以無名指指尖將精華輕輕點印於下眼皮以下的顴骨位置及外眼角肌膚，有助重點提升及撫平魚尾紋。 最近宣佈再次懷孕的胡杏兒，前年誕下囝囝Brendan時一樣是長胎不長肉，據說她在懷孕初期也經常不適作悶作嘔，對平日喜歡的食物不感興趣，體重反而下降了，不過卻有戒食生冷，並盡量進食新鮮的蔬果，在產後五個月已極速修身成功。 番薯、綠色蔬菜
據悉陀住小王子時過程舒服又順利，比起今次陀二胎完全係兩極，經常疲勞見暈甚至曾出現休克症狀，所以翠翠三個月來極度小心，為安胎唔敢接job，仲臥床足足兩個月。 長胎不長肉8大好處2025!（小編貼心推薦） 除了「走佬袋」之外，翠翠亦提醒要準備好BB用品，例如BB床、衣服等等。 長胎不長肉15大好處2025!（小編貼心推薦） 佢建議媽媽們可以準備一個有層架的車仔，在層架上放好初生BB的日常用品，例如棉花、紗巾、尿片、尿墊棉花棒等等；到生完BB、回到家中就可以立即用上呢個萬事俱備的換尿區。
長胎不長肉: 孕婦健康︱孕婦「長胎不長肉」秘訣 營養師建議孕期飲食貼士＋兩大食譜
即使準媽媽屬過重，也絕不應在懷孕時節食減肥，因為孕婦和胎兒帶來危險。 潘仕寶建議，可從改變飲食習慣着手，定時進食和注意均衡飲食，每天包括五穀（多選全穀麥類）、蔬菜、水果、肉、魚、蛋及豆類等，並少吃零食、汽水等高脂肪、高糖份的食物，配合適量運動，以控制體重。 來到懷孕中期，對一個活動量屬中等的孕媽媽來說，每天建議攝取約2400卡路里的熱量。 若想好好控制每天的攝取量，在選擇孕婦食物時就要更精明，而營養密度高的食物就是孕媽媽的不二之選。
例如以椰康的椰子粉、楓糖漿配上無花果和麥片，製成 gluten-free pancake，口痕時以一杯greek yogurt配無花果、藍莓、奇異果等有益生果作零食，或時在乳酪中加入superfood奇亞籽，成為一杯美味又有營養的飲料！ 含有豐富的蛋白質、鈣、纖維、Omega 3和抗氧化劑，可以令皮膚更好，難怪懷孕全程下巴尖尖手腳依然纖幼，明顯是個靚媽一名。 據美國農業部的資料，精益肉類（Lean Meat）指的是100克食物中含有少於10克總脂肪、少於4.5克飽和脂肪及少於95毫克膽固醇。 而精益蛋白質則是指約每30克的一份蛋白質類食物中，少於2-3克總脂肪，如火雞肉、雞肉、果仁、魚肉等，多吃旨在控制每天攝入體內的脂肪、飽和脂肪及膽固醇。 Olmen認爲做孕婦瑜伽是與寶寶的一種特別互動，所以她提醒各位媽媽做任何動作時都應考慮到寶寶，避免做有關腹部和扭轉式的動作，可以專注於手、腳、肩膀、頸部的鍛鍊，以及記得要量力而爲。
長胎不長肉: 孕婦枕好入睡
除了智選食物來控制卡路里攝取外，亦要小心一些看似健康，但因烹調處理不當而致肥的食物，例如用豬骨、牛尾、排骨等較肥的肉類部位煲湯，或於沙律內放入卡路里過高的沙律醬等。 當然，為了身材苗條而節食瘦孕或「養胎」大吃大喝都不是一個好主意。 吃得健康才是保持母胎健康的秘訣，包括攝取穀物和蛋白質，每天吃 2 份水果和 3 份蔬菜，以及有助胎兒發展的食物及營養素。
間中以番薯來取代主食，能增加膳食纖維，其中的水溶纖維能在腸道中吸附脂肪並帶走。 魚及雞肉 魚和雞肉都是低脂肉類，用來取代較多脂肪的紅肉，能減少脂肪攝取。 長胎不長肉15大好處2025!（小編貼心推薦） 不少準媽媽在懷孕中後期都會開始幫自己準備好「走佬袋」，免去，在生B時的手忙腳亂或麻煩家人逐樣運送。 葉翠翠就表示自己會在大約廿八、廿九週時，準備好「走佬袋」，無論出現甚麼狀況，就這樣拿著袋子就可以出發了。
長胎不長肉: 29週 準備好「走佬袋」
在第三孕期，為確保孕媽從食物中獲取足夠能量，建議每天吃3.5-5份穀物類食品。 一份的分量是一碗飯，米粉或麵條（不連湯）/ 一又大半碗意粉或通粉/ 兩片方包 （一碗為300毫升）。 自離開TVB後，Rabee’a主力接洽活動司儀工作，受BB帶旺之下，她亦頻頻出席活動賺奶粉錢，要完成手頭上的工作才能乖乖養胎。
- 擁有10年當營養師經驗、曾為不同公司及品牌舉辦營養講座的高芷欣指，想「長胎唔長肉」，吃精益蛋白質來取代高脂蛋白質或肉類絕對有幫助，但記得要同時控制其他食物的進食及配合其他食物。
- 高膳食纖維食物的膨脹幅度大，佔用更多胃部空間，能減慢消化，食物停留在消化道的時間增多，會更容易讓人有飽腹感。
- 即使準媽媽屬過重，也絕不應在懷孕時節食減肥，因為孕婦和胎兒帶來危險。
- 其實不少專家指出，孕婦每天只需要增加額外300卡路裏（即每天總共吸收約1,800卡路里），只要控制脂肪量吸收和配合適量運動，就可「長胎唔長肉」，若盲目過份攝取燉湯或補品，反而容易肥在媽媽身上。
- 懷孕期間應該增加多少體重，取決於孕婦懷孕前的體重指數（BMI）。
- Coffee建議在嗜甜時可吃水果，如奇異果、提子代替，若進食並於下午吃，盡量不要晚上吃。
高膳食纖維食物的膨脹幅度大，佔用更多胃部空間，能減慢消化，食物停留在消化道的時間增多，會更容易讓人有飽腹感。 因此孕媽媽每天吃正餐主食時，可以在白米中加入小米、紅米、糙米等，既能豐富味道，更能攝取更多維他命、礦物質和膳食纖維，即使份量相同，高纖飯亦比白飯更有飽腹感，有助避免過量進食。 長胎不長肉15大優點2025!（震驚真相） 懷孕初期因為孕吐和不適反應，應保持正常飲食，避免進食或飲用刺激食物，如酒精、咖啡因和高糖份食品。 孕婦的腸道吸收能力會在懷孕初期提升，攝取過度補品會令卡路里落在媽媽身上，而不是胎兒。
長胎不長肉: 瑜伽101 ！消除孕期疲勞
像Tina懷第二胎時受疫情所限，她會留在家中做孕婦瑜伽，或一些Home exercise，以較溫和的運動維持健康。 長胎不長肉2025詳細介紹!（小編推薦） 談到孕期中恆常運動對孕媽媽的好處，Tina認爲不限於生理上，更有心理層面的好處。 除了可以控制體重和減輕身體上的負擔，令身體日後復原得更好，心理層面上，她覺得每種運動都能令媽媽學會不同的呼吸法，讓一些正經歷荷爾蒙變化而變得緊張的媽媽放鬆心靈，以及令選擇自然產的媽媽更順利生產。 長胎不長肉6大著數2025!（持續更新） 孕婦的妊娠反應減弱，食慾好轉，容易令體重迅速增加，一定要避免進食油膩食物和甜食，同時要多補充熱量和補鈣，要以少吃多餐的方式飲食，可作適量的運動，如散步三十分鐘。 由懷孕至生完始終保持纖細身材的林芊妤（Coffee）沒有刻意大吃特吃，Coffee建議嘴饞時以健康湯水代替垃圾食物，因糖分、防腐劑、味精只會會讓脂肪積聚於身體，不能提供更多營養給寶寶。 若孕媽媽覺得自己特別容易肚餓，可能是膳食纖維攝取不足。
長胎不長肉: 懷孕後期（第28至40+週）
專家指出，沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕婦，適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。 長胎不長肉8大好處2025!專家建議咁做… 長胎不長肉15大好處2025!內含長胎不長肉絕密資料 其实在怀孕期间对于很多孕妇来说不能做一些激烈运动，那么适当的运动还是很有必要的，防止孕期体重增加，身体越来越胖。 那么有很多人说了在怀孕期间不宜走动，也不能太劳累，需要静养，而且避免胎儿发生意外，其实在怀孕早期是没有办法做激烈运动，在怀孕中期可以练练瑜伽，慢跑都是可以的。 葉翠翠則表示「長胎不長肉」的秘訣係，讓準媽媽的身體保持在最佳狀態，懷孕過程中，BB所需要的東西基本就齊備了。
長胎不長肉: 孕婦能否「長胎不長肉」？
早前有明星誕下9磅巨B，惟其孕期總增重只升了20多磅，不少準媽媽對「長胎不長肉」趨之若鶩。 有醫生指，曾有空姐準媽媽為保靚身形，偏食控制體重，結果胎兒發展比標準落後。 而營養師提醒，孕期體重增加視乎孕前體重指數（BMI）而定，一個餐單難以人人都適合，宜諮詢專業意見。
長胎不長肉: 孕婦飲食秘訣（上）：營養師教您「長胎不長肉」
李亞男在IG上傳的「孕婦日記」食譜中，不難發現其餐單食得飽又不失健康，繼續照食pancake等甜品，但用上健康成分改良製作。 黃女士已經懷孕23周了，作為全家重點的關注對象，黃女士享受着皇后般的待遇。 每天衣來張手翻開張口，一日準時吃午餐，而且婆婆天天變着法子給進補，身形早就失了未孕前的苗條。 一份是一個中等大小的蘋果/ 橙/ 梨/ 香蕉；或是兩個奇異果/ 布冧/ 杏；也可以是半杯葡萄/ 莓果等（一杯為250毫升）。
長胎不長肉: 懷孕中期飲食DO’s & DON’Ts
因爲有第一次的懷孕經驗，所以懷第二胎時都是抱著一個Take it easy的心態，沒有那麽介意之後能否瘦下來，因她知道只要有恆心去做運動，定能重回以前的身體狀態。 距離預產期尚餘三個月，Tim和Rabee’a的心情愈見興奮緊張，因為未準備好BB物品，二人已立定決心今個月要執好屋迎接BB出世。 長胎不長肉9大分析2025!專家建議咁做… 范瑋琪 – 低脂少油 她在準備懷孕前的三個月開始，已改變了飲食模式，以低脂和富含碳水化合物為主，並且保持做運動的習慣。
長胎不長肉: 孕期飲食規劃不當
擁有10年當營養師經驗、曾為不同公司及品牌舉辦營養講座的高芷欣指，想「長胎唔長肉」，吃精益蛋白質來取代高脂蛋白質或肉類絕對有幫助，但記得要同時控制其他食物的進食及配合其他食物。 當然，計算卡路里的公式顯得太過專業了，準媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量，方法很簡單。 比如蔬菜—手抓量，可相當於一日500克的量；而每日所需的50克蛋白質，則可以一掌心的量計算，即掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉。 這種熱量計算方法，首先是要按照女性的身高計算出她的理想體重，然後根據孕期的熱量供給要求，計算出全天所需總熱量。 然後，準媽媽再參考「食物交換份」來得知每種食物的熱量，來搭配出每天的食物。 長胎不長肉11大分析2025!（小編推薦） 自認帶點「不聽話」又是活躍型的Tina，連孕期都不想停下來。
長胎不長肉: 食物助妳改善懷孕期常見的便秘問題
孕婦在懷孕後期可能會感到胃灼熱、疲勞、背痛、腿部和痙攣。 隨着胎兒成長，孕婦胃部空間會越來越小，因此少食多餐至關重要。 葉酸和胎兒的神經和腦部發展息息相關，能減低胎兒患神經管缺陷的機會。 首先我们要知道，想要做到怀孕期间长胎不长肉，唯一一个标准就是养成一个良好的生活方式，不熬夜不暴饮暴食，首先保证心情的舒畅，并且不要遇到事情就乱发脾气，并且这也是保护胎儿也保护自己的一个方式。 長胎不長肉5大優點2025!（小編貼心推薦） 選擇於元旦日公佈成功陀二胎喜訊，實情翠翠同老公9月做人成功，等足三個月至敢向外公佈。