寶殿壁上寫著華嚴經，我讀到有一句是「世間在於心，心在於世間」，莫非這就是星雲大師提倡的「人間佛教」的精髓。 太極導引 我獨自一個人在禪房裡安享抄經的初體驗，聚精會神地抄著「心經」，一筆一劃都用心用力、滿懷虔敬。 禪房旁就是森林，涼風習習，萬籟俱寂，頓覺心無罣礙，清淨自在。 「一期一會」隨因緣，此期此會好因緣，有幸跟隨陳老師和師姊師兄們來到本栖寺，雖只短短六天，但不在乎天長地久，只在乎曾經享有，能在此世外桃源享受好山好水好人情，自是難得的福分。 醫生診斷，我是膝蓋韌帶發炎、積水腫脹，最嚴重的時候，我每兩天就要去醫院一次，把積水抽出來，還要配合吃類固醇，讓發炎的部位消腫。 可是，這樣做並不能「斷根」，我的膝蓋還是發炎、還是痛，醫生幫我照核磁共振，決定幫我做內視鏡手術，燒掉壞死的韌帶組織。
談到太极導引的理論，簡單的說，「導引」就是以中醫經絡學為基礎，透過旋轉、延伸、開闔、絞轉四种運動方式，使全身如毛巾一般扭轉拉伸，達到全身性的深層運動。 所謂「太极」，就是《易經》所論的平衡的概念。 也就是說，我們是透過導引運動，推展一种在互動關系中保持平衡的生命態度。 本書所示範之太極導引動作，在無形與有形之間，作極細密而自然的調和，教練功者默默的去實踐，感覺如：意氣君來骨肉臣，意氣均來骨肉沉，以及緩慢、柔和、連貫、呼吸等層級，主要是使人體內周圍血液中免疫細胞的增加，及活性加強。
太極導引: 學習意象太極功法 貴在持續 長期薰修 讓我身體產生質的改變 現在的我更有活力 積極及正面的態度。
由於其具有悠久的歷史文脈，包容了傳統文化與當代科學研究理論，故其健身功效顯著，且己被廣大太極導引功愛好者所見證。 把呼吸疏導成細、勻、深、長的腹式呼吸，以吸納宇宙大地新鮮空氣，呼吐腑臟腸胃濁氣，使人體將通過肺腑吸入的氧氣，與脾胃化生的水谷之氣合成為宗氣集聚於胸腔，並隨着肢體運動在心臟、肺腑的共同作用下通過血脈將宗氣送達全身各臟器與肌膚，使人腑臟機能正常、新陳代謝自然。 《上古天真論》認為上古有善於攝生而得其道者，是能夠“提擎天地，把握陰陽”，行“呼吸精氣，獨立守神”之術，從而始終保持“肌膚若冰雪，綽約如處子”的風姿而長壽不衰。 太極導引 因此，呼吸吐納導引，充分發揮了素有“人體小太陽”之稱的隔肌混化元氣、温腎養陽、滋養心陰的作用。
- 獲得邀請初始直至確定成行，中間過程比起往常揪團還來得曲折不定，有很多我們以往未曾有的未知在等著考驗團員。
- 在舞蹈上比較不易受傷，同事相當好奇我是怎麼練的，但我回想ㄧ下，想必是大學時期紮的功底。
- 等到動作熟練，筋骨鬆柔之後，則要求每式皆能使全身肩、肘、腕、腰、脊、頸、跨、膝、踝等9大關節，節節貫串，一動全身都動。
- 這樣的景象，每周四固定在奧美已經「上演」了七年。
- 而對過於忙碌或經濟拮据的人而言，也往往缺乏運動所需付出的時間、空間與金錢。
- 這引起了我的興趣，一問之下原來是—太極導引。
太極導引十二式，其「導氣令和，引體致柔」，以動靜如水的最高原則，化生千姿百態的無限可能性；其自然達到的「鬆」，能無處不鬆，無處不呼吸，達高度專注，渾然忘我的精神修養。 2022年，參加北京體育大學第十五屆國際導引養生功比賽，獲得「最佳協會獎」、金獎7項、銀獎7項、銅獎7項、個人優秀表現獎1項。 值得我們驕傲的是，在獲得的七項金獎中，有五項是金獎中的第一名。 2018年，太極韻創始人劉小巨，被導引養生功編創者張廣德教授接受為入室弟子，成為八段錦編輯組組長楊柏龍教授的同門師兄妹。 太極導引2025 我目前認為：太極導引，是藉由全身各部的旋絞，由淺入深，漸次化解身心的阻滯（緊），也就是不斷地深入自己的內在，與天地宇宙合一的功法。
太極導引: 因為相信 “身、心“的改善愈來愈好 松江教室 / wind
總覺得自己還年輕，抱著能做多少是多少的心態，所以我就把病況拖著，直到隔年三月底。 身體突然越來越差，那一陣子，呼吸幾乎喘不過氣來，睡覺時如果不墊高枕頭，就沒辦法呼吸到空氣，最恐怖的是，常常快睡著卻因為呼吸不過來，又醒了，因此睡眠非常短。 我總覺得可以拖到明天再去看病，直到有一天，身體從腹部到下肢嚴重積水腫脹我才知道事態嚴重。
況且好東西要與好朋友分享，如果你覺得太極導引是不錯的運動，就值得你向朋友親人引介。 大家來運動，身體健康、生活愉快，這是一件很有意義的事,不是嗎？ 幸福快樂是人生一輩子要追求的主要目標之ㄧ，而身體的健康又是人生幸福快樂的基礎。 原則上只要多運動，各種運動不管是打球、跑步、瑜珈、騎自行車、登山等等，多少都能達到一定的健康效果。 不過根據個人的體驗，我覺得「太極導引」是一項既經濟又老少咸宜的運動與養生之道，值得向大家鄭重推薦，如果大家有興趣，不妨一試，相信你會不虛此行的。
太極導引: 太極導引功內容簡介
練習進階的十式動作，對一個人的身心健康，有絕對意想不到的功效與收穫。 終於克服了直覺和習慣，成功地探索自己身體的經歷，亦成就了「亞歷山大技巧」的學習方法與理論體系（彭建翔、黃詩雲，2007）。 《練氣養生入門──太極導引》為國內太極名家熊衛先生所創，是一種適合現代社會、現代生活的練氣養生入門功法，綜合陳派、楊派、郝派及氣功的精華，為養生、練拳的基本訓練。 太極導引 本書可作為個人自修之用，也有助於團體的演練參考。
太極導引: 太极導引的推手張良維
陳氏太極拳之纏絲勁（精），每著都要纏「即引即纏，即進即纏」，不能各是各著，所謂「一陰一陽謂之拳，陰陽互為之根」 ，如何纏？ 無論順纏逆纏、左右纏、上下纏，其形如太極圖，不斷畫圓生生不息。 其纏絲勁（精）之綿密如同伏羲八卦（先天八卦 ）六十四卦，顛倒相錯，以明太極纏絲精之大圈小圈，約有六層，與人身之皮膚、肌肉、筋腱、網膜、骨節、腦髓六層適相符合，凡血氣之流通，精神之凝聚，皆可于上下升降表裏出入時驗其圈之大小，而能得其環中者，當自知之 。 此如陳鑫之七言詩所云「陰陽無始又無終，往來屈伸寓化工。此中消息真參透，太極只在一環中（圓轉隨意運鴻濛） 。
太極導引: 基礎功讓筋膜粘黏處拉開、經絡暢通，透過大量流汗將身體濕熱排出，是身體自愈力復原的功法。
4年前公司搬遷至南港經貿園區,才又開始25年前未能持續之修練。 心想如果當時能夠持續,現在應也有相當不錯的成果。 心理學研究顯示持續做同一個動作，最快21天就可以養成一個習慣。 練習導引一開始可能不習慣，需要不斷的提醒並鼓勵自己，只要持之以恆，這些動作會成為生活的一部份。 我是門外漢，但相信這些旋轉會刺激神經及相對應的身體器官。 事實上，練了導引課後，我受創的一些部位及神經都有很明顯的改善。
太極導引: 導引養生 顺季节健身 按经络运动
從接觸瑜珈、茹素、進行靜坐靈性鍛鍊，到自發動功養生術，每每在身心靈層次的提升與整合上頗有收獲，但總覺得還是不夠用來應付在現實生活中迎面而來的種種壓力。 多年前曾在書店翻閱到太極導引相關書籍，內心由此暗暗渴望接觸練習；直到五年多前建雄、瑞姿師兄姐邀請老師在士林文昌國小開班，才得以一嚐宿願。 那年夏天經由朋友介紹開始接觸了”太極導引”.之前我只聽過太極拳但從沒聽過”太極導引”實在不清楚到底是什麼運動,聽到太極就覺得很沉悶很古板,實在是讓我提不起任何興趣,但是我發現我的朋友學了”太極導引”後看起來比之前年輕許多,所以就決定試一試. 是故在引體的過程中，就誠如一個河道的疏通者，不斷的打通經絡，增加氣的流暢度，而導氣，就如同水自然的流入各個湖泊中，自然飽滿其氣。 「修身養性，求其安心而已矣」，以意行氣，以氣旋體，在這個過程中，身體得以漸漸的丟硬去僵，處處有韌性，意氣自然流暢無礙；心意方面則學習到，何為動中求靜，抱元守一，心靈也自然得到提升。 太極導引 身心同修、以假修真，久而久之，身體的病不再萌芽，心神也處於一種清靜無為、悠然自得的狀態；故言：「修身養性，求其安心而已矣」，這正是導引最初也是最終的目的。
太極導引: 我們的團隊
在社大工作，我觀察到台灣人丰沛的學習力是很動人的；但知識的學習之外，還有許多其他領域的學習尚未發展，運動与身体哲學即其一；而這又是一切的根本，因而触動了我推廣傳統体育的念頭。 （七）兩側肩胛骨後夾（肩胛骨內側緣夾緊），翻手掌朝外，放鬆肩、肘、腕關節，由內而外的向身體兩側推展，直至兩手臂平伸，繼之以中指帶動，手臂延伸至極限，感覺肘部尺側發麻（此伸展會壓迫到肘部尺神經，故會有此現象）。 調身－即是關注身體的結構變化如：肢體的動作、姿勢、運動的部位、身體的重心、力線、使用順序等；也可以說在動作中發現「螺旋」、「延伸」、「開闔」的動作或融入「螺旋」、「延伸」、「開闔」的原理。 黃帝內經云「五藏有六府，六府有十二原，十二原出於四關，四關主治五藏，五藏有疾，當取之十二原，十二原者五藏之所以稟。」，此言十二原者係十二原穴也，四關者係手、足、肘、膝之所，乃關節之所係也。 肺其原出於太淵，大腸其原出於合谷，太極功法中有很多動作都有按摩到這2個穴位，比如，前段鬆身有虎口互敲，敲擊合谷穴；「扣腕轉臂」、「展臂擴胸」…等在扣腕外轉時會轉動到太淵穴。
太極導引: 穴道導引：融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術
行氣，外面直至毛孔細微之處，裡面蒸入骨節之中。 身軀經脈的流暢，皆因螺絲形式的纏絲而來，其中包括些細微的動作。 以旋腕轉臂來說，它包含旋腕、坐腕、突掌、舒指，分成各段，有其獨特的功效。
太極導引: 課程介紹
因而刺激呼吸循環、消化、排洩、生殖及內分泌諸重要器官，並使全身各部神經增強健全。
太極導引: 商品評價
身體構圖概念是針對動作的研究，是一段經驗和認知的歷程，讓我們了解如何透過身體以動作來表達自己，對向內自我體悟、了解和動作探索，提供非常好的媒介和基礎（邱溫，1999；劉美珠、林大豐譯，2003）。 動覺感受器分佈在人體肌肉、肌腱、韌帶和關節中，如肌梭、腱梭、關節小體等。 當關節伸屈或肌肉弛縮時，就會刺激這些感受器，產生神經衝動，沿脊髓上行傳導，到大腦皮層的中央前回而產生動覺。 通過動覺，能使人感知到自己身體的空間位置、姿勢和身體各部分的運動情況。 鬆腰坐胯（命門前頂、骨盆微微前旋），雙膝微屈，兩手於兩側自然下垂。 舌頂上顎、下顎微收，延伸後枕部；深呼吸、嘆氣呼氣，胸部含胸放鬆； 聳肩後迅速放下， 肩部放鬆；感受力量交付至胸椎、腰薦椎、骨盆、胯部（臗關節）、大腿、膝蓋、小腿、腳踝，讓身體的重量貫穿身體，重心落至湧泉。
太極導引: 導引養生功動画紹介
而且，這些都是人的天生本能，沒有會不會的問題；就像人人都會伸懶腰，伸懶腰時不知不覺就能做到全身延伸与腹式呼吸的動作，這就是不需要學習就會的本能，同時也是极好的運動。 我們把身体的基本符號歸納出來，就可以幫助大家循線找回失去已久的身体本能，藉以破除身体的僵局。 導引的動作跟平劇、昆曲的表演也有許多相似之處。 我興起時聞歌起舞隨意打的一套拳，加上我細膩的身体表現，它就是別出一格的肢体藝術。
身體的可塑性是相當驚人的，個人已近耳順之年，有幸向陳老師學拳，練基本功時就把身體交給老師，盡力配合；原本以為筋骨硬了，許多動作不要勉強，但這是給自己找藉口，只要挑戰酸痛，腿照樣可以劈得開，胯也漸漸轉動深入。 持之以恆很重要，不管練多練少，或偶爾請假，心裏總一直有著太極這件事，因為喜歡，也習慣了，一路走來，學導引與太極拳，助我健康、增我自信、我也樂在其中，感謝老師，也感謝各位師兄姐，我很樂於、也很期待繼續下去。 做導引的過程中，雖然伴隨著筋骨肌肉的酸楚，但隨著時間的流逝，身體也漸漸能適應導引的運動量，甚至將以前因騎車和游泳的運動傷害也間接舒緩了。
老來欲入花叢，身體做不到心想要的；身欲眠而心不休，心作不到身體想要做的。 同樣道理，習武修身，若是身心不平衡，不是越練越糟，就是走火入魔。 正念問心，在氣定神靜中，終究能「敬慎不敗」、「為變所適」而有所得，無憂無慮。 以正念的思維，覺察問心，與心對話，讓內心深處的感覺，清澈澄現，便能覺察到身體內的旋、轉、絞、伸，精氣協調中，每一個念頭的起滅，每一個氣息的進出、長短、流動，每一剎那細微的變化，進而觀照到內心的靈性，能定、能靜、能安、能慮並能得。 太極導引 佛家、道家、儒家都在講究修，真的頂艱深，頂困難的，簡化一點〝修正〞嘛! 修正自己的行為舉止，修正自己的生活作息，修正自己對事、對物、對人、對己的觀念與態度。
最後覺得學習小架是值得，因為這不只是可以做到老的運動，還可以使筋骨關節靈活和促進氣血循環。 我就曾經試過在寒冷的晚上，在家打完一套拳後全身暖和且不斷的冒汗。 因此之後還要繼續學習，因為老師的傳授在不同的時期都會有不同的體會。 為了改善內人的體質和學得一個可以持續作到老的運動，所以我倆就從2013年五月開始上中信松壽班的導引課程。 太極導引2025 剛接觸導引時，看著小老師的示範，心裡還覺得似乎蠻輕鬆的，在加上過去一直有運動習慣(那時武嶺也騎過，日月潭也游過)，體力上來說應該是沒問題。 但沒想到一堂課下來，竟然會讓人酸痛不已，原來在做導引動作時，會動到很多不常動到的肌肉群，所以每次上完課後總覺身體不聽使喚，有點不良於行的感覺。
太極導引: 夜闌人靜萬慮拋（清腦） 意守丹田封七竅（調心） 呼吸徐緩搭鵲橋（調息） 身輕如燕飄雲霄（調身）
可是，這還得看你愿不愿意把它當作生命的學問來學；否則，再好的東西也起不了任何作用。 張良維談到他自己學習太极導引的過程，首先是讓身体學會徹底放松，等到逐漸熟悉這套運動的法則，自然就會把功法丟開，轉成以意導气、以气運身的深層運動。 我認為這并沒有所謂的標准化動作；只要符合當下身体狀況所能負荷的最大极限，就是個人化的標准化動作。
其尋求傳統醫療，但終究無法獲得到改善，轉而從觀察自己身體來尋求答案，經過長時間不斷地觀察，終於找出問題的癥結在於長期身體姿勢運用不當，導致神經、肌肉壓迫而無法發聲，於是他自行探索治療方法，因而開發出「亞歷山大技巧」（彭建翔、黃詩雲，2007）。 透過呼吸與運氣達到按摩內臟的太極導引課程，以熊衛老師創立的「太極導引」招式為基礎，訓練學員擴展身體九大關節的柔軟、韌度和肌力，使體內充滿能量和血氣暢通有如體內進行動作針灸。 其原理就如同扭濕毛巾，先將毛巾兩端抓緊，再以一左一右對拉力量（同纏絲勁），一次又一次的將水分擰轉出來，我們身體五臟六腑當以此法調理之。 也因此更加喜歡基礎功法課程，唯有藉此將身體關節鬆開，進而以纏絲勁之纏轉按摩五臟六腑，增加身體皮膚、肌肉、筋腱、網膜、骨節、腦髓各層之強度。 上課時老師常提到“王宗師說「拳打千遍，得機得勢；拳打萬遍，神理自現；拳打10萬遍，是謂成手。」“。 但問題是我連架都沒學全，所以上面提到的，我那時都辦不到。
太極導引: 運動超能力
「太極導引」是熊衛先生習三家太極拳（陳、楊、郝）後有感，捻合丹道呼吸吐納，將其內功心法及自身體悟，編為導氣與引體各六式，以養生為目的，和調身心靈。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 太極內功的特點是效法易理陰陽變化之道，老子的「專氣致柔」，孟子的養氣中庸之致中和。 在拳論和心解裡發揮極為精緻，是古今獨一無二的拳術哲學。 楊氏太極拳所講求的是運動和抽絲，抽絲的形狀是旋轉出來的，是直抽於旋轉中自然形成一種螺旋的形狀，曲直對立面的統一。 纏絲、抽絲都是在纏抽的過程中伸縮其四肢，都是產生螺旋的形象。
太極導引可以單式練習，也可以整套演練，保有太極拳養生的精華，卻無須長時間學習繁瑣的套路，是很適合忙碌現代人的運動。 傳統的太極拳招式，無論是楊家或陳家都有旋轉的動作，但「太極導引」更直接地將這些動作提煉出來，「取陳家的纏絲勁，楊家的抽絲勁，」張良維說。 熊衛指出，「太極導引」是整理自傳統太極拳楊氏、陳氏及郝氏各派精華動作，融合道家丹道文化所發展出來的一種肢體養氣鍛煉。
太極導引: 太極導引功社會評價
一個人，生前無法察覺，活著沒有感覺，死的時候失去知覺。 人生一遭，是聖人還是剩下來的人，就端看一個「覺」字了得。 人的身體，由60兆細胞組成，我們感覺到他們的生滅運作嗎？ 我們會發現，越是想去瞭解自己的身體，你會發現，你對自己身體的瞭解程度，遠低於你自己的認知。 回想10幾年前剛練太極的我，與現在相比，心裏滿足喜悅。 在這裏，好老師、好內涵、好同伴俱足，期待下個令人驚喜的10年、20年…。
佛度有緣人，只要因緣俱足，天、地、人時空背景沒一樣缺席，在那個當下，試著打開塵封已久的心門，疏展雙臂好好擁抱溫暖的天地，滿滿的喜悅將隨著你的步伐起舞，無邊的祝福將隨著到來，輕快、紓暢與幸福感會圍繞著我們。 太極乃出於道家與【易傳】之說，其道滋生萬物、虛納群類，而陰陽和合；剛柔並濟、虛實互應，而變化無窮。 【易傳】之後，宋明儒更為深廣之探究，而形成一套深奧的哲學，以解釋宇宙萬物的生成，並內化為動觀、貞訂為生命之智慧。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny 太極導引 G參加了一場在美國舉辦的Race Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。 內功重點在此三處，分布於胸腔、腹腔及骨盤腔之各種器關。
在呼吸吐納作用下，三焦相通，使人元氣運行暢通、水液流轉無阻，水谷精微營養全身、糟粕濁液排泄淋漓，從而保持人體正常的水液代謝及氣機的運轉。 太極導引功是一套帶有治療力量的氣功，無病者可保健，有病者(包括癌病)可用來治病，共八式，簡單，易學，兼易“得氣”。 有站立困難者可以坐着學；修練氣功時不慎遇到偏差(俗稱“走火入魔”)，因而創了“太極導引功”，成功脱離偏差狀況；因此學習“太極導引功”，不但不會害怕偏差，如學其他派別氣功不慎遇到偏差，可以用“太極導引功”來解困。 結合音樂、能量及冥想作療愈工具、引導學員放鬆身體及心靈。 對現代人「欲速則不達」的行為已司空見慣的熊衛指出，「太極導引」練身體也練心，雖然它不像一般運動求快、講速度，但因為要身心專注，反而能舒緩身體的壓力和心理的緊張。
沒想到不久後就驚聞蔡教授罹癌、請假治療的消息，。 所幸不久後聽到蔡教授治療成功、逐漸復課的好消息。 太極導引2025 那時我不禁好奇，在這場與病魔拉鋸的戰爭中，她的家學與研究扮演了什麼樣的角色？ 就在我暫時告別臺大到政府服務將近兩年的現在，收到了蔡教授的書稿，心裡的疑惑於是得到了解答。 至於太極拳技與功法則家學淵遠，源自其父蔡肇祺先生及人稱「詩、書、畫、中醫、太極拳」五絕的太師父鄭曼青先生。 年少時沒有積極練習，成了父親口中的「武盲」，直至生了場大病，才「因緣俱足」身體力行，動、靜功法全來。