汁，加半杯約125ml橄欖油，調混後飲下，也可以用「食療主義」的純正澳洲果仁油（俗稱夏威夷果仁油）代替橄欖油，這是為了讓膽石更容易通過膽道。
- 根據《華盛頓郵報》的報道，研究人員在美國辛辛那提地區追蹤244位母親和她們…
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- 今天總算重新認識了可可，以後就把原生態生磨可可粉Cacao叫做「原生可可粉」吧。
- 糖尿病患者也可考慮每天食用20克以上的卵磷脂，如果配合低糖飲食有可能進步到不必再注射胰島素。
- 聽說以前有大戲老倌出台前只是含一顆，已經聲宏氣足云云。
如果突然出現胃酸倒流，不要嚇自己，吃得太飽後平躺或者是半躺半靠，也會感到胃酸跑到喉頭。 如果不是飯後的姿勢引起，但出現的頻率不高，譬如只是一周一次，可能都不算是病。 飯後習慣性地走15分鐘，甚至只在室內走來走去15分鐘，都有效減少患病的機會，生活習慣上任何輕微的改變，都會為身體帶來改變，好習慣帶來好改變，反之一樣。 嚴浩食療的特色是從實戰中來，回到實戰中去，以下是其中一個案例。 晴報嚴浩 我第一次看見麗蘭時她很瘦，中午飯吃得很少，可是她說比起從前，已等於吃了一頓大餐。
晴報嚴浩: 健康醫思一點通
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比較安全的方法︰將「天茶組合」滴在毛巾上，放在聞得到的地方。 如果做香薰效果，必須注意濃度，特別家中有嬰兒、幼童、老人、病人，從一、兩滴開始，也毋須每天用，隔一、兩天用一次就夠了。 很多精油都不適合直接塗抹在皮膚上，以上這個「天茶組合」（天竺葵／茶樹油）最好也不要直接塗上皮膚。 如果希望直接塗在皮膚上，應該先加入底油稀釋。
晴報嚴浩: 健康快車
大蒜加上益生菌，對鼻敏感、哮喘、皮膚病、癌症、心腦血管堵塞、腸漏症（經常拉肚子），所有想健康的人都確定有幫助，加上磷蝦油、亞麻籽油效果更顯著。 在「食療主義」沒有發現蒜頭水之前，大部分人都無法每天服用蒜頭水，因為它的辣和臭味而無法接受，且讓孩子每天吃這種東西也實在難為了他們。 當血液循環不好，血的含氧量低，能量便低下，這樣的「陰虛」，徵狀是經常疲乏、易怒、精神無法集中、燥熱、手腳心發燙，若照鏡子，可能看見眼袋發紅或發黑或紫中帶紅。 陰虛的人睡眠不會好，腦中常有無法控制的胡思亂想，但睡眠不好會引起更嚴重的陰虛徵狀，造成惡性循環。 壓力大、工作責任重，會引起嚴重陰虛，可能比食物帶來的傷害更大；喝酒，或喜歡大魚大肉、甜品、少蔬菜，也會引起脾、胃陰虛，也引起肝火。 現在又發現了超級食物莧菜子代替每天吃的白米、白麵，關節更有力。
晴報嚴浩: 健康新知N
美國國立衞生研究院（NIH）和美國心臟協會提供的健康資訊，一貫以來是聯合國與各國科學家的… 五、奇亞籽486卡路里，85分，含有大量纖維素、蛋白質、亞麻酸、酚酸和維生素。 晴報嚴浩 陰虛的人容易上火，通過肺、氣管、咽喉和鼻腔往外排，徵狀可以是牙肉腫、口瘡，這時候只要稍微吹點冷氣，容易喉嚨發炎、感冒，所以陰虛的人怕熱又怕冷。
晴報嚴浩: 健康大晒
可可在茶餐廳叫做「谷古」的時代我已經在喝，到了今天，「谷古」已經差不多在茶餐廳絕迹了，愈熟悉的東西愈不注意它背後的故事。 今天總算重新認識了可可，以後就把原生態生磨可可粉Cacao叫做「原生可可粉」吧。 比起加熱處理過的Cocoa，這個「原生可可粉」不但高纖，也含有豐富的酵素酶和礦物質包括鎂、鋅、鐵等，以及多種抗氧化物質。 以上是讀者來信，謝謝周太為大家分享改善健康的經驗，謝謝《晴報》提供的平台，讓更多人有需要的人得到啟發。 到第六天，不吃晚餐，傍晚六點鐘，用暖水一杯沖一茶匙瀉鹽（Epsom Salt，藥房有售）服下。
晴報嚴浩: 健康「膚」識
其實我們每個主要器官都有卵磷脂的組成，在肝裏它有清肝、補肝作用，長期飲酒及脂肪肝患者，建議每日服用10-15克卵磷脂。 糖尿病患者也可考慮每天食用20克以上的卵磷脂，如果配合低糖飲食有可能進步到不必再注射胰島素。 對其他神經系統失調的情況更加有幫助，可改善心亂跳徵狀。 晴報嚴浩2025 （續昨）卵磷脂（lecithin）也是一樣證明對改善糖尿病有效的食物。 科學家對卵磷脂的研究已有很多年，根據百度，科學家在1812年先從人腦中找到卵磷脂，凸顯了卵磷脂對提升腦細胞健康的重要，可以改善腦退化、增強大腦活力、消除大腦疲勞、增強記憶力，而且能修復受損傷的腦細胞。
晴報嚴浩: 生活訊息
讀者到我的「嚴浩生活」臉書留言問︰「請問有甚麼方法可以針對口腔內的口癬，這個症已煩擾我多年，面部肌肉開始硬。」 根據網上資料，口癬是俗稱，學名叫扁平苔癬（Lichen planus），常見於口腔兩側面… 這幾天講的精油組合其中一個是天竺葵（Geranium oil）和茶樹油（Tea 晴報嚴浩 tree oil）。 13、新鮮檸檬汁，有患者只是喝用小半個檸檬汁加溫水也有緩解胃酸作用。 這也是周啟邦先生的經驗，這是在他去世前三年，與他在一次午飯的時候他特意告訴我的。
晴報嚴浩: 食療新意思
倪匡先生是香港文壇一位巨擘，我和很多讀者一樣，年輕時候已經是他的粉絲。 （續昨）中醫說的陰虛，可理解為身體吸收營養的能力低下造成能量不夠，所謂虛就是不足的意思。 不足未必是食物不夠，更有可能是吃得太多，器官超載被打沉；或器官太弱，無法把營養運送到目的地。 Mercola，榆樹皮還有含片，按照標籤服食同樣有效，看來這種食療在美國很普通，在我們中國傳統主流草藥中，榆樹皮用於不同徵狀。 往年書展我都出兩本書，但今年會出三本，「多出來」的第三本叫《天然養生藥廚》，是綜合多年來運用食療針對種種病與廣大讀者互動的實戰經驗精華，異常珍貴。 人類沒有完美的醫學，但從讀者實戰案例中可以看到，食療可以有效地補充主流醫學的空白。
晴報嚴浩: 生活訊息
很多看起來無害的食物，譬如超市的冷藏餡餅pies、…
晴報嚴浩: 健康好人生
香港腳不是大人專利，小學生也會有香港腳，因為家長從來沒想過為小朋友洗鞋墊，或經常把鞋墊從鞋子中取出來，放在太陽下曬曬。 鞋子也應該經常放在通風乾燥之處，如果開冷氣或用暖爐，每天晚上都把鞋子放在附近，記得把鞋墊拿出來。 必須戒冰、冷飲食、少肉、戒奶、戒煎炸、肥膩、戒奶油、少酒、戒煙。 （續上周）寫這一系列有關豬肉的文章時，恰好遇到內地出現了死亡率100%的非洲豬瘟，甚至有蔓延到香港的威脅。 豬容易病，世界豬農普遍使用抗生素，人食用後身體中會出現超級病菌，死亡率頗高。 （續昨）我雖然小心飲食，但還是屬於容易誤信的消費者，看到商品上標明「健康」仍然會上當，譬如能量棒（protein bars），放在嘴裏才發現非常甜。
身體中的氣體來自我們連同唾液或食物一起咽下去的空氣。 嚼口香糖或者硬糖時，在吞口水的過程中，會不斷為腸道帶進氣體；汽水類泡泡飲品就更不用說了。 晴報嚴浩2025 吞進去的空氣有部分以打嗝方式從胃排出，剩下的空氣則進入腸部，成為屁的主要材料。 所以，習慣將大量氣體與唾液一起咽下的人，放屁次數通常比一般人多。
晴報嚴浩: 健康快車
整體健康有改善，很多病會逐漸康復，這種自然方法俗稱養生，有別於傳統醫學的精準性治療。 終於通過每天吃椰子油、注意保暖、服用益生菌、多菜少肉、每天吃小米粥保住胃部，之後便逐漸康復，雨天、冬天、上下樓梯都不再痛，這個經驗已經記錄在我的書中。 卵磷脂也是細胞的重要成分之一，它能防止細胞膜硬化，跟奧米加三脂肪酸有異曲同工之效。
其實，氣體本身是沒有味道的，但屁的味道卻非常「多元化」，原因是放屁不止放出吞入體內的空氣，也包括腸內細菌所製造的氣味，所以才會產生各種各樣的味道。 有人不好意思放屁，堅強地忍着，這樣的結果，是屁和吐出的氣從嘴巴裏一起跑出來，不過幸虧不會原封不動原汁原味，否則自己也會被臭死。 忍住屁不放，氣體會積存在腸管內，待濃度愈來愈高時，會與腸黏膜中血液的氣體互換，氣體回流入血液，被血液運至肺部，最後與呼出去的氣一起排出體外，成為你的口氣，所以經常便秘的人有口氣，就是這個原因。
晴報嚴浩: 健康醫思一點通
三、鐵皮石斛用10顆左右，這些東西省着吃，因為價值不菲。 聽說以前有大戲老倌出台前只是含一顆，已經聲宏氣足云云。 《晴報》是一份中肯持平、年輕活潑、積極向上的免費中文報章，內容網羅港聞、國際、中國、財經、娛樂消閒、健康、親子及旅遊等範疇，並提供名家專欄。