其鐵和鈣的含量十分豐富，是體弱、貧血、兒童、長者的最佳零食，有研究發現提子乾可補血益氣、暖腎，改善貧血，及令人精力充沛。 偏陰血虛者宜行經時吃些提子乾，可改善疲倦易攰，面色無華等問題。 血虛食療 何教授表示，血的生成除了與臟腑關係密切外，外邪六淫侵入機體亦會造成血虛的機會，每當人體反覆受細菌感染而外邪未清時，這些病理性產物潛入血份，以致瘀血內生，阻礙機體造血功能，導致新血不生。 血虛食療 故患者應尋求相熟中醫做全面評估，才能適當的運用輔助食療。 預防貧血首先要保持心情愉快，配合適當的運動，才能使氣血更暢旺；其次要照顧好脾胃，必須注意營養均衡，不挑食，補充足夠蛋白質，宜食牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆類製品。
- 血虛症狀包括經常面青青、容易頭暈、月經量少等！
- 今期請來註冊中醫師何國璋教授爲大家解構兩者不同。
- 另有中醫師推介煲「花旗參螺頭湯」，有助養陰清熱、滋補肝腎，十分適合腎陰虛人士服用。
- 註冊中醫師鄧蕙盈曾推介腎陰虛人士，可服用以下2個茶療作改善，其中「桑椹杞子茶」可以滋陰補腎、養肝明目，改善口乾咽燥的問題，但糖尿病人、脾胃虛弱(如容易大便爛)不宜。
- 另外還具有強身健體、預防感冒，增強人體免疫力的功效。
「脾胃為後天之本」，是消化水谷化生氣血的臟腑，平素食慾低、少食即飽、易胃痛、胃脹、易腹瀉人士均屬脾胃較弱，難以化生氣血。 睡眠本該是一天當中最舒服放鬆的時間，但有失眠問題的人卻是惡夢般的痛苦時間。 明知身體很需要休息，卻完全無法入睡的無奈令人更感孤單。 林惠賢指出，五行學說中，普遍紅色食物都有助補血，紅豆可助利水，紅棗可養血安神、改善睡眠，枸杞有補肝腎效果。 貧血是指體內血紅蛋白數量減少，濃度低於正常值。
血虛食療: 失眠怎麼辦？失眠原因+6招解決方法！免食藥改善睡眠質素
氣虛泛指身體元氣不足，可以因為發育不健全的先天性血氣不足，或後天的不良飲食習慣造成元氣過度損耗，繼而引發各種健康問題，常見症狀包括四肢無力、容易頭暈、嗜睡。 從外觀上分辨，氣虛者多數面無血色、嘴唇蒼白，經常露出倦容。 由於氣滯血瘀、血液運行緩慢，氣虛者大多怕冷、容易心悸、抵抗力下降，嚴重者甚至會出現貧血。 從人到獅子，甚至魚類，血液生命活動的必備元素之一。 如果身體血氣不足，亦稱血虛，是常見的健康問題之一。
如果血液虧虛，對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，造成的直接後果就是面色蒼白、口唇淡白。 不僅如此，血虛還會加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋等衰老的問題。 另外還具有強身健體、預防感冒，增強人體免疫力的功效。 對於病人及手術術後病人的康復有重要輔助作用，特別一些病人由於疾病導致胃口差，不思飲食，服用羊肚菌湯可增強脾胃功能。
血虛食療: 脾胃功能失常
正所謂「心主血脈，其華在面」－意指心臟主管全身血脈，推動血液營養運行全身。 血虛食療 而人的臉部是全身血脈最集中的部位，所以心血充足，臉部才會有光澤彈性，神采飛揚。 血虛食療 血虛食療 相反，臉色黯淡無光，看起來十分疲倦，便可能是氣血不足。 女人於月經及產後期間，特別容易氣血不足，所以更需要補血補氣，多吃補血氣食物湯水，皮膚才會紅潤精神好。 血虛者可以多吃紅色與黑色食物，例如：紅棗、桑葚、芝麻、烏骨雞等。 談到引起血虛的原因，首先應想到的是失血過多，例如：女性的月經過多、產後大失血、痔瘡與胃腸潰瘍的慢性出血等。
- 有些人很容易出現頭暈眼花或者手足發麻的情形，尤其是坐著的時間比較久，猛然改變姿勢時。
- 根據臨床表現辨證，一般可分為脾虛氣弱、氣血兩虧、肝腎虧虛幾類型。
- 如果久病導致身體虛弱、消化功能不好、胸悶腰酸，除了補腎之外，可再行氣化瘀，讓補而不滯；常用中藥包括熟地、杜仲、白芍、牛膝、黃耆、淫羊藿、當歸、紅花、雞血藤、肉蓯蓉、狗脊、木香等。
- 花旗參及螺頭本身有養陰功效、石斛可滋陰補腎。
- 在中醫的眼裡，指甲是觀察肝血是否充足的窗口，如果它變薄、變脆，或出現橫紋、豎紋以及凹面等，都是在提示血虛。
- 所以，中醫理論中的血虛範圍廣大，而貧血也屬中醫學中『血虛』、『虛勞』的範圍。
此外，吃合桃、腰果、栗子及枸杞子等食物都可以幫助補腎。 在日常生活方面，立冬之後養腎、補腎都有幾個要訣是不能掉以輕心，包括保持充足睡眠、做足保暖功夫，避免手腳經常感到冰冷，尤其老人家、女士們。 血虛食療2025 不妨趁陽光普照的日子，多曬太陽，有助溫通經絡；下肢保暖十分重要，大家睡覺前可用艾葉、生薑煲水，待稍為放涼後浸腳一會兒，讓身體感到溫暖才睡。
血虛食療: 利嘉敏．大學教授健康警號 眼睛反映身體狀況！眼白泛黃肝膽有事？有紅點可能是糖尿病？眼皮有這情況是高膽固醇！眼睛外凸是甲狀腺亢奮？
多吃富含鐵質、葉酸、維生素B12的食物，如蛋黃、菠菜、紅棗、櫻桃、紫菜、髮菜、黑木耳、芝麻、黃豆、黑豆等。 註冊中醫師鄧蕙盈曾推介腎陰虛人士，可服用以下2個茶療作改善，其中「桑椹杞子茶」可以滋陰補腎、養肝明目，改善口乾咽燥的問題，但糖尿病人、脾胃虛弱(如容易大便爛)不宜。 「紅棗桂圓杞子茶」有溫腎散寒、滋陰養血功效。 杞子本身可以補腎，性質平和，大部分人都適合飲用，此茶療更有助紓緩手腳冰冷、宮寒痛經問題。 但平日容易消化不良、胃滯腹脹人士要小心飲用。
▶芥末：加重脾胃失養，芥末、辣椒等屬於辛辣之物，氣虛的人脾胃失養，消化能力差，吃太多辛辣之物會刺激胃部，進一步導致胃部消化能力變弱，加重氣虛之症。 當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥，既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡，補中有養，對身體非常好。 尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師，畢業於香港及國內中醫藥大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，擁有豐富臨床經驗。 豬肝、牛奶、菠菜、枸杞、何首烏、當歸、熟地、白芍、川芎、人參、阿膠、三七、黑豆、紅棗、芝麻、胡蘿蔔、番茄、龍眼、桑椹子等食物或藥材。 偏陰血虛的人在行經時以桂圓加陳皮來煮小米粥作早餐，在行經時連吃數天，可令自己的面色在那幾日「沒有那麼難看」之餘，也可慢慢地改善陰血虛狀況，由內而外的去養宮養膚。 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
血虛食療: 血虛症狀1.面色蒼白、皮膚乾燥
眼白混濁發黃，經常乾澀或出現血絲，因體內血不足，頭部和手腳得不到充足的供養，以致有頭暈眼花或者手足麻木的症狀。 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。 醫療團隊中所有醫師均為政府註冊，畢業於本地醫學院及各所著名中醫大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，亦定時與有名老醫師或海外專家交流學習，擁有豐富臨床經驗。 提供全面中醫服務，包括診症、配藥 (沖劑或代煎中藥速遞)、針灸、穴位埋線、艾灸、天灸、推拿、拔罐、刮痧、手法復位等療法；營養師諮詢服務。 更特設上門出診以及網上診症服務，照顧行動不便患者。
血虛食療: 眼睛乾澀、頭髮枯黃、…女性容易「血虛」 8大症狀你中幾項？
此外一切有礙身體吸收鐡質的食物也應少攝取，如茶、紅酒、咖啡均含有單寧酸（Tannic Acid），鐵質加單寧酸二者合成後形成沉澱物，令鐵質更難吸收。 而血虛的人，一般會較其他體質者更易患上貧血，所以必須注意月經的量及行經天數，否則容易因失血而引起貧血。 何教授指現代醫學所謂的貧血，並不完全等於中醫學認爲的「血虛」。 西醫診斷的「貧血」，泛指血中血紅蛋白濃度、紅細胞計數、紅細胞壓積低於同年齡和同性別正常人的最低值，造成身體組織處於缺氧的情形，並可由先天和後天因素造成。 正常婦女來經期間一般沒有特殊感覺，部分女性會在經前或經期間出現輕微腰痠、少腹墜脹、乳房脹痛，情緒變化等，也屬正常現象。 少女第一次來月經，是青春期到來的重要標誌。
血虛食療: 血氣不足食療
排除了其他疾病影響(癌症、內分泌疾病、自身免疫疾病等)，以上問題，可以說都關乎一個字－「虛」(也可以說是- 「虧」)。 「血虛」、「氣虛」、「腎虛」都是香港最常見的問題。 至於食療方面，蓮子、百合、大棗、龍眼肉都有清心養心安神作用，可以作為輔助養生食品，但最重要還是要清楚自己的體質和失眠的類型，才可以對症下藥。 臨床上只要對症，甘麥大棗湯，柴胡加龍骨牡蠣湯，歸脾湯，一貫煎等都可以有立竿見影的效果。 失眠和睡眠質素差都是給人帶來相當大傷害的問題，除了身體上的疲勞和臟腑功能減弱，還同時令人精神衰弱和心理壓力倍增。 平時白帶較少，感覺陰道乾燥，尤其在性生活時不夠潤滑。
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如果發現牙縫隙變大，齒根明顯外露，食物容易塞在牙縫裡，也代表了氣血虛衰正在加快。 貧血以中醫的觀點來說，稱之為「血虛」，血虛雖然與貧血並不能完全劃上等號，但大部份的狀況相似。 血虛食療2025 血虛是一種陰血虧損的病理狀況，當體內血紅素不夠，就會影響到身心的健康。 人類的血液由血漿和血細胞組成，兩者是不一樣的概念。
血虛食療: 血液是甚麼？有甚麼功用？ (西醫 + 中醫)
這是因為肝腎陰血不足，失於血液和津液滋潤所致，也是血虛體質的主要症狀之一。 另外，氣虛體質人士血液循環不暢通，Ozone 生活館推出的「黃芪桂枝五物茶」內含黃芪、桂枝、白芍、大棗、生薑等促進血液循環的食材，具有益氣健脾的功效，有助緩解因氣虛而帶來的不適。 血虛食療 ▶人參：性溫，味甘微苦，是中醫最常用的有力補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。 人參可以補五臟氣不足，氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人，更適合食用。 如果久病導致身體虛弱、消化功能不好、胸悶腰酸，除了補腎之外，可再行氣化瘀，讓補而不滯；常用中藥包括熟地、杜仲、白芍、牛膝、黃耆、淫羊藿、當歸、紅花、雞血藤、肉蓯蓉、狗脊、木香等。 每天儘量做適量的運動促進血氣運行，保持心肺功能健康。
血虛食療: 健康醫思一點通
中醫把血虛歸類至「虛勞」或「虛損」的範疇，是慢性虛弱症候的一種。 常見的問題是頭髮枯燥、眼睛疲勞，手足冰冷等，都可能和氣血不足有關。 除了改善生活習慣以外，我們也可以採用食療的方法，改善身體健康，如進食豬肝、菠菜、何首烏、紅棗、芝麻等食物。 脾胃是身體主要負責消化及吸收營養，氣虛人士大多脾胃出現健康問題，導致身體未能攝取足夠能量去運作，氣不足自然會出現易倦、腸胃不適等症狀。 要改善氣虛體質最重要的就是補氣、補脾胃，以減少體內氣滯血瘀。 良好的生活習慣有助補足元氣，包括每星期進行至少３次的身體訓練如慢跑、踏單車，每晚睡前以右手搭左手掌順時針圍繞肚臍輕柔地按壓十分鐘，能有效調理氣虛。
血虛食療: 健康解「迷」
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在中醫角度，女性腎虛也不算少見，腎虛可以發生在男女身上，並分為多種類型，包括腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足等，導致容易頭暈耳鳴、腰膝酸軟、手腳冰冷等種種症狀。 年青人則多見有腎陰虛的問題，主要與都市人各種壞習慣有關，要趕走腎虛問題，可參考中醫師提出的改善方法和食療貼士。 日常飲食中，建議多吃以下的補血氣食物，藉著改善面色蒼白欠光澤等皮膚問題，同時亦有助解決女士常出現的手腳冰冷困擾，實行由內到外養顏保健。 還能治療營養不良性水腫，慢性病毒性肝炎、胃腸炎、痢疾、痘瘡、皰疹等病，能補諸虛不足，及延年益壽。
血虛食療: 健康大晒
她又提醒，飲用前應先了解自己體質，最好先諮詢註冊中醫師意見，若症狀愈來愈多，應病向淺中醫，不宜延誤治療。 林惠賢說，血不足沒有足夠營養供給頭腦及全身，所以血虛者容易頭暈、虛浮、疲倦無力、心悸甚至常覺不安，同時睡眠質素較差、多夢，有脫髮問題等。 醫師Easy 向大家推介多種補氣益腎的滋補湯水及茶飲，幫助大家在忙碌的生活中輕鬆調理身體，改善體質，從而解除各種因氣虛而引發的健康問題。 氣血不足的人，手指甲薄而脆弱，容易折斷，而且指甲表面會有直坑紋和凹面，指腹扁平薄弱。
血虛食療: 月經｜血塊顏色流量多少判斷寒熱底 勿亂飲四物湯 附4款調理食療
血虛，可由失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常、水穀精微不能化生血液等所致。 中醫認為氣為血之帥，血為氣之母，故血虛很容易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。 另一方面，吃紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。 紅棗含有豐富維他命C，有補血、養顏美容的作用，在註冊中醫建議下，可按需要飲用紅棗水補血養顏。 阿膠能增加血液中的紅血球，有補血養血功效。
血虛食療: 中醫話
頭髮的營養來自於血，故年少血氣充盛時，頭髮茂密、色黑而有光澤；年老肝血不足時，頭髮變白，易脫落。 如果頭髮乾枯、分岔萎黃，或者過早脫落，都是血虛的表徵。 Moonwell®️ 現代養生品牌產品，成為最符合亞洲體質的現代化全方位健康必需品專家。 涵蓋多個養生產品系列，包含食療燉湯（常溫湯包）、養生花茶及健康新零食等等。 糅合科技與亞洲傳統智慧，專為亞洲現代人日常注入養生美學，照料您的身與心，為您送上健與美。 在疲累或運動後，容易感到心慌、心悸，檢查心電圖後沒有發現什麼異常的話，這就是血液流通不暢導致的症狀。
有營養、又平、又美味，中醫典籍記載其味甘，性平，具有滋陰潤燥，養血熄風等功效。 醫書還記述雞蛋可以治療心煩不得眠，熱病痙厥，虛勞吐血，嘔逆，下痢，燙傷，熱瘡，肝炎及小兒消化不良等疾。 《本草綱目》記錄：「雞卵，補陰血，解熱毒，治下痢。」所以偏陰血虛者想在經前打底養宮強身又美顏，雞蛋是又便宜、又有效的選擇。 血虛食療2025 血虛食療2025 《本草經疏》中指出：「氣虛血弱之人，切勿沾唇。」指出大蒜是一種辛辣、刺激性的食物，如果多吃，則容易動火耗血，不適合血虛人士。 另外，亦應慎吃海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生白蘿蔔等。
血虛食療: 健康好人生
氣血不足，經血不是暗紅色，而是呈粉紅色，嚴重更會不孕不育。 中醫治療失眠無論中藥還是針灸都有很好的效果。 血虛食療 配以養血清肝，補脾胃促消化，滋陰補肝腎等配合各種體質的中藥治療，治療失眠同時調補失衡的臟腑。
血虛食療: 氣虛血氣不足有哪些症狀？
血液是生命活動的重要物質基礎，含有人體所需要的各種營養成分，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷地對全身各組織器官進行充分的供給和滋潤，以維持正常的生理活動。 如果血液虧虛，則營養和滋潤身體的作用就會減弱，出現神氣不足、倦怠乏力、面色蒼白無光澤、頭暈目眩、肢體麻木等現象。 女人要補血氣、多吃補血氣湯水、補血氣食物，事關依中醫學說女人氣血不足，往往能反映在臉上。
想知道自己有沒有血虛情況，看自以下8大表現！ 另外，想改善血虛問題多吃9種補血食物，方便又有益！ 特別是要上班沒有時間或心機泡補血茶的女士就要多吃媲美紅棗的補血食物了。